Bremer

Hallo,
ich habe letzte Woche wieder angefangen zu Laufen war vorher Top Fit und auch auf Ernährung geachtet.

So nun nach 5 Monate Ohne Sport und Fettiger Nahrung musste ich wieder laufen. Ich habe nach ca 300metern derartige Schmerzen im Bauch bereich das ich nicht mehr weiter laufen kann. Mache ich was falsch? ist es Normal?? muss ich erstmal abnehmen bin 190 cm lang und ca 94kg Schwer. Hatte zuerst gedacht das es v.l. an einer falschen Atmung liegt war aber auch nicht der fall habt Ihr ein Tip?

Gruss
André
PS.
Frohe Weihnachten!!

Hornwal

Hallo André
Ich weiss ,dass es nicht einfach ist bei deiner Statur mit dem Laufen anzufangen. Mach dir keinen Druck und versuche es mit abwechselndem Laufen und Gehen. Ich würde sagen zu Beginn 1 Minute lockeres Laufen eine Minute gehen und das gleiche 8 Mal wiederholen. Nicht öfter als dreimal die Woche. Am besten suchst du dir irgendein Anfängerprogramm. (die gibt es im Internet ohne Ende).

Viel Glück und frohe Weihnachten

timo

Hallo,

Hast du vorher vll etwas schweres gegessen, was lange im Magen liegt? Ich handhabe es so, dass ich direkt vor dem Lauf - wenn überhaupt - nur etwas leichtes, wie eine Banane esse und auch nicht allzu viel trinke. Sonst schwabbt es im Magen hin und her. Deshalb lege ich die Laufeinheiten nach Möglichkeit immmer vor das Mittagessen oder weit danach.

Ansonsten würde ich es wie Hornwal schon sagte locker angehen lassen. Hier im Forum sind auch diverse Trainingspläne verlinkt.


mfg