simi0610

Hallo Laufcommunity!
Mein Name ist Waltraud und ich komm aus Österreich.
Vor einem Jahr wog ich 103 kg und hab dann beschlossen es muss sich was ändern! Mit Nordic Walking und einer Ernährungsumstellung habe ich dann bis jetzt 20 kg abgenommen. Seit 3 Monaten steht nun mein Gewicht, ich kann machen was ich will, ich nehm nix ab.
Nun habe ich begonnen zu laufen, war bis jetzt 3 x und habe schon großen Gefallen daran gefunden. Derzeit laufe ich so 2-3 min., danach gehe ich wieder einige Minuten. Ich spür momentan jeden Muskel in meinem Körper, dachte ich wäre durch das NW eigentlich etwas trainiert. Aber es macht irre Spaß und ich möchte mich steigern. Das erste Mal war ich 45 min unterwegs, das zweite mal 1 Stunde und gestern 1,5 Stunden. Gestern war ich danach aber ziemlich fertig!

Ich hoffe ich mach alles richtig und das wichtigste... ich wünsche mir so sehr, mein Traumgewicht von 65 kg bei einer Körpergröße von 168cm zu erreichen.

Bin für jeden Eurer Tipps und Anregungen dankbar!

LG Waltraud

first_marathon_2007

Hi Waltraud und willkommen hier im Forum !

Ich habe leider keinen blassen Schimmer von NW und Du schreibst auch nicht wie intensiv Du dies betrieben hast. Auch wenn Du bei Deinen Läufen immer wieder Gehpausen gemacht hast, kommen mir 1 1/2 Stunden für den dritten Lauf schon sehr viel vor ! Kein Wunder, daß Du jeden einzelnen Muskel spürst.
Spontan würde ich sagen lass es langsamer angehen, die Strecke nur langsam steigern, ich würde es fürs erste bei max. 45-60 Minuten lassen und gucken wie Du damit klar kommst. Danach kannst Du immer noch steigern, sonst bist Du schnell im Übertraining und musst frustriert pausieren.

Für Dein Vorhaben drücke ich Dir feste die Daumen !

simi0610

Danke fürs Daumendrücken und fürs freundliche Hallo!

NW 3x die Woche á 1,5 h.... das fordert mich einfach nicht mehr so sehr! Ich will es auf jeden Fall aber trotzdem beibehalten, zusätzlich meine ich!

LG Waltraud

mecky

Auch von mir ein herzliches Willkommen und viel Puste zum Erreichen deines Ziels.

simi0610

Danke!
lg Waltraud

Gerd

HI Waltrad,

Du gehöhrst ganz klar zu den Menschen, vor dehnen ich den Hut ziehe!!!
Keine Ahnung, ob ich so Stark sein könnte, so viel Abzunehmen!?

Zu Deinem Einstieg zum laufen würde ich sagen, das FIRST_MARATHON 2007 alles gesagt hat. Geh es auf jeden Fall schön langsamm an.
Das mit den Gehminuten ist voll o.k.

Das mit dem NW kenne ich aus meinem Lauftreff. Da haben viele nach einer Zeit das Bedürfniss mehr machen zu wollen.
Aber Laufen ist ne andere Nummer. Das eine hat mit dem anderen wenig zu tun. NW hat für bestimmte Persohnen sicher seine Berechtigung, aber manche wollen einfach mehr.

Aber Achtung, wenn Du jetzt läuft, bedeutet es nicht daß Du gleich abnehmen kannst! Da sich Deine Muskeln dem Laufen anpassen. Keine Angst, Fett wird verbrand und Muskel werden stärker und Muskel sind halt schwerer als Fett. Daher wirst Du einen Erfolg bestimmt im Spiegel sehen können.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und Erfolg bei Deinem Vorhaben!! WILLKOMMEN.

Gerd

simi0610

Danke Gerd! Das ist für mich auch wieder eine Bestätigung!

Zum Abnehmen: Ich mußte auch erst 35 Jahre alt werden um es zu schaffen! Mein Übergewicht hab ich mir nach 2 Schwangerschaften angefressen. Bis ich mich einfach hasste! Und Laufen war am Anfang einfach nicht möglich. Ich war froh, wenn ich 1/2 h NW schaffte! Und das hat sich halt so gesteigert! Bis es mich jetzt einfach nicht mehr fordert! Aufgeben möchte ich es aus gesellschaftlichen Gründen schon nicht, da wir eine tolle Gruppe sind!
Aber ich kann das Laufen ja auch ganz gut alleine in meine Woche einbauen.
Mind. 2 x möchte ich es jetzt am Anfang unbedingt schaffen. Hab ja auch noch unseren Hund. Der freut sich!

Was ich mir jetzt unbedingt noch besorgen muß, sind gute Schuhe! Einen Tipp, welche???

LG Waltraud

first_marathon_2007

Ja Waltraud, den Tipp kannst Du gerne haben. Gehe ins nächstgelegene Sportgeschäft mit Laufbandanalayse und lass Dich dort beraten. Bei gravierenden orthopädischen Problemen würde ich vorher evtrl. noch den Arzt zu Rate ziehen.
Und dann kanns losgehen