Maria

Hallo,

ich bin ein blutiger Laufneuling. Ich habe vor ca. 2 Wochen mit dem Laufen begonnen. Momentan versuche ich mich am Intervalltraining. Beim ersten Lauf hielt ich gerade 1 Min durch. Inzwischen schaffe ich auch schon mal 3 Minuten. Bis jetzt hat es mir auch recht viel Spaß gemacht, vor allem das entspannte Gefühl hinterher (sogar meine massiven Grübeleien und Ängste haben nachgelassen). Aber heute war es eine reine Quälerei... Die Waden schmerzten, ich hatte ekein Lust und habe nur gehofft, dass die 30 Min bald rum sind...
Nun zu meiner Frage, wie habt ihr die erste harte Zeit überstanden? Wie habt ihr Euch motiviert etc. Momentan habe ich nämlich gar keine rechte Lust mehr. Aber irgendwie möchte ich trotzdem dran bleiben.

LG
Maria

Meggie

huhu,

einfach erstmal auf 20 min runter oder 2 tage mal pause machen. ich mein das soll ja spass machen und keine quälerei werden... ganz am anfang (also vor einem jahr) war ich 3h lang K.O. von 20 min sport. aber es gibt echt nix besseres wenn man erste erfolge sieht und das laufen nicht jeden schritt mehr ein kampf ist sondern man so daher"fliegt"...

dranbleiben auf jeden fall, nur schraub soweit runter dass du dich net jedes mal überwinden musst auf die piste zu gehen. und wenn du fertig bist dann mach lieber nen tag pause ...

lg und viel erfolg!

Superkimi

Hi Maria!
Ja Meggie hat Recht, unbedingt immer einen Tag Pause einlegen und nur gaaanz langsam steigern. Lauf erstmal nur so lange dass du nie das Gefühl hast dich völlig zu verausgaben, sonst verlierst du rasch die Freude und Laufen soll doch in erster Linie Spaß machen. Es sei denn du willst Olympiasiegerin werden....

Maria

Danke für die schnelle Antwort dann werde ich es mal auf 20 Min reduzieren. Die Intervalle aber schon beibehalten, oder?
Ja, "dahinfliegen" würde ich gerne mal. Aber das wird ja noch dauern...

Maria

Neeeeee, mag ich nicht einfach nur fürs Wohlbefinden. Ich würde mal gerne diese Sucht erleben, von der viel erfahrene Jogger sprechen

Isarjogger

Das ist dann das andere Exrem. Wenn Du mal soweit bist, dass die Sucht einsetzt musst Du Dich gaaanz bewusst arg zurücknehmen sonst überziehst Du.

Als ich festgestellt habe, dass ich 30km und mehr laufen kann, wollte ich diese Strecken jeden Tag angehen, nur um mir das zu "beweisen" (so ein Quatsch). Bis dahin hast Du noch etwas Zeit. Aber die mentale Stärke brauchst Du für beide Phasen (Beginner wie jetzt und Immermehrwoller später). In beiden Phasen gilt: ruhig Blut.

Dann klappts auch.

Viele Erfolg weiterhin, Spass sollst Du haben und keine Schmerzen!!!

Isarjogger

BerndR

Hallo Maria,

mach es so, wie Meggie es geschrieben hat. Der Spaß soll im Vordergrund stehen. Schau mal, was unser Fori Anjo zusammen getragen hat.

Gruß Bernd

musici2000

Hallo Maria, die anderen haben Recht. Wenn du dich jetzt schon übernimmst, gibt es bald Probleme. Du wirst immer weniger Lust haben zu laufen. Du willst doch Freude daran haben, fange langsam an. Steigern kannst du immer noch. Nimm dir Zeit!!!!