Jorja

Guten Morgen!

Wie transportiert Ihr Getränke oder Lebensmittel auf langen Läufen?
Wenn ich mir vorstelle, daß ich dereinst einen Marathon laufen möchte und bis dahin viele Langstreckenläufe absolvieren muß, bei denen Flüssigkeitsaufnahme zwingend und Essen ratsam ist, bekomme ich Bange, wie ich die Dinge transportieren soll!

Was gibt es da für Möglichkeiten?

Grüße, Jorja

Bob

Bei gut organisierten Marathonveranstaltungen kannst du Eigenverpflegung vom Veranstalter an bestimmten Stellen deponieren lassen. Bei Trainingsläufen ist früher meine Freundin mit dem Rad nebenher gefahren und hatte Rotkäppchens Korb dabei. Inzwischen mache ich das aus körpereigenen Fettdepots. Natürlich gibt es für dich auch noch die Möglichkeit, eine Strecke vorher abzufahren und Dinge in Büschen, etc. abzulegen. Oder du strickst deinen Lauf so, dass du regelmäßig zuhause ankommst, wo du kurz stoppst.

Jorja

Schönen Abend!

Also, nachdem ich eher den einsamen Weg und abgelegene Strecken laufe, wird's da wohl nichts mit "ambulanter Versorgung".

Ich hätte gehofft, daß jemand Erfahrungen mit speziellen Backbags hätte, die einigermaßen erträglich zu transportieren sind, ohne, daß man sich mit ihnen bei km 30 die Schultern blutig gescheuert hat, ähnlich wie bei Radler-Trikots, die in der Nierengegend Flaschenbeutel angeordnet haben.

Gruß, Jorja

roady

Ich kaufe Hosen und Jacken nur mit möglichst vielen geeigneten Taschen. Wenn das nicht reicht nutze ich eine Gürteltasche. Ganz selten einen Trink-Flaschen-Gurt.
Man sollte gar nicht soviel mitschleppen. Gerade habe ich einen Bericht im TV gesehen, nach dem Läufer häufig zu viel trinken.
Mir genügt meistens bei einem 30 km Trainigslauf ein geschälter und geachtelter Apfel, den ich in einer Plastiktüte mitnehme.

Vorher trinke ich einen Schluck Leitungswasser, hinterher sofort ein Glas mit verdünntem Apfel- oder Johannisbeersaft.

Edit: Natürlich spielen hier Tempo und Wetter eine gewisse Rolle.

Jorja

Aber es heißt, man solle nach 1 Stunde jeweils 500-800 ml stündlich trinken, bei einem Marathon z. B. würde man danach 2-3 Liter Flüssigkeit mitschleppen müssen, nicht wahr?

Ansonsten vertrete ich auch eher Deine Philosophie und habe eigentlich nichts dabei.
- hatte, bis ich diesen Bericht gelesen habe...

roady

Vieviel "man trinken sollte" hängt ja stark von der Person, dem Tempo und der Temperatur ab, so dass man das so allgemein gar nicht sagen kann. In der TV-Sendung (s.u.) wurde als Tipp gegeben, dass ein Läufer ein Gefühl für seinen eigenen Flüssigkeitsbedarf entwickeln sollte:
- Bewußt auf das Durstgefühl achten.
- Vorher und nachher wiegen, man sollte auf keinen Fall hinterher mehr wiegen (was offensichtlich vorkommt???), sondern lieber etwas weniger.

Wer zu viel trinkt, schwitzt mehr als nötig und spült wichtige Mineralien aus seinem Körper heraus.

Markus_M

Servus (und hallo hier im Forum, macht echt Spass mitzulesen)

Da ich immer zusammen mit meiner Frau laufe und wir beide ziemlich "durstige Typen" sind, haben wir bei Läufen >90 min. den "Rucksack" Spinner Pro 2 von Source dabei. War anfangs etwas gewöhnungsbedürftig, trägt sich aber echt angenehm. Hat den Vorteil, dass auch noch ein oder zwei Rigel / Gels / Kaugummis oder was auch immer in den Aussenfächern Platz hat.
Das Volumen des Wasserbehälters ist mit 2L vollkommen ausreichend, meist wird er eh nur mit ca. 1L befüllt, ausser wir haben was wirklich langes vor und es ist sauheiss.
Ich kann das obengenannte Modell also nur empfehlen, trägt sich angenehm, ist sehr praktisch und auch nicht zu teuer (ca. 50 Euros schätze ich).

Grüsse aus der Schweiz

Markus

Lebensläufer

Ich habe bei all meinen Marathons noch nie Flüssigkeit selber mitgeschleppt. Wozu auch, wenn es alle 2,5 oder 5 km einen Getränkestand gibt.

Bei meinen langen Trainingsläufen habe ich einen Trinkgurt mit einer 500 ml-Trinkflasche dabei.