Crinius

Hallo ich habe jetzt 1 Jahr lang Herz-Kreislauftabletten genommen, hatte Herzryhtmusstörungen (Stressbedingt). Auf anraten meines Arztes habe ich dann auch mit dem Laufen angefangen. Ich laufe so ca 30-40km die Woche. Mit den Tabletten hatte ich immer so eine Puls von ca 145-155. Mein max Puls ist 185 nach Formel 220-Alter. Nun sagte mein Arzt ich könne die Tabletten wieder absetzen, ich hätte das Herz eines jungen Schulmädchens . Laufen solle ich auch weiter, was ich sowieso machen würde. Nun ist aber mein Puls beim Laufen deutlich höher, 160-170. Mir ist klar das der Körper sich erst wieder umstellen muss aber meine Frage ist nun: bleibt der Puls jetzt so hoch oder pendelt sich das wieder ein nach einer Zeit? Ich habe nun ein wenig bedenken, dass ich meiner Pumpe vielleicht zuviel zumute.

BerndR

Hallo Crinius,



Da Du Deinen Maximalpuls nicht kennst (die von Dir genannte Formel ist unbrauchbar, da jeder Mensch einen individuellen Maximalpus hat), ist es nur wichtig, dass Du so schnell läufst, dass Du Dich wohlfühlst und jederzeit in der Lage bist, noch ganze Sätze verständlich zu sprechen.

Zum Vergleich: Meine HFmax ist 181, bin aber 54.

Wie Du Deine maximale Herzfrequenz bestimmen kannst, steht z.B. hier. Einfacher ist es jedoch, einfach auf seinen Körper zu hören.

Gruß Bernd

musici2000

Herzlich willkommen Crinius!

Ich denke schon, dass sich der Puls mit der Zeit verändern wird. Durch die Tabletten ist Dein Herz beeinflusst worden, nun muss es lernen ohne die Tabletten zu arbeiten. Wenn Du regelmäßig gleichmäßig läufst, langsam (lieber etwas länger), dann wird sich Dein Herz daran gewöhnen und irgendwann nicht mehr so schnell schlagen. So denke ich jedenfalls.

Aber sicherer müsste es Dir Dein Arzt sagen.

Alex1969

Hallo Crinius,

willkommen bei Laufforum.de!

Wie schon oben erwähnt, ist diese Formel: HF max = 220 - Lebensalter
maximal eine ganz grobe Schätzung der maximalen Herzfrequenz. Diese Berechnung trifft für einen bestimmten Anteil der Bevölkerung zu. ABER wer sagt dir, dass du zu diesem Teil gehörst???

Ein guter Tipp, besser als diese Formel (von Bernd bereits oben erwähnt), lauf nur so schnell, dass du dich problemlos mit deinem Mitläufer in ganzen zusammenhängenden Sätzen unterhalten kannst!

Solltest du dir unsicher sein, suche dir einen guten Kardiologen oder Sportmediziner, der dich berät und dir mittels med. Test eine Trainigs-HF vorschlagen kann.

Gruß

Alex1969


PS: andere Versuche die HF max auzutesten würde ich nur nach ärztlicher Zustimmung unternehmen, da eventuell zu gefährlich!!!!!

Crinius

Zunächst mal danke für die Herzliche Begrüßung und die vielen Tipps!
Mein Hausarzt hatte mir ja gesagt, dass ich normal weiterlaufen könne nur kann ich halt im Moment nicht das Tempo halten wie sonst, wegen erhöhtem Puls.
Ein Freund hat mir auch den Tipp gegegeben mal eine Laktatmessung vornehmen zu lassen, kostet 99,- in Frankfurt. Dabei würde auch die Hmax ermittelt und das Herz wird gecheckt.

musici2000

Wenn du die Möglichkeit hast, tu's.