roman

Hallo,
hab jetzt seit zwei Wochen angefangen regelmässig zu laufen und mich einwenig eingelesen. Meine Frage bezieht sich auf den Fersen-, Mittel- und Vorderfußlauf laut manchen Artikeln und Youtubevideos mit Wolfgang Bunz?? soll man Vorderfußlauf betreiben, da es die Gelenke schont und die Energie nicht "verpufft" sprich effizienter ist als das Fersenlaufen. Aber dafür die Sehnen und die Waden umsomehr belasstet. Ist etwas an der ganzen Sache dran, sollte ich auf Vorderfußlauf "umsteigen" oder gar einen Laufseminar aufsuchen um mögliche Fehler, die auf lange sicht schaden zu umgehen?

Meine Sorge ist wahrscheinlich etwas übertrieben aber man liest öfters über Verletzungen die beim Laufen bzw. übertriebenen Joggen entstehen können und deswegen frage ich lieber mal nach und wir wissen ja umgewöhnen ist schwerer als es gleich richtig zu lernen.

Zu mir kurz 23 Jahre alt, männlich, fauler Student ,185cm groß und 89Kilo schwer. Und habe keine körperlichen Leiden (ausser die 89Kilo :P) und blutiger Jogginganfänger...

Sollte man sich die Lektüre durchlesen wie Perfekte Lauftechnik,Richtig Laufen oder ist es eher unnötig und für meine nicht vorhande Lauferfahrung sinnlos?

Was ist eure Erfahrung und was würdet ihr mir empfehlen? Sollte man irgendwelche Bücher mal gelesen haben?
Beste Grüße roman

Edit: Hier noch ein kurzes Video zur Veranschaulichung was ich genau meine:Video

Steini396

Ich würde dir raten, gewöhn dich erstmal ans Laufen. Gewinne eine gewisse Ausdauer und GEschwindigkeit und dadurch ändert sich dein Laufstil von allein. Wenn du dann nach nem Jahr immer nocvh der Meinung bist, dein Laufstil ist irgendwie scghlecht, dann laß mal einen erfahrenen Läufer, Lauftrainer etc. draufschauen oder besuch ein Laufseminar. Ich denke, nur ein Außenstehender kann deinen Laufstil richtig beurteilen und dir Verbesserungspotential aufzeigen. Auf der anderen Seite findet man selbst im Spitzensport Läufer, die auf den ersten Blick völlig unergonomisch und unmöglich laufen und rtotzdem schnell sind.

Also erstmal Spaß am laufen finden, regelmäßig Trainieren und wenn du dann ein ambitionierter Läufer bist, kannst du dich immer noch mit deinem Laufstil befassen. Im übrigen behandelt Marquardt in seiner 2laufbibel" das Thema Laufstil sehr ausführlich und zeigt da auch typische Anfängerfehler. Daneben bietet das Buch eben auch noch Informationen zu allen möglichen Themen rund ums laufen. Wenn dich das Thema interessiert, würde ich dir das Buch empfehlen. Ist aber eben nicht ganz leichte Lektüre und für Laufeinsteiger nicht unbedingt nötig.

Minusgrad

Hi,

würde mich ggf. bei einer Anfängerlaufgruppe dazugesellen. So werden Fehler ( Laufstil/ Geschwindigkeit / Überforderung ) sofort bemerkt und gegengesteuert. Viel schlechter ist wenn sich ein Fehler manifestiert hat. Dann bekommt den gewohnten, wenn auch falschen Ansatz, ganz schlecht wieder augebügelt.
Außerdem sollte man gerade am Anfang die Motivation in der Gruppe nicht unterschätzen.

Gruß
Minusgrad

Bojojo

Ich laufe gelegentlich mit 2 Vorfußläufer. Jedes mal bin ich aufs Neue von dem tänzelnden Gang begeister. Ich finde es sieht sehr elegant aus.
Es soll energiesparend sein, doch wenn man es nicht gewohnt ist, dann ist es eher energieraubend (finde ich).
Ich bin als Fersenläufer beim Joggen schon sehr gefordert. Vorfuß kann ich nur ab und an mal ein paar Hundert Meter einsteuen.

Gruß
Hans

roman

Hallo,
glaube werde dann am besten eine zeitlang normal weiter Joggen um zu schauen ob Motivation etc. erhalten bleibt, bringt mir ja nichts wenn ich auf einmal Laufen "verabscheue" aber mit einer Laufgruppe mehrmals gelaufen bin um dannach niewieder zu laufen .

Aber eine Laufgruppe wäre sicher interessant und hilfreich werde mich auch mal in der Richtung umhören.

Interessehalber kaufe ich mir die Laufbibel, es gibt mitlerweile auch eine für Anfänger von Marquardt

Vielen dank für die Antworten

Gruß Roman