Dexter

Alles rund um den Puls

Deine Pulswerte sind nicht außergewöhnlich, deine Cycling-Trainerin hat offenbar keine Ahnung...

Bob

Wenn du nicht gerade etwas am Herzen hast, macht es viele Schläge schon mit. Ob das allerdings immer so sinnvoll ist, sei dahingestellt. Hoch und niedrig sind in Sachen Puls eine individuelle Sache. Du kannst mit verschiedenen Methoden deinen Maximalpuls ermitteln, bei der genausten wird nach verschiedenen Leistungsstufen der Laktatgehalt in deinem Blut gemessen. Mithilfe des Maximalpulses kann man dann die jeweiligen Bereiche ermitteln, in denen Training stattfinden sollte.

Ninale

Juhhhuuuu, hallo ihr Lieben, was für ein Tag!
Nachdem gestern sehr sehr wenig mit mir los war - halt: bis 11 Uhr Vormittags war sehr viel los (dann war das Silvester-Fest doch irgendwann zu Ende) - habe ich heute richtig gepowert:

1 Std. 45 Min. durch den Wald gejoggt (das erste Mal nach meiner blöden Bronchitis) und es war genial. Es ist einfach gelaufen, aber wie gesagt, da ich Langstreckenläuferin bin, läuft es meistens...

Und eben war ich noch, natürlich mit meinen Mädels, im Fitnessstudio und wir haben uns die 90 Min. Cycling "angetan". Das ging auf den Hintern, unglaublich! Aber es hat super viel Spaß gemacht. Das Beste an diesem Fitnesstempel ist aber der Wellnessbereich - der ist riiiieeesssennngroßßß und die Sauna ist der Hammer. Auch der Ruhebereich und die Damensauna, Saunarium, etc. sind unglaublich einladend. Ich hätte mich nienienie zu einer Anmeldung in einem Fitnessstudio überreden können, wenn es nicht diesen unglaublichen Wellnessbereich geben würde *grins*....

Übrigens ist auch genau das mein Plan für den Marathon: Ich werde sämtliche Ausdauersportarten (Schwimmen, Radfahren, Laufen) zu gleichen Anteilen machen und einmal die Woche noch ein bisschen Krafttraining einbauen - oder auch nicht, da möchte ich mich jetzt nicht festlegen, da ich Krafttraining einfach hasse. Und zwingen kann ich mich leider nicht. Aber ich denke mit dem hohen Anteil an Ausdauer wird das schon!

Bezüglich meines Pulses habe ich übrigens beschlossen, den Tipp von Bob anzunehmen, denn ich denke, nur eine Laktatmessung wird tatsächlich Klarheit bringen - der Rest ist nur Vermutung. DANKE dafür übrigens:-)!!! Nächste Woche nach meinem Arztbesuch werde ich euch berichten..:-)

Euch noch einen schönen Abend,

ciaociao

Bob

Wenn du nicht gerade einen Triathlon planst, würde ich den Schwimm-Anteil deutlich reduzieren und nur zum entspannenden Alternativtraining einbauen. Mit Radkilometern kannst du da schon wesentlich mehr erzielen. Eine Stunde ergänzendes Krafttraining pro Woche sollte auch drin sein. Da geht es aber weniger um Pumpen, sondern eher um Körperstabilisation.

Ninale

Guten Morgääähnnn,

@Bob: Den Schwimmanteil reduzieren, hmm, ich glaube aber genau das (ich kraule durchschnittl. 80 Bahnen á 25m) kräftigt meinen Oberkörper doch enorm, oder? Meinst du, da ist zusätzliches Krafttraining nötig?

Übrigens gefällt mir der Triathlon-Gedanke (olympische Distanz) sogar besser als der Marathon-Gedanke und vor allem glaube ich eines: Das ist gesünder. Stimmst du mir zu? Hmm, aber so alleine einen Triathlon vorbereiten+absolvieren fände ich komisch - ich bin jmd., der enorm auf Tipps angewiesen ist - und beim Laufen ist das ja nicht so schwer bzw. kenne ich mich mittlerweile aus.


Zu meinem Sportpensum:
Gestern war ich fleißig und habe zwischen zwei Termine einen Fitnessstudio-Besuch einlegen können: 1 Std. Mixed-Ausdauer (20min. joggen 11km/h; 20min. Cross-Trainer, 20min. Rudern) und im Anschluss natürlich die obligatorische Saunaaction.

So, jetzt muss ich Kofferpacken und gleich geht´s los,

euch einen wunderschönen Tag!!

Saja80

... das sagt mein Orthopäde auch!

Bob

Bei der recht eintönigen Bewegung werden manche Bereiche ja nur unzureichend trainiert. Extra Kraft würde ich auf jeden Fall einbauen, ist ja nicht viel. Und die OD ist eine sehr nette Distanz! Die haut gut rein. Ohne auf inhaltliche Feinheiten zu achten: Wenn du deinen Trainingsaufwand an den Anteilen der einzelnen Disziplinen misst und einbringst, bist du schon mal auf dem richtigen Weg.

Wo geht's denn hin?

Ninale

Guten Morgen liebe Sorgen, seid ihr auch schon alle wach?!

Gestern war´s erfolgreich:

1 Std. 45 Min. joggen (ca. 17 km)

und dann mit meinen Mädels Abends im Fitnesswellnesstempel gewesen:

35 Min. Spinning, 30 Min./5000m Rudern und 15 Min. auf dem "Hinternstepper".

Danach noch ein paar Bahnen geschwommen - zur Entspannung. Hinterher das obligatorische Wellnessprogramm.



@Bob: Ich pendle zwischen Geschäft und Uni, d.h. München und Bodensee...

So, jetzt bin ich zum Frühstücken verabredet, juuuuuhuuuuu)

Grüße, Nina