Max84

Hallo Leute.

Hab heute nach über einem Jahr wieder mit dem Laufen begonnen und fühl mich super. Hab gerade erst mal ne gemütliche 40 min. Tour gemacht.

Da ich seit 4 Wochen wieder schwimme frage ich mich, ob etwas dagegen spricht nach dem Laufen eine Stunde zu schwimmen ?? Von der Kondition her fühle ich mich super, habe nur bedenken, dass ich morgen nen Muskelkater hab

brulp

lass es und mach es andersrum. bei belastung vor dem schwimmen sind krämpfe vorprogrammiert, auch wenn du morgens läufst oder radelst und abends schwimmst.

Max84

Danke für den Hinweis. D.h. entspannung für die Muskeln vor dem Laufen ist sinnvoll, quasi zum aufwärmen?

brulp

nein, du musst vor dem laufen gar nichts machen. nur bei schnellen einheiten vorher ein paar min warmlaufen.

wollte nur sagen, dass training vor dem schwimmen meist zu krämpfen führt und die gehen auch im wasser nicht weg.

Darkman

Also kommt auch drauf an wie du das mit den Schwimmen angehst.
Wenn du eines von beiden nocht nicht so sehr gewöhnt bist kann es schonmal zu krämpfen kommen.
mache nun aber auch schon seid par Monaten laufen/Rad fahren und schwimmen am ende, und ich habe keine krämpfe mehr gehabt.
Aber am Anfang ist es mir auch mal passiert. Und dann auch drauf achten das du ab und an die Lagen wächselst.
Musst es ja wie gesagt am Anfang nicht gleich übertreiben. Oder du machst den ein tag mal das, und den anderen mal das. Mal ruhiger, mal intensiver...
Hoffe du kommst mit dem was ich geschrieben habe etwas klar

Max84

danke für euere Antworten

TheFan

Hej,

kommt darauf an was du mit den beiden Sportarten bezwecken willst. Wenn es rein nur um Ausdauer geht, dann würde ich das Laufen empfehlen. Wenn es um Kraft im Oberkörperbereich geht würde ich das Schwimmen empfehlen, oder sogar eher Karaftsport an einer Hantelbank (Bankdrücken mit LH und KH). Beides würde ich an einem Tag nicht kombinieren, wenn du es sportlich betreiben willst. Planschen ist ok oder Wirlpool, ist schön warm und fördert die Regeneration des Oberschnekelmuskels.

MfG
TheFan

Max84

Ausdauer im Oberkörper ist beruflich bedingt okay bei mir. Mir gehts um die Kondition und ganz weit entfernt auch ums abnehmen, was nicht der Hauptgrund ist weshalb ich Sport treibe. Werde es jetzt so machen, dass ich 3x pro Woche laufe und 2-3x schwimme. Das sollte für den Anfang genug sein.