dieslchen

habe seid fast 30 Jahren immer wieder Migräneattacken, oft tagelang und seid ca. 6 Jahre Fibromyalgie.

Trotzdem habe ich mich heute wieder auf's Laufband gequält, 40 min bei 5,3 km/h, ich weiß das ist nicht schnell, aber bei 50kg Übergewicht, reicht das erstmal.

Weiß einer was hilft, wenn einem die Gelenke ständig weh tun? Macht es wirklich Sinn dann zu trainieren? Wenn nicht, dann kann ich ja gar nicht sporteln - das wäre doof *schmoll*

Steini396

Hast du schon mal mit nem Arzt drüber gesprochen, eventuell mal bei nem Sportarzt nen Termin machen. Ich finde als Laie ist es schwer zu beurteilen, was du deinem Körper zumuten kannst. Das solltest du schon mit einem Arzt besprechen, aber mach dem sehr deutlich, daß du abnehmen und dich sportlich betätigen willst. Wenn du das GEfühl hast, du wirst nicht ernst genommen und einfach mit "sie dürfen keinen Sport machen" abgespeist wirst, dann hol dir noch ne zweite Meinung ein. Und wenn man dir nur bestimmte Gymnastikübungen zeigt, die deinen Gelenken helfen können.

Nordic-Fan

Wie ist es denn mit Wassersportarten, also Schwimmen, Aquawalking und ähnliches?

Gast8294

Bei 50 Kilo Übergewicht kann ich vom laufen nur dringend abraten. Schwimmen ist da das Mittel der Wahl.

dieslchen

zur Zeit gehe ich 3-4 mal in der Woche ins Fitness-Studio auf's Laufband ca. 30-45 min walken bei durchschnittlich 5,2km/h. Ist ziemlich langweilig, aber die Knochen machen es mittlerweile mit.
Vor 2 Tagen habe ich dann angefangen auch draussen zu walken, leider asphaltiert über die Felder, noch sind es nur 1,6km in 15 min, aber das ist ausbaufähig.
Noch langsamer kann man doch gar nicht anfangen.
Aquawalken/joggen gibt es bei uns nicht.

Frechdachs79

Hallo,

also ich habe zwar kein Übergewicht, aber dafür Rheuma.

Ich habe, nachdemich medikamentös so gut eingestellt war, dass ich nicht nicht mehr so oft akute Schübe habe, nach Rücksprache mit meinem Arzt mit dem Laufen angefangen.

Mir tut es gut, wichtig ist, dass es nicht weh tut. Sobald Schmerzen auftreten, oder ich einen akuten Schub habe, muss ich pausieren.

Ich würde dir auch raten, das mit deinem Arzt zu besprechen.

Gruß

Frechdachs

Nordic-Fan

1,6 km in 15 Minuten ist immerhin schon 6,4 km/h Das ist für Dein Gewicht schon sehr zügig: Da gibt es einige, die langsamer anfangen! Bau das langsam aus: nicht schneller, sondern weiter. Wenn Du es dann schaffst, eine Stunde in 6km/h zu walken, dann kannst Du auch versuchen, schneller zu werden. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das dem Rheuma gut tut.

Walkst Du mit Stöcken oder ohne? Wegen der Migräne würde ich zu Stöcken raten, aber dann unbedingt mit Kurs (zahlt üblicherweise die KKasse), damit Du Dich nicht falsch belastest.

Ansonsten wäre Schwimmen erste Wahl. Kannst Du da nicht abwechseln?

dieslchen

vielen Dank für Eure Tips. Bin dabei das walken ohne Stöcke auszubauen. Heute das erste mal unter 14 Minuten. Nein zum Schwimmen komme ich nicht. Starte den Tag meist gegen 5.00 mit 15 Min walken, dann Kind in Schule bringen, Teilzeitjob machen und jeden zweiten Tag für 1 Std. ins Fitness-Studio und jeden Abend nochmal walken mind. 15 Min. Am Wochenende dann längere Strecken. Natürlich tun die Knie regelmäßig weh, aber mit ner Diclo geht es dann doch. Und die ersten zwei Hosengrößen sind auch schon weniger, auch wenn es vom Gewicht gerade mal ein Kilo ist.