MarcXx

Hallo...
Ist es ratsam die Belastung nach dem Puls anzugleichen???
Also, meine Pulsuhr hat 3 Zonen,...
Ich schau beim laufen, das ich in Zone 2 und Zone 3 bleib,
sobald der Puls Zone 3 überschreitet gehe ich nur mehr.
Sobald der Puls am untersten Ende der 2er Zone angekommen ist,
beginne ich wieder zu laufen...

Ist das ein Fehler???

Bin 27 Jahre alt, 183 groß und wiege 75 Kg

lg

DonMias

Hi,
wahrscheinlich,

solange Du Deinen persönlichen, individuellen Maximal-Puls nicht kennst, nicht weißt, was die Pulszonen bei Deiner Uhr bedeuten und kein bestimmtes Ziel bei Deinem Training hast.

Siehe z.B.: Alles rund um den Puls

Grüße
Don

MarcXx

Beim Krafttraining erreichte ich einen maxHF von 194, und die 3te Zone meiner Uhr endet bei 174.
Trainingsziel ist Kondition und Ausdauer
Muß aber auch sagen, das ich erst seit 3 Wochen - 2 x wöchtl. laufe.

oliver

Du musst erstmal Deinen MaxHF beim Laufen wissen. Der MaxHF vom Krafttraining ist ein anderer.

dirk_b

Wie kann man denn den erreichen? Kann ich mir irgenwie gar nicht vorstellen.

Gast7403

wenn du wirklich vernünftig anfangen willst zu laufen und - das ist jetzt wichtig - gesund bist und es keine gesundheitlichen Einschränkungen gibt - tu dir den Gefallen und wirf die Pulsuhr in die Ecke.

Freiti

Hi MarcXx,
ich denke, du solltest erstmal eine vernünftige Pulsuhr besorgen, im Ausdauersport gibt es üblicherweise 5 Pulszonen. Der max. HF von 194 beim Krafttraining kann auch ein Messfehler deiner Uhr sein, jedenfalls ist der Wert etwas sehr hoch, ist aber auch nicht ausgeschlossen.
Falsch ist aber, dass es verschiedene max.HF geben soll, der Max.-wert ist von deinem Körper abhängig und nicht von der Sportart.

Sport Frei
Jens

oliver

Gemessen hatte ich das damals nicht, aber im Krafttraining kannst Du auch drücken oder ziehen bis es dir schwarz wird