nnn

Hallo, ich jogge regelmäßig Intervalle wo ich darauf achte immer einen Tag Pause dazwischen einzulegen! Wäre es sinnvoll für die Fettverbrennung auch in den Tagen dazwischen ein 30-60 minütiges langsames Konditionstrainig einzufügen? oder wäre das kontraproduktiv?

Meine Intervall gestalten sich folgendermaßen:

10 min warmlaufen!
4 min schnell Laufen
2 min Gehen
4 schnell
2 Gehen
4 Schnell
2 Gehen
4 Schnell
2 Gehen
4 Schnell
2 Gehen
5 min Auslaufen

Meist Montag Mittwoch Freitag, kann ich einen Dauerlauf Dienstag und Donnerstag einfügen? Ich will maximal Fettverbrennen! Bisher habe ich Dienstag und Donerstag ein paar Sätze Liegestütze gemacht!

Danke für eure Hilfe

Grüße

Twipsy

Ich hör sie schon kommen...

ToffToff

Je schneller und weiter du läust, desto mehr Fett verlierst du, wenn du dabei weniger Energie durch Essen zu dir nimmst, als du durch Sport und Grundumsatz verbrauchst.

nnn

würdest du es mir empfehlen oder sollte ich dem Körper lieber ne Pause gönnen?

Findet ihr Intervalltraining besser als Konditionstraining zum Fettverbrennen?

art35

Konditionstraining ist irgendwie ein ziemlich schwammiger Begriff. Darunter kann man sich so ziemlich alles und nichts vorstellen.

dirk_b

Ja ,mach! Solange du es nicht übertreibst ist jede Art von Bewegung besser al keine.

MfG Dirk

Schiky

Also auch wenn der Thread nicht so ganz durchsichtig ist und man nicht 100% erkennt, wie der Ersteller denn jetzt trainiert und seit wann. So wäre mein Rat, wenn es dir eben ums abnehmen geht, statt dieser Intervallläufe lieber langsamere durchgehende Läufe durchzuführen.

Dies sollte effektiver sein, ein Intervalltraining nimmt man ja normalerwiese, um an der Geschwindigkeit zu arbeiten. Läufst du denn deine Laufpassagen dann so schnell, dass du eben die Gehpausen brauchst?

Und vielleicht erzählst du noch etwas mehr zu dir, also Alter/Gewicht etc..

Repent A.

Ich habe ganz ohne Intervalle eine ganze Menge fett verbrannt
Was willst du denn erreichen? Muskelmasse aufbauen? Erhalten? Warum willst du fett verbrennen? Für den Muskelaufbau wäre 60 minütiges "Joggen" bestimmt nicht das beste.