Knuffelmami

ich weiß, dass es schon einige Themen dazu gibt.

Seit einem Jahr gehe ich nun wieder regelmäßig zu WW und habe in einem Jahr nun 15 kg verloren. Zuvor schon 16,5 kg im Alleingang. Nun habe ich Mitte März ja mit dem Laufen begonnen und dachte mir, dass es auf jeden Fall auch unterstützdend zur Abnahme was bringen wird.

Jetzt bin ich leider doch bissl enttäuscht, da ich im April nicht wirklich was abgenommen habe...entweder habe ich mein Gewicht gehalten oder mal 500 Gramm zugenommen, die Woche drauf wieder abgenommen dann wieder drauf.

Ich sagte mir, gut der Körper muss sich erst an den Sport gewöhnen und umstellen....aber dass sich so rein gar nix tut.....
Dann merke ich dass ich mittlerweile ein paar Muskeln aufgebaut habe....zwar noch nicht so viele aber ich merke es....nun wurde mir aber in einem anderen Forum gesagt: " Die Zunahme durch Muskelaufbau spielt bei "Normalsportlern" so gut wie keine Rolle und ich denke, dass jeder von uns weiß, warum er zugenommen hat. Bei mir war es nur ganz selten so, das ich mir ne Zunahme nicht erklären konte und dann hatte es was mit Wassereinlagerungen zu tun oder mit Krankheit.Meine Leiterin hat aber noch erzählt, dass sich bei einigen Teilnehmern am Tag nach dem Sport viel Wasser einlagert und zwar regelmäßig. Am nächsten Tag ist dann alles weg."

Mich würde nun interessieren wie ihr das seht...

Habe gestern hier auch gelesen was mir auch logisch erscheint, dass ich ein Defizit herbeiführen muss von meinem Grundumsatz um abzunehmen. Diese Formeln usw ist ja alles auf kcal ausgelegt, da ich aber ja meinen Essensplan an ein anderes Programm anlege....weiß ich nun nicht wirklich wie ich das unter einen Hut bringen soll.....

Fienchen

Soweit ich das noch weiß geht WW ungefähr auch über das weniger zu dir nehmen als du verbrauchst-konzept. Darfst halt nicht weniger essen als die sagen, das wird gefährlich.

Versuch mal wöchentlich/3 tägig die umfänge an Bauch po und Oberschenkeln zu messen, dann wirst du sehen dass das kein stillstand ist was da passiert. es ggeht irgendwann wieder weiter!

DieSchnepfe

Ich hab vorgestern zu dem Thema einen Artikel gelesen, da ging es darum, dass ein untrainierter Mensch durch Laufen im Schnitt in 30 Minuten ca. 10 Gramm Fett verstoffwechselt. Und dass der Körper auch das Verstoffwechseln von Fett erst lernen muss und effektiver werden kann. Demnach kann ein Körper in 3 Monaten lernen, aus diesen 10 Gramm im Schnitt 30 Gramm zu machen.

Und hier hab ich auch schon öfter rausgelesen, dass das mit dem Abnehmen nicht gleich von Anfang an flotter (bzw. überhaupt) geht. Und mit dem anderen Artikel zusammen, macht das Sinn. Also einfach weiter machen, sowohl mit WW als auch mit dem Laufen, dann wird das schon

fab_ulus

Hallo Mutti

Nicht dass ich jetzt eine Erklärung oder Lösung hätte, aber ich kann mal kurz erzählen, wie's bei mir ausschaut.

Ich hab nach meinem Rauchstop einiges zugelegt. Zwar vom untersten gesunden BMI zum obersten gesunden BMI. Für mich war das schon krass und ich hab darum mit dem Sport angefangen. Ich konnte damit immerhin die weitere Zunahme aufhalten. Gut, ich kontrolliere meine Essgewohnheiten nicht sonderlich, glaube aber, nicht zu ungesund zu essen. Viel Gemüse, wenig Süsses.

Trotzdem wird's nicht wirklich weniger. Ich pendle seit ich laufe in einem Bereich von 3 kg auf und ab. Was ich aber gemerkt hab, dass mir einige Hosen wieder besser passen, es nicht mehr so arg schwabbelt an mir und ich mich allgemein einfach besser und fitter fühle als früher.

Also, du tust dir bestimmt was Gutes mit dem Laufen. Bleib dran!

Luthien

Wie Fienchen schon sagte solltest du bei WW auf keinen Fall weniger essen, als dir vorgegeben ist. Ich vermute mal, das geht immer noch nach Punkten? Das ist ja im Endeffekt auch nichts anderes als Kalorienzählen, nur mit einer anderen Maßeinheit. Wenn du im März mit dem Laufen angefangen hast ist es nicht unbedingt unüblich, dass du auf der Waage davon noch nichts merkst. Bei mir hat es einige Monate gedauert, bis ich einen Gewichtsrückgang verzeichnen konnte. Da ist es meist wirklich eindeutiger und vor allem auch motivierender, den Umfang zu messen. Mach ich auch so - einmal im Monat ist Messtag.

Knuffelmami

Danke Euch erstmal für Eure Antworten


Ja WW ist immer noch mit Puntkezählen....normalerweise, dürfte ich 23 Punkte essen nur damit habe ich nur zugenommen...meine Gruppenleiterin sagte dann, dass ich mal etwas mehr essen soll sprich 1 Punkt mehr immer noch eine Zu- statt Abnahme und dann sind wir noch mal einen Punkt nach obengegangen und siehe da die Pfunde purzelten wieder....und zu dieser Punktzahl kommt eben noch das was ich mir durch den Sport dazuverdiene....bin dann an bei 25 plus die Punkte vom Sport....

Aber wie seht ihr denn das mit der Muskelmasse? Kann es sein, dass ich in der kurzen Zeit schon Muskeln aufgebaut habe und die auch eben ins "Gewicht" fallen?

kolibrii

Genau, deswegen auch der Tipp mit dem Umfang messen. 1x monatlich reicht völlig, dann siehst du auch Veränderungen.

DieSchnepfe

Nein, meiner Meinung nach ist es nicht möglich, dass du in der kurzen Zeit schon so viel Muskeln aufgebaut hast, dass sie wirklich ins Gewicht fallen.