Ren(n)é

Hier gehts mal nicht um die Unterschiede, Vor/Nachteile von den verschiedenen Laufstilen sondern um eine andere für mich gerade recht schwierig zu erklärende Frage.

Welche Bewegung führt der Fuss denn am sinnvollsten aus, nachdem er wieder "abgehoben" ist? Diese Frage habe ich mir schon oft gestellt, sei es beim normalen Spazierengehen oder Rennen. Denn behält man eine gewisse Grundspannung im Gelenk, verharrt der Fuss mehr oder weniger in der Position in der man ihm vom Boden abgestossen hat, der Rest kommt aus den Knien. Verzichtet man hingegen in der Flugphase komplett auf diese Spannung, dann "wippt" der Fuss aufgrund von Fliehkräften usw. ja ziemlich nach unten/hinten.

Mir kommt die zweite Variante etwas entlastender für das Gelenk vor, ich persönlich renne oder auch spaziere aber seit ich denken kann permanent mit relativ steifem Gelenk. Nach der Abrollbewegung hebt sich der Fuss und bleibt mit minimalem Spiel in diesem Winkel bis er wieder mit Ferse auf den Boden trifft.

Gibts da vielleicht Hinweise was "normal" ist, oder mach ich mir gerade Gedanken um nichts?

mfG René

kolibrii

Den Laufstil gibt es nicht. Es macht allein schon einen Unterschied ob du 100m sprintest, 5000m oder einen Marathon läufst.

Wilbert

Die Theorie der Laufphasen sehen für den nach hinten schwingenden Fuss das anfersen vor. Der Unterschenkel schwingt nach oben bis in die Waagerechte, die Ferse zeigt nach oben, bleibt also in etwa im 90 Grad Winkel zum Unterschenkel.

Dann wird das Knie angehoben und das Bein wieder nach vorn gebracht. Der Fuss sollte nur knapp vor dem Körperschwerpunkt flach wieder aufsetzen und sich dann nach hinten abrollend möglichst lange abstossen. Die Ferse mit aufgerichteten Zehen weit vor dem Körper aufsetzen bremst bei jedem Schritt.

Danach hält der Fuss den 90 Grad Winkel zum Unterschenkel während der Flugphase. Nur beim Abstossen wird der Winkel kleiner, was die Vortriebsphase verlängert. Das geht wohl nur dann "rund", wenn der Fuss "kontrolliert" und "unter Spannung" gehalten wird, wie Du das formuliert hast.

Gruß

Wilbert

Ren(n)é

DAS ist doch mal eine schöne Antwort!
Vielen Dank dafür, da hab ich es ja unbewusst richtig gemacht. Aber um sich zu perfektionieren muss man ja an jede Kleinigkeit denken.

Wilbert

Das ist eines der Probleme, die ich noch nicht so gut in den Griff kriege. An die Kleinigkeiten denken ist nicht das Problem. Die kleinen Korrekturen müssen auch ablaufen, wenn keine bewusste Kontrolle erfolgt, und/oder wenn man müde wird, also unterbewusst ablaufen. Leider verfalle ich da oft wieder in den "alten" Trott.

Gruß

Wilbert

Ren(n)é

Ja das kenne ich nur allzu gut. Gerade am Ende eines langen Laufes wars das dann meistens mit ökonomischem Laufstil. Da sah ich schon manchmal meinen Schatten und war erschrocken welcher Krüppel da denn neben mir läuft...

mfG René

SHS

kennt ihr diese kleinigkeiten? (kundenrezensionen!)

Ren(n)é

Hui, die Rezensionen sind ja wirklich der Hammer! Aber 69€ für ein so kleines Buch ist ganz schön unverschämt wie ich finde!