derRoman

So, vorgestellt hab ich mich ja schon, hier nun also mein Lauftagebuch - die Idee hat mir total gefallen, und da mache ich es einfach nach

1. Woche
Di: neue Schuhe gekauft (Saucony Stabil MC 5)
Di: 5,16km - 33:00 Minuten
Mi: 7,03km - 46:50 Minuten

Da ich morgen Blut spende und den Ruhetag auch brauche und net weiss wie das Wochenende wird hier schon mal der Eintrag. Fühle mich gut und merke, dass die 3 Monate Nordic Walking doch einiges gebracht haben - auf glatter Strecke gehts doch schon sehr gut. Allerdings merke ich auch ohne Pulsmesser, das meine Fitness noch net sooo gut is, denn der Puls geht bei Steigungen ganz schön hoch. Muskeln und Gelenke und das ganze Zeug fühlt sich aber gut an und ich fühle mich bombastisch, wenn ich den Lauf beendet hab.

Peer1607

Hallo Roman,

hast du ein Ziel, ob du z.b. mal einen halbmarathon laufen willst?

Ich brauch sowas immer um den inneren Schweinehund zu überwinden.

Viel Erfolg und steigere dich nicht zu schnell, wegen der Verletzungsgefahr.

Grüße

Peer

derRoman

@Peer: danke für Deinen Post. Ich weiss noch net so recht, ob ich mir so ein "hohes" Ziel stecken soll. Obwohl 30km marschier ich ja ganz locker, aber laufen is halt noch was anderes. Ich sag mal langfristig brauche ich bestimmt so ein Ziel.
Wenn ich jetzt mal so einen HM ins Auge fassen würde: Was hälst Du für einen realistischen Zeitansatz? Hab mich bis jetzt auch von Trainingsplänen ferngehalten, will halt erstmal reinkommen.
Bin für alle Tips offen und dankbar und nebenbei: diese Community hier is SUPER!!!

Wilbert

Ich würde auch erst einmal Freude am Laufen suchen und finden, die Ziele kommen dann ganz von allein. Wenn es allerdings darum geht, aus dem Ziel die Motivation zur Überwindung des ISH zu gewinnen und man die Atmosphäre so einer Veranstaltung genießen kann, wäre ein HM sicher machbar. Ziel "mit Genuss ankommen, so um 2:15 - x.

Ich habe mir eher eigene Ziele gesteckt, zum Beispiel die Runde um den See schaffen oder den Weg von A nach B laufen. Gerade weil dabei auch Berge waren, habe ich die Aussicht als Belohnung sehr genossen, das waren intensivere Gefühle als beim ersten offiziellen Lauf, als ich im Schneegestöber zum ersten mal meine 21km Bergrunde geschafft hatte.

Gruß

Wilbert

derRoman

@Wilbert: ja ich denke Du hast recht. Den Berg auf der 7km Strecke lockerer hochzukommen ist erstmal mein Nahziel und das andere werde ich dann berichten ;-]

Auch hier: danke für den Post ;-]

derRoman

01.06.2007: ~4km ~kein Zeitgefühl

Hab mich heute wirklich geärgert. Bin nach der langen Autofahrt entspannt laufen gewesen, hab aber den nike+ sensor unachtsam in den schuh geschoben und er hat net gezählt.
Naja aber es gibt ne gute Nachricht: es hat Spaß gemacht! Bin einfach querfeldein, mal hier abgebogen, mal dahin, so dass am Ende eine schöne Runde rund um das Dorf meiner Verlobten (seit letztem Wochenende ) dabei rauskam.
Ich hab jetzt beschlossen, einfach morgen oder übermorgen die gleiche Strecke nochmal zu laufen, damit ich weiss, wie lang sie war.

Okay das wars soweit - schönes Wochenende Euch allen!

Peer1607

Hallo Roman,

auch wenn das jetzt hier bestimmt etwas hochnäsig klingt, Einen HM kann fast jeder laufen. Das ist aber wirlich so, da der menschliche Körper, bei einem regelmäßigen Training dafür ausgelegt ist. Die Ausdauer kommt sogar sehr schnell dabei. Man muß nur seine müden Knochen an die Belastung langsam heranführen. Beim marathon ist das übrigens dann nicht mehr so, denn da muß man seine Fettverbrennung langfristig trainieren und trotzdem hat man da nicht die 100%ige Gewissheit durchzukommen.

Also steigere dich einfach schön langsam und wenn du dann irgendwann mal über 10 km laufen kannst, dann schaffst du auch einen Halbmarathon. Glaube mir, bei mir war das auch so und ich habe mich sogar nur 3,5 Monate darauf vorbereitet.
Die Zeit für den ersten HM ist übrigens nebensächlich. Unter 2:30 Std ist aber locker drin, wenn du schmerzfrei durchlaufen kannst. Das Zeitlimit bei Volksläufen liegt da übrigens bei 3 Stunden.
Meinen ersten HM bin ich vor knapp über 2 Jahren in 2:09 Std gelaufen.

Achja beim ersten HM brauch man eigentlich auch keinen Trainingsplan. Den brauch man erst wenn man mal unter 2 Stunden laufen will.

Grüße

Peer

derRoman

03.06.2007: 4,94km - 32min

Heute war es echt schön. Bin nochmal die gleich Strecke von Freitag gelaufen und habe auch den Sensor vom nike+ richtig angebracht.

Ach und nebenbei: neuer Rekord!!!

Gewicht 01.01.07: 122,1kg
Gewicht 03.07.07: 113,5kg

Boah ich freu mich so, weil ich schon drauf angesprochen werde (bin ja net eitel, aber ein Ansporn ist sowas schon)

Schöne Woche Euch allen

Roman