Also auch wenn der Thread nicht so ganz durchsichtig ist und man nicht 100% erkennt, wie der Ersteller denn jetzt trainiert und seit wann. So wäre mein Rat, wenn es dir eben ums
abnehmen geht, statt dieser Intervallläufe lieber langsamere durchgehende Läufe durchzuführen.
Dies sollte effektiver sein, ein Intervalltraining nimmt man ja normalerwiese, um an der Geschwindigkeit zu arbeiten. Läufst du denn deine Laufpassagen dann so schnell, dass du eben die Gehpausen brauchst?
Und vielleicht erzählst du noch etwas mehr zu dir, also Alter/Gewicht etc..