Lauri89

Hallo ihr Lieben,

letzten August, habe ich 61kg bei einer Körpergröße von 1,58m gewogen und mich damit alles andere als wohl gefühlt.
Meine Eltern laufen beide und obwohl meine Kondition schon immer total mies war, wollte ich es damit auch versuchen.
Parallel dazu, habe ich angefangen mich kohlenhydratarm zu ernähren.
Mittlerweile habe ich um die 6kg damit abgenommen.
Allerdings laufe ich auch nur 6km am Stück und habe das Gefühl, dass ich nach dem ganzen regelmäßigen Training, eigentlich schon länger laufen können müsste.
Mein Vater, der letztes Jahr das erste mal Marathon gelaufen ist und sich deshalb ausgiebig mit Joggerernährung, etc, auseinandergesetzt hat, ist davon überzeugt, dass das an der kohlenhydratarmen Ernährung liegt. Diese sieht so aus, dass ich mir morgens den Bauch mit Toast/Brtöchen/Brezeln "vollhaue", mittags Fleisch mit Gemüse oder Ähnlichem esse und abends ab 18 Uhr nichts mehr. Zwischendurch Obst, mal einen Joghurt. Also hauptsächlich verzichte ich auf Nudeln, Reis, Kartoffeln, etc.

Ich fürchte langsam, mein Vater hat recht damit.
Ich wollte mir nun hiermit mal ein paar andere Meinungen einholen.
Schonmal vielen Dank!

Moltofill

hmm...wie definierst du den kh-arm? hast du einen plan nachdem du dich ernährst oder lässt du einfach weg was du glaubst?

Lauri89

Wie gesagt, ich esse morgens reichlich KH in Form von zB Toast oder Brezeln und dann den Tag über nix mehr. Also keine Nudeln, kein Reis, etc.
Ich habe keinen Plan.

Moltofill

ok, informiere dich über ausgewogene, vollwertige ernährung. vielleicht solltest du auch eine/n ernährungsberater/in oder eine/n diätologen/in konsultieren.

was du da machst halte ich für bedenklich.

Cluster-Karl

Kohlehydrat-arme Ernährung ist per se wohl nix schlechtes, wenn man mal im Internet etwas schnüffelt. Ich glaube aber, dass man durch das regelmässige Laufen auch einen erhöhten Bedarf hat, Stichwort Carboloading.

Immanuel Blunt

klingt nach "schlank im schlaf" . bis zu einem gewissen level mag das funktionieren. wie lange brauchst du denn für die 6km? bist du danach so platt, dass du nicht mehr laufen kannst? zu welchem tageszeitpunkt läufst du?

Lauri89

Also ich esse dann nicht nichts mehr, ich esse dann mittags Fleisch und Gemüse usw. Das konnte man von mir auch falsch verstehen.


Ich brauch für die 6km etwa 45 Minuten. Ich laufe entweder morgens, etwa 1 - 1 1/2 Stunden nach dem Frühstück, oder nachmittags. Selten abends.
Ich sags mal so: Ich bin schon froh, wenn ich wieder da bin. Bei der Hälfte der Strecke pausiere ich kurz und dehne mich. Und da bin ich meistens schon ziemlich außer Atem. Ich glaube, das Gefühl, dass ich weiterlaufen kann, hatte ich erst ein einziges Mal. Ansonsten war ich immer froh, dass ich wieder umdrehen "darf".

Ghostwheel

Das, was du da morgens zu dir nimmst, ist schonmal Junk. KH in Form von Weißbrot bringen deinen Bluzucker an die Decke und danach fällt er steil ab. Greif wenigstens zu Vollkornprodukten.