gowentrun

Hallo Leute,

ich habe ein dummes Problem.
Also ich stehe kurz vor einem Einstellungstest bei dem neben schwimmen, parcour auch 3km in 13:50 gelaufen werden müssen.
Da ich mit sport vorher nicht soviel am Hut hatte habe ich jetzt 2,5 Monate fleißig trainiert.
Und ja - man glaubt es kaum - so langsam schaffe ich die zeit :-)

vorher wird aber eine gesundenuntersuchung durchgeführt und hier kommen wir zu meinem problem.

ich habe eine größe von 173,5 und wiege normal 65 - 66kg.
durch das intensive training (fast jeden tag joggen, schwimmen, ergo, ...) habe ich nun nur noch knapp 62 kg -> was für einen mann an der unteren grenze des optimalen BMI-Wertes ist.

das blöde: bei der ärztlichen untersuchung muss man im guten gewichtsbereich liegen sonst wird man gleich abgelehnt und während des trainings hab ich natürlich nie drauf geachtet ...

wie kann ich in ca. 3 wochen wieder an gewicht zulegen ohne einbußen in der ausdauer etc ... zu machen?

in nachhinein weiß ich natürlich, dass ich zusätzlich krafttraining hätte machen sollen und proteindrinks etc ... aber ja ... echt verzwickt das ganze - wie mans macht ists falsch

DANKE

iRun

OK, das Problem habe ich mit einem BMI von ca. 29 nicht und werde es auch in absehbarer Zeit nicht haben. Ich wüsste aber, wie ich an Gewicht innerhalb kurzer Zeit wieder zulegen könnte. Ich empfehle Dir zum Abendessen eine Portion Nudel oder Kartoffeln und ein kühles Halbes. Natürlich weiterhin Trainiren und am besten täglich wiegen, so weisst Du gleich, ob du noch nen Schokoriegel zum Nachtisch brauchst oder vielleicht doch das Bier weglassen kannst.

Viel Erfolg!

andhey

um dein Problem werde dich hier einige (mich eingeschlossen) beneiden!

zum thema: Abends viel Kohlenhydrate essen: kartoffeln, nudeln, auch immer wieder gern: Zucker! oder auch salzige Sachen wie Nüsse usw. naja halt alles was dick macht!

shink

Zumindest mich machte so etwas noch nie dick. Wenn ich Streß hab oder krank bin nehm ich ab, wenn ich viel Krafttraining mache nehm ich zu.
Von zu viel Schokolade bekomm ich Ausschläge, von zu vielen Kohlenhydraten am Abend bekomm ich Durchfall und Schlafstörungen.

Aber ob man in 3 Wochen soviel Muskelmasse aufbauen kann?
Kannst ja eine Stunde vor der Abwaage ein paar Liter alkoholfreies Weizen zu dir nehmen. Vor dem Stuhlgang bist du sicher ein paar Kilo schwerer...

gowentrun

danke mal für die tipps.
naja sie nehmen den BMI-wert.
so gesehen wäre ich ja noch in der norm oder? - wobei ich 62 kg schon recht wenig finde.
aber so 3 kg müssten sich doch eigentlich schon ausgehen in 3 wochen meint ihr nicht?

shink

Manche schaffen das ja jährlich von Weihnachten bis Silvester. Keine Ahnung ob du zu dieser Gruppe gehörst.
Ich hoffe nur du machst dir damit deine 3km-Zeit nicht kaputt.

gowentrun

... eben - kann eigentlich schon fast nichts richtig machen!

Dexter

ich glaube kaum, dass die leistung innerhalb von 3 wochen so stark abnimmt. außer wenn du zeit komplett liegend verbringst vielleicht...
also, guten hunger :>