first_marathon_2007

hör nicht auf ihn, Andreas weis nicht, was er schreibt

kann mich nur anschließen, das ist alles sehr individuell. Nach meinem Bergmarathon in Fürth () letztes Jahr konnte ich zwei Tage so gut wie überhaupt nicht gehen, Treppen waren eine Qual, nach dem HM letzte Woche
hätte ich theoretisch am nächsten Tag wieder laufen gehen können.

Sobald Du Dich einigermaßen gut fühlst würde ich wieder mit nem lockeren Lauf beginnen, Du siehst dann schon, wie Dein Körper reagiert.
Hast ja keinen Druck, oder ?

Thommy

1. Mir fehlen 8 Sekunden am ersten Platz im Moderatorenduell
2. Seit ihr beiden mir im KM-Spiel zu dicht auf den Fersen

dirk_b

Hallo,

wenn die Beine nicht all zu schwer sind, fang am besten mit einem Rekom Lauf an. Also erstmal schön langsam. Wenn das ohne Probleme geht, kannst du dann die nächsten Tage immer schön im GA 1 Bereich trainieren.

Tempoeinheiten auf alle fälle weglassen. Wann du mit diesen wieder anfangen solltes ist ganz von deinem Körper abhängig. Da kommt es drauf an wie belastend der HM gelaufen wurde, wie schnell du regenerierst und wie dein Trainingszustand vorher war.

Hier gilt das übliche: Hör auf deinen Körper und höre diesmal genau zu!!

MfG Dirk