DrSabine

Volkilein, doch doch, ich war schon in Nordenham, Freunde stammen von dort. Und früher gab es abgefahrene Konzerte in der Jahnhalle. Kann mich gut an die toten Hosen in den 80ern erinnern!

DrSabine

Hoppla, ich sollte meine Monatsziele mal ein bisschen überdenken und eventuell etwas mutiger sein... Heute Abend 5km in 28min, da wären wir schon beim minimalen Pferdejogtempo...

Also, ganz mutig versuche ich mich am Sonntag mal bei max. 1:13 auf 12,5km beim Nikolauslauf!

neues Januar-Ziel: 5km in 11 km/h

Run-volki

Hallo Frau Longdistanzreiterin

ich wünsche dir für Sonntag einen ganz tollen Wettkampf und das einfach alles stimmt. Laß dich bloß dich nicht nervös machen von irgendwem. Wer Nordenham kennt - steht über solchen dingen.

ich persönlich würd ja denken, das am Sonntag noch mehr drin ist.... warten wir mal den WK Bericht ab..

lieben Gruß, volkie

RunningWild

Na, da drück ich auch mal fest die Daumen für den Nikolauslauf und warte verspannt auf deinen Bericht.

Schönes Wochenende
maik

DrSabine

Hach, schee wars!
Um 8:00 Uhr gemütlich gefrühstückt (komischerweise keinen Wettkampfdurchfall bekommen), um 10:00 losgefahren, viel zu früh dagewesen... Startnummer hatte ich in fünf Minuten. Meine Kollegin, die sich auch angemeldet hatte, tauchte nicht auf - später fragte ich an der Nummernausgabe nochmal und ihre Nummer war 15min vor dem Start immer noch im Kästchen... also vorsichtig losgetrabt, unnütze Klamotten im Auto verstaut, warmgelaufen.

Start um 11:00 Uhr, ca 150 Teilnehmer, geradezu familiär (wobei ich natürlich niemanden kannte). Eine Magersüchtige unter den Startern... ein Mann mit blauem Klebeband am Bein (?), eine bunte Gesellschaft. Nach dem Start etwas Gedrängel, ich hatte mich wohlweislich recht weit hinten gehalten. Losgezuckelt, auch auf den ersten paar 100m noch geschlichen, dann hatte sich das Feld sortiert und ich konnte endlich meinen Rhythmus finden. Das GPS zeigte schöne vernünftige Werte knapp unter 6min/km. Hinter mir drei stark schnaufende Herren, die bald zurückfielen.

Super schöne Strecke am Fluß entlang, fester Sand im Wechsel mit festem, glattem Schotter/Sand-Gemisch, dann ein bisschen Pflastersteine usw. Strahlend blauer Himmel noch dazu, fast schon zu warm für meine Thermotight, Funktions-T-Shirt und langärmeligem Thermohemd - aber ich bin eher eine Frostbeule... Ab km 3 hin und wieder irgendwelche Fußlahmen überholt, dann bog die Strecke ab in den Wald und es kamen tatsächlich ein paar "Steigungen" und "Bergab" Strecken. Beim hochlaufen immer mal schnell noch jemanden überholt, hinunter dank Achims Rat mit dem Mittelfuß aufzukommen einfach rollen lassen... Dann gabs tatsächlich einen Becher Wasser an der Strecke, das tat gut. Zwischendurch zwei kleine Regenwolken, 2min "Regenschauer" dann wieder Sonne. Und einen Regenbogen.

Zurück zum Fluß, das GPS immer noch auf vernünftigem Kurs. Den blauen Klebestreifenmann überholt, meine Güte, wenn er ein Pferd wäre hätten ihn die Tierärzte wegen Gangunreinheit aus der Wertung genommen! Macht laufen so süchtig, dass man sich dermaßen über die Strecke plagen muss? Vorsichtshalber bin ich dann etwas schneller geworden, hab noch ein paar einzelne Läufer überholt und zum Schluß auf den letzten 2,5km musste ich dann Gas geben um meine Wunsch-Zielzeit nicht zu gefährden. GPS sagt 12,43km in 1:12:38! Vor lauter Freude hab ich fast vergessen, die Stoptaste zu drücken!

Ich werde Landschaftsläufer. Das war 100x schöner als der 10km-Lauf in Bremen!

Sabine

DrSabine

ach und weil es die Elektronik erlaubt, hier mal noch meine wundervoll vernünftigen km-Zeiten:

6:19
5:55
5:51
5:52
5:53
6:00 ("bergauf"!)
5:50
5:50
5:46
5:48
5:35
5:37
2:24 für die letzten 434m

Run-volki

Hallo Sabine

Scheint ja wirklich alles gestimmt zu haben. So ein überschaubares Läuferfeld hat seine Vorteile, vor allem bei einem schönen Landschaftslauf. Wenn du auf den letzten 2,5 km noch Gas geben konntest, um deine Traumzeit zu erreichen, dann hast du sicher noch Reserven für noch bessere Zeiten beim Silvestlauf. Ich vermute mal, deine Zeiten werden noch purzeln.

Erhol dich gut und gönn dir ne Pause.

lg, Volkie

DrSabine

Danke Volki!

Für Silvester bleib ich vorsichtig... 96 bis 97min wären über diese Distanz schon genial...

Im Januar gibts noch was Lustiges, Hagener Lümmellauf, 19,3km. Zielschluss ist nach 2.20 Stunden. Müsste ich aber schnell anmelden. Hmm, bis hinter Hamburg für 2 Stunden laufen? Aber auch viel Wald und Naturstrecke...

Und dann gibts noch Dezember-Erkenntnisse: Nach einem intensiven Rotweinabend läuft sichs nicht so doll, hab doch gestern glatt 45min für 7km gebraucht, schäm!