running_ivy

Hallo!

Also mir ging es ähnlich.
War jahrelang immer gleich schwer. Meine Schwankungen waren bei max. 2kg meist zu einer bestimmten Zeit im Monat

Als ich dann mit dem Laufen begonnen habe´nahm ich in einem Monat 4kg zu.
Hab aber nicht mehr gegessen. Aber ich habe schon gemerkt, dass meine Beine (auch Problemzone genannt) straffer geworden sind.
Auch wenn es immer heißt in einem Monat können die Muskeln nicht so schnell wachsen würde ich trotzdem sagen, dass es daran gelegen hat.
Denke auch, dass sich in den Muskeln mehr Wasser abgelagert hat.

Habe dann viel gegoogelt und in diversen Foren gelesen.
Letztendlich habe ich mich dazu entschlossen meinen Körper zu entgiften.

Seit knapp 3 Wochen trinke ich nun jeden Tag 2-3 Liter selbst gemachten Zitronen-Ingwer Tee.
Der schmeckt total lecker und ich kann locker die 2-3l trinken (normalerweise komme ich mit Mühe und Not grad mal auf 1l pro Tag)
Der einzige "Nachteil" ich muss ständig aufs Klo
Ein riesen Vorteil ist aber auch, seitdem ich soviel Tee trinke bin ich weit weniger müde.
Plage mich schon das ganze Jahr über mit Frühjahrsmüdigkeit, die leider bis vor kurzem nicht verschwunden ist.
Jetzt wo ich mehr trinke merke ich aber eine wesentliche Besserung.

Außerdem versuche ich weniger Kohlehydrate zu essen. Vor allem am Abend lasse ich sie ganz weg.
Da gibt's halt dann mal Mozzarelle mit Tomaten aber ohne Brot dazu.
Dadurch fühlt sich auch mein Bauch viel "freier" an. Kann man schwer beschreiben

Seitdem ich soviel Tee trinke habe ich wieder 3kg abgenommen.

Würde dir trotzdem empfehlen dich durchchecken zu lassen damit du körperliche Probleme ausschließen kannst.

Halt dir die Daumen

Scott_engelchen

Und wie machst du den Tee?

running_ivy

Ganz einfach:

1/2 Zitrone auspressen, ca. 3cm Ingwerstück schälen und in Streifen schneiden, mit heißem Wasse (ca. 1,5l) übergiessen und 15-20min ziehen lassen.
Fertig!

Die Menge der Zitrone und des Ingwers ist mMn Geschmacksache, wenn dus gerne sauer magst kannst du auch mehr Zitronen nehmen.
Wenn dus gerne schafr magst dann einfach mehr Ingwer nehmen und länger ziehen lassen. Der Rest des Tees ist dann immer schon ein wenig scharf, da ich den Ingwer einfach in der Kanne lasse und später mit einer frischen Zirtone nochmal aufgieße

Warm schmeckt er am Besten, aber auch kalt trinkt es sich sehr gut

Scott_engelchen

Danke das werd ich mal versuchen. Und das das Weglassen von Kolenhydtraten gut zum Kiloverlieren ist hab ich schon mal von einer Freundin gehört. Werds also auch mal versuchen

running_ivy

Stimmt, wenn man die Kohlehydrate weg lässt kann man schon einiges abnehmen. Was ich aber nicht mache ist ganz ohne auszukommen.
Versuche einfach so wenig wie möglich zu essen. Zu Mittag esse ich sehr wohl noch welche, aber am späten NM und Abend versuche ich dannd arauf zu verzichten. Irgendwann braucht man dann auch keine Nudeln, Reis oder Brot mehr als Beilage

Scott_engelchen

Das geht ja auch gar nicht ganz ohne Nudeln, Kartoffeln und lecker frisches Brot...... furchtbarer Gedanke aber Abends ohne geht ok

redshorty

Hallo Morenita,

ich habe gerade durch Zufall Deinen Thread auf abnehmen.com gefunden - da bin ich nämlich ebenfalls täglich unterwegs. Jetzt hab ich Deinen ganzen Faden durchgelesen und bin der Meinung, dass darin schon alles wichtige steht. Du weisst also schon, dass Du deutlich zu wenig isst und dass es sinnvoll wäre, sich mehr Wissen über eine gesunde Ernährung etc. anzueignen. Warum Du dann hier im Sportforum einen Fred eröffnest, verstehe ich nicht. Erwartest Du ernsthaft andere Antworten als "drüben" auf der Ernährungsplattform?

Rechnest Du Dir mittlerweile Deine kcal, die Du verzehrst, genau aus oder schätzt Du sie nur? Wer so sehr im Teufelskreis steckt wie Du, neigt beim Schätzen dazu, die Werte zu hoch anzusetzen. Somit hättest Du möglicherweise nicht mal die 1100-1500 kcal am Tag, sondern noch weniger. Dass Du die kcal auf fddb.info als TB ausrechnen kannst, hatte ich ja schon geschrieben. Diese Funktion ist kostenlos.

Auf fitrechner.de kannst Du Dir recht realistische Werte ausrechnen, wie viel kcal für diverse Aktivitäten zu berücksichtigen sind. Die Zahlen, die fddb.info dafür rausschmeisst, sind zu hoch, daher empfehle ich lieber fitrechner.de.

Gut ist, wenn Du weiterhin regelmässige Mahlzeiten hinbekommst. Beispielsweise Frühstück, Mittagessen und Abendessen, mit jeweils 1 Stück Obst als Zwischenmahlzeit. Wenn Du Dich schwer tust mit Ideen für die Hauptmahlzeiten, hast Du auf abnehmen.com ganz viele Ernährungstagebücher von anderen Usern, die Dir vielleicht Lust auf die Mahlzeiten machen. Eigentlich müssten sich im WW-Bereich jede Menge Anregungen für eine abwechslungsreiche Ernährung finden lassen.

Und noch etwas: Für Dich in Deiner speziellen Situation sind Shakes Müll!

Such Dir bitte einen Therapeuten, damit Du reale, tatkräftige Unterstützung bekommst, die wir hier leider nicht leisten können.

Mein Beitrag klingt vielleicht böse, soll es aber nicht sein. Eher ein bisschen streng, damit Du Dich jetzt wirklich in die richtige Richtung bewegst. Und die führt definitiv zum Therapeuten.

Moltofill

Sowas in die Richtung hab ich mir schon gedacht. Gut das ich vorsichtig war.

Internetforen sind kein Ersatz für Therapien. Du kannst ja beides machen, Soma und Psyche. Aber solange Fragen bis man eine Antwort bekommt die einem passt ist keine Lösung. Und Dr. Google ist ein sehr schlechter Arzt!