Morenita

Ich bin jetzt in meiner 3. Joggingwoche und bisher war alles super.
Gestern beim Anlaufen haben meine Knie allerdings leicht wehgetan, auch heute früh beim Treppenlaufen, als ich mit Hund Gassi gegangen bin.

Ich denke mal, dass es eher die ungewohnte Belastung ist, denn soweit ich weiß, habe ich keine Knieprobleme.

Einen Tag Pause mache ich ja sowieso immer, gibt es sonst noch Tipps?

DonMias

Hi,
beobachten.
Falls es schlimmer wird: Umfänge reduzieren oder pausieren.
Falls das nicht hilft: Ab zum Doc

Aber ich würde mir erst mal keine Sorgen machen, wobei ich aus eigener Erfahrung weiß, dass das leichter gesagt als getan ist. Bei mir hat es in den ersten Monaten auch immer mal wieder irgendwo gezwickt und gezwackt.

Grüße
Don

Morenita

Och, Sorgen mache ich mir jetzt nicht unbedingt.

Na ja, ich bin Anfänger und laufe immer nur 30 Minuten, ich finde das schon recht wenig.
Vermutlich ist es nur das Ungewohnte, aber ich werde es beobachten.

wopy

kommt immer drauf an, ob und wieviel du vorher gelaufen bist 30 Minuten am Stück habe ich am Anfang nicht hinbekommen. Achte drauf, dass du die Umfänge und Intensitäten nur langsam steigerst, damit sich dein Körper (vor allem Sehnen, Gelenke, ...) an die neue Belastung gewöhnen kann. Ruhig zwischendurch mal Gehpausen einlegen.

LG Wolfgang

Gast7403

wie sieht´s mit den Laufschuhen aus?

Morenita

Also wegen Laufschuhen: ich war im Frankfurter Laufshop und habe eine Laufbandanalyse machen lassen, daraufhin habe ich mir eins von drei vorgeschlagenen Modellen ausgesucht, daran sollte es eigentlich nicht liegen.

wopy, 30 Minuten am Stück schaff ich auch nicht.
Bisher mit Ach und Krach bei 30 Minuten Trainingszeit abwechselnd je 3 Min. Joggen und 1 Min. Gehen.

Gast7403

den Laden kenne ich, da hab ich auch meine ersten Laufschuhe gekauft. Sehr vermutlich scheidet diese Ursache also aus. Nach dem Laufen immer schön einen Tag Pause machen. Hörst du?!!! Das ist wichtig!!! Mach, wenn es morgen nicht besser ist, sicherheitshalber noch einen Tag (Lauf)Pause. Manchmal ist weniger mehr. Ich weiß, das willst du jetzt gerade nicht hören, ist aber so. Geh schwimmen. Oder Radeln. Oder Eisessen. Oder alles zusammen.

Morenita

Einen Tag Pause mach ich immer, versprochen.

Okay, ich schaue morgen Früh mal, wie es ausschaut.

Ansonsten wollte ich eh mit ner Freundin Radeln, wir haben beide die Woche frei und sie hat mich überredet, zum Mc Donald's zu fahren und dort zu frühstücken. haha
Sind so ungefähr 10 km, aber ich werd eh nicht allzu viel dort essen, ich neige zu vielem Naschen und will mich da mehr zurückschrauben.