stibi

Hallo alle zusammen, ich bin zum ersten Mal in diesem Forum. Ich bin 58 Jahre und laufe seit 15 Jahren regelmäßig. Im Sommer ca. 50 - 60 Wochenkilometer
und im Winter ca. 30. Mein Problem ist, dass ich bei Anstiegen immer einbreche.
Alles was Beine hat läuft an mir vorbei. Sobald die Strecke gerade wird, kann ich wieder voll durchziehen. Kennt das jemand von Euch ?
Für Eure Antwort dankt
stibi

tippel tappel

Hallo stibi

Was verstehst Du denn unter einbrechen?
Machen die Beine nicht mit,oder liegt es an Luftproblemen?


Heiko

stibi

Hallo Heiko, danke für deine Antwort. Mit der Luft habe ich überhaupt kein Problem. Leute die mich am Berg überholen haben eine wesentlich höhere
Atemfrequenz als ich. Ich bekomme einfach die Beine nicht hoch. Vor allem
im Oberschenkel vorn habe ich so ein Gefühl, als wenn jemand den Benzinhahn
drosselt. Kommt nach einem Anstieg eine Gefällestrecke, dann kann ich nach
wenigen Metern wieder so beschleunigen, dass ich die Meisten wieder überhole.
Ich nehme an, Du kennst den Rennsteig. Den Halbmarathon laufe ich seit
Jahren zwischen 1,40 und 1,50. Ist eigentlich keine schlechte Zeit. Aber hochwärts bin ich immer geschlichen.
Viele Grüße
stibi

timo

Hast du es schonmal mit Krafttraining für die Beine probiert?

Anbieten würden sich zB Ausfallschritte oder Kniebeugen.

Normalerweise klagen meistens Laufanfänger über Probleme beim bergauflaufen, aufgrund von mangelnder Erfahrung. Mit der Zeit gibt sich das dann, sofern man regelmäßig bergige Strecken läuft. Da du schon seit einiger Zeit läufst und wohl schon länger mit dem Problem zu kämpfen hast, würde ich es mal mit den oben genannten Übungen probieren.

mfg

tippel tappel

Hallo stibi

Ja den Rennsteig kenne ich.
Bin zwar noch nie den HM.gelaufen,aber von Oberhof bis Schmiedefeld sind die Strecken ja die selben.
Mit Deinen Beinen ist mir nicht ganz klar,dar Du ja schon so lange läufst.
Das einzigste was ich Dir vorschlagen kann,ist ab und an einen Berglauf zu machen,um Deine Beinmuskeln zu stärken.

Heiko