Fay

Hallo sollte man sich neue Laufschuhe immer eine halbe nr.grösser kaufen?Laufe auf hartem Boden und wie ist das mit dem aufwärmen?Die einen sagen ja und wiederum erst nach dem laufen dehnen,LG Fay

Ghostwheel

Eher eine ganze Nummer. Vorne sollte genug Platz für die Zehen sein.

Aufwärmen und dehnen sind zwei verschiedene Sachen. Für das normale Training mußt du dich nicht unbedingt aufwärmen, es reicht wenn du langsam losläufst. Dehnen halte ich persönlich für völlig überflüssig, insbesondere kann man inzwischen Legenden bzgl. Verletzungsprävention usw. endgültig ins Reich der Fabel verweisen, aber wenn du unbedingt dehnen willst, mach es nach dem Laufen, nicht vorher.

laufschnecke

*hust*
Völlig überflüssig? Da würd ich aber vehement widersprechen, auch persönlich
Dehnen NACH dem Laufen halte ich für sehr wichtig und vor allem hilfreich gegen Muskelkater etc. Bei mir müssen es nicht 15-20min sein, ich hab 5 Übungen, die ich immer mache, und gut ist's. Ich habe früher nicht gedehnt und mich doch sehr viel anders (=schlechter) gefühlt.
VOR dem Laufen Dehnen ist falsch, an kalten Muskeln ziehen schreit geradezu nach Verletzungen

Zum Thema Aufwärmen - bei normalen Läufen achte ich da weniger drauf, wenn allerdings Tempointerveralle anstehen, ist langsames Ein- und Auslaufen ein Muss.

Und die Schuhgröße: In einem guten Fachladen wird man dir automatisch eine Größe größer geben, mindestens. Ich hab in Alltagsschuhen 41, in Laufschuhen 42,5, was auch genau richtig für mich ist.

So. Roman zu Ende.

andhey

ich hab in normalen Schuhen 39/40 und in Laufschuhen 42,5. Also mindestens
1 bis 1 1/2 Nummern.

Fay

Hallo und danke werde beim nächsten Kauf darauf achten,dass meine Schuhe mindestens eine Nr.grösser sind.Trage normal gr.40.Fay

Fridolin

Es gibt inzwischen so viele Studien darüber, wie und ob man dehnen soll. Die widersprechen sich auch - wie das bei Studien so der Fall ist.
Ich dehne oft nach dem Lauftraining. Zuerst dusche ich, dann lege ich mich vor die Glotze und führe mein Dehnprogramm durch.
Wenn ich es eine Weile aus "Zeitmangel" lasse, merke ich das an meiner Beweglichkeit, obwohl das erwähnte Studien ausschliessen...
Mir passts!

Fay

Hallo und guten Tag ich dehne meistens nach dem laufen so 5Min dann gehts ab unter die Dusche.so ist es auch ok.Bei mir wurde ein Beckenschiefstand 16,4 cm festgestellt. Hoffe dass ich damit weiter laufen kann?Habe schon wenn ich an die 10 km laufe im oberschenkel ein problem.Werde wohl auf niedrige km runterfahren.LG Fay

Schiky

Also Schuhe sollte man, wie schon von den meisten gesagt, größer kaufen! Da darf schon gut Platz sein!

Zum Dehnen, wie du schon siehst gibt es da zwei Lager! Ich dehne nicht mehr und stelle keinen Unterschied fest. Studien gibt es in beide Reichtungen, ich habe damit aufgehört, nachdem selbst bei dem Triathlontraining bei dem ich war (Trainer mit höchster Trainerlizenz und früher erfolgreicher Triathlet) nichts vom Dehnen hielt.

Ich denke das muss einfach jeder für sich selbst herausfinden, was für einen persönlich am besten ist!