Spider89

hi,ich laufe round abound 10km und hab jetzt auch
angefangen mit tempoläufen und wollte mich auf
einen wettkampf vorbereiten und jetzt werde ich ganz schön verletzungsanfällig

probleme mit zerrungen oberschenkel,waden usw und sprungelenk.
war beim hausarzt und der sagt das liegt an sehnen,und bändern usw.
und das ich vielleicht etwas falschmache.

gibt es irgendwelche laufstile ? Hab mir bisher darüber keine
Gedanken gemacht und bin einfach losgelaufen.

und bringen solche pulsmesser was ??
gibts da auch billige geräte für den anfänger ??

danke im voraus

Immanuel Blunt

es kann viele monate bis jahre dauern, bis du die gewünschte stabilität in den körper reinbekommst also übertreib' es nicht, sonst bist du beim wettkampf vielleicht verletzt . das tempotraining birgt eine hohe verletzungsgefahr, also mach dich immer gut warm!

der laufstil schützt dich da kaum. du solltest dich trotzdem mal hier und hier durchwühlen.

mit der pulsuhr kannst du dein training steuern aber das ist ein thema für sich .

ja .

Gast8294

Zerrungen bei Ausdauerläufen sind aber übel. Das gehst du dann irgendwie komplett falsch an. Dehnen ist nicht unbedingt erforderlich, aber warmlaufen ist vor Tempoeinheiten Pflicht. Je nach Alter und Wetter mindestens 5 Minuten, besser 10 Minuten.

Tempo kann ruhig sehr niedrig sein, hauptsache laufend warmmachen.

Meine hat 80 euro gekostet, hat aber wenig schnickschnack. speichert trainingsdauer (die letzten 10), zeigt mir Frequenzbereiche an (die man vorher einstellen kann) und hat nen Signalton, wenn ich drüber oder drunter liege.

Wichtig ist, dass das Brustband was taugt. Hatte mal früher ein ganz billiges Plastikteil, was sehr unangenehm war zum tragen.