nuggistar

Sodele,

nun bin ich hier auf das Laufforum gestoßen ;-)

Habe seit ca. 2 Jahren Lauferfahrung und bin auch schon ein paar HMs gelaufen, in akzeptabler aber noch nicht optimaler Zeit für mich ... (immer so um die 1:50h).

Ich habe mich für die Laufserie in M-Ismaning angemeldet, welche wie folgt aussieht:

14.12. -> 12,8km
18.01. -> 16,8km
15.02. -> HM

Nun zu meinen Fragen, wie trainier ich am besten für die einzelnen drei Wettkämpfe?

Als Zielzeiten habe ich mir für die 12,8km (ca. 1h), für die 16,8km (1:30h) und für den HM (1:45h) vorgenommen; Zeit habe ich ca. 3x in der Woche zu laufen, montags spiele ich immer 1h Fußball in der Halle.


Bin für Eure Antworten sehr dankbar,
Grüße

SHS

wenn ich jetzt meine, du sollst einfach mal weitermachen wie bisher, habe ich dafür folgenden gründe:

ich weiß nicht, ob du die strecken kennst. bis auf den teil von und zum sportstadion läufst du teils holperige wald- und wiesenwege, was dich als fußballer vielleicht weniger behindern könnte. am anfang ist ein stau programmiert, da der radweg auf dem nach dem start zu laufen ist, bei der unterführung typisch eng ist. überholen ist je nach witterung (schnee, eis?) auf den waldwegen nicht so einfach. nicht nur beim stadtlauf gibt es die "laufenden stammtische", an denen man schlecht vorbeikommt. vielleicht korrigierst du zumindest deine zielzeit für die 12,8 km und läßt es einfach mal "laufen"

möglich, dass ich in ismaning auch wieder mal laufe. 2003 habe ich 1:03 und noch was gebraucht. heuer würde es zwangsläufig langsamer werden.

Joana

Letztes Jahr hab ich fast ne Stunde gebraucht, die Karre ausm Matsch zu befördern. Deswegen heuer, keine Lust.

Ansonsten: Siehe Siegi

SHS

2003 war es saukalt, -6° bei starkem ostwind, also kein matsch.

tipp:
rechtzeitig da sein. der sportverein hat eine (luftige) parkgarage neben dem stadion. da habe ich geparkt und mich wegen des eisigen windes dort drin warmgelaufen!

Joana

6°? Peanuts.
Ich sag mal Bad Füssing 2006!

SHS

warum hältst du dir die nase zu, wenn du mich anschaust?

nuggistar

ja dacht ich mir schon, dass es schwierig sein wird zu überholen, hab gerade geschaut, sind ja schon einige leute angemeldet, mal sehn ;-)

grüße