JamJamJam

Hallo,

Ich hab ein problem dass mir seit ein paar Tagen den linken knie weh tut und das am tag danach. Das Knie tut nur weh wenn ich in die Hocke gehe, aber nur minimal.
Am Montag hat es angefangen, es war auch so, dass ich am Sonntag schneller gelaufen bin so um die 9-11 km/h wo ich normalerweise so um die 6,5 km/h Geschwindigkeit drauf habe.
Kann es sein dass es daran liegt, dass ich ich mich wegen der höheren Geschwindigkeit überfordert habe.
Ich laufe jetzt seit ungefähr 4 Wochen nach dem plan 0-50 in 6 wochen von Baumann.
Am anfang bin ich 1 min 1 min gehen, und jetzt die 4 woche 10 laufen 1 min gehen, 30 min laufen etc....
Meint ihr dass das in 4 Wochen zuviel ist.

Hier ein paar Details :
Schuhe : Asics nimbus und brooks glycerin 8 und jetzt auch asics gt2150
Gewicht : 73 kg bei Grösse 1,73.
Lauf training begonnen seit 4 wochen nach gut 2 jähriger Pause.

War heute bei einer lauf analyse und der sagte mir ich wäre ein leichter überpronierer, und ich würde den linken Fuss auch ein bisschen nach innen halten und es wäre besser ich wuerde asics gt 2150 kaufen was ich dann auch tat. Er sagte mir es könnte auch daran liegen dass der nimbus ein neutralschuh sei und der brooks wäre schon ok weil er mehr stabilität hätte als Nimbus. Wenn der nimbus das problem macht dann werd ich denn wieder zurück bringen.

Kann einer mir weiterhelfen :-)

Würde mich freuen

Danke
JamJam

DonMias

Hi,

leichtes Zwicken und Zwacken hir und da ist gerade am Anfang einer Laufkarriere nix Ungewöhnliches. Hatte wahrscheinlich fast jeder. Und die Steigerung der Geschwindigkeit, die Du da gemacht hast, ist auch nicht ohne und evtl. etwas übertrieben.

Ich würde es erst mal ein bis zwei Wochen beobachten, evtl. mal eine oder zwei Trainingseinheiten ausfallen lassen, und sehen was passiert.

Gewissheit gibt aber nur ein Gang zum erfahrenen Orthopäden, aber bis Du den Termin hast, sind die Probleme wahrscheinlich längst von selbst verschwunden.

JamJamJam

Ich hab am Montag termin mit einem mediziner der selbst viel Marathon läuft mal gespannt was der mir sagt und am Mittwoch geh ich zum Orthop.
Was meint ihr soll ich die Schuhe mitnehmen.

Gruss
JamJam

Schiky

Kann sicher nicht schaden!

Aber ich denke es ist durchaus wahrscheinlich, das die Probleme von der Tempoerhöhung stammen. Denn von ~6km/, was ja quasi flottes gehen wäre auf 9-11km/h ist schon etwas. Wie hast du die Werte denn ermittelt?

JamJamJam

Hab die werte per forerunner ermittelt und den vergleich gemacht.
Leider war es so dass es anfing zu regnen und ich wollte schnell nach Hause weil auch ein Gewitter war und so kam es dazu dass ich dann schneller lief als üblich.

Heute geht es schon ein bisschen besser mit dem Knie, morgens spürt man es am meisten und abends

derflo

Bei mir war es genau umgekehrt!
Ich hatte den 2090 (Vorgänger des 2150) und den 1090 (Vorgänger des 1150), und auch leichte Kniebeschwerden, beide habe ich nach Laufbandanalyse vor 6 Jahren gekauft. Wegen andauernder Kniebeschwerden war ich dann auch beim Orthopäden und habe Einlagen verschrieben bekommen. Jetzt habe ich vor ca. 6 Wochen wieder angefangen zu laufen und die gleichen Beschwerden wieder, ob mit oder ohne Einlagen, schmerzen am linken knie innen. Bei Bunert wurde dann erneut eine Laufbandanalyse gemacht, und mir wurde ein Neutralschuh ans Herz gelegt, da die Achse bei voller Belastung gerade ist, nur ganz minimal nach Innen einknickt. Es habe in den vergangenen Jahren ein Paradigmenwechsel stattgefunden, man empfehle heute eher einen Neutralschuh, nur in ganz schweren Fällen einen stabilisierten, genau wie man von übermässiger Dämpfung weggeht. Die Schmerzen innen können laut dem Berater auch durch eine Überkorrektur verursacht werden. Ich soll lieber, wenn im Neutralschuh keine Besserung eintritt, nochmal neue Einlagen anfertigen lassen, die diese leichte Tendenz zur Überpronation ausgleichen. Nun habe ich den Mizuno Wave Rider, beim ersten Lauf hatte ich leichte Pathellaschmerzen, allerdings war ich auch den dritten Tag in Folge (trotz Knieschmerzen) gelaufen und mache jetzt erstmal eine Pause, bevor ich es nochmal mit den alten Einlagen probiere.

Frage: Soll ich denn die 5 Jahre alten (fast nie genutzten) Einlagen noch tragen oder lieber direkt neue anfertigen lassen?? (Kostet natürlich auch wieder)