RedEagle

Hey Ho!
Also noch zieh ich meinen Plan durch!

Ich wollte mich jetzt auf so 70km pro Woche steigern.
Diese Woche warens noch 10/10/15/15
danach die Wochen 15/20/20, 15/20/25, 15/20/30,15/25/30...
Dann hab ich erstmal 3 Wochen am Stück Prüfungen...da werd ich versuchen 3x die Woche zu laufen, aber so lange Läufe werd ich nicht immer schaffen. Uni geht da definitv vor. Und 4mal die Woche schaff ichs auch nicht, da ich momentan extrem viel lernen muss, nebenbei uni und meine Freundin will mich auch mal ab und zu sehen!Aber in 7 Wochen werd ich dann wieder mehr Zeit haben.

Nordic-Fan

Zum Laufen mitnehmen!

Genussläufer Germering

Hat die Freundin kein Bild von Dir

Wilbert

Hallo,

hier gehts ja mal wieder hoch her, viel Theorie von bekannter Seite, aber die Praxis ist bei allen hier (mich eingeschlossen) eine andere Sache.

Fakt ist, dieses geplante Vorhaben entspricht auch dem, was ich gern mal als Laufprojekt mir vornehmen möchte. Meine Überlegungen und meine Ansätze zur Vorbereitung will ich gern hier kurz zusammenfassen.

1. Training: Ich versuche im Alltag ein tägliches Lauftraining von ca 100 km/Woche in hügeligem Gelände mir Rucksack bei (fast) jedem Wetter durchzuhalten. Phase 1 ist gerade in der erfolgreichen Umsetzung. An drei bis vier Tagen in der Woche jeweils zwei Einheiten a 15km ohne Grenzbelastung. Das ist eine Belastung, die ich ohne Gefahr einer gesundheitlichen Gefährdung durchhalten kann. Zwischendurch, um Ziele zu haben und die Form zu testen, laufe ich bei 10k, 21k und 42k Wettkämpfen mit, ohne an die körperlichen Grenzen zu gehen.

In Phase 2 habe ich vor, am Wochenende auch Trainingsläufe von 40-50km am Stück zu absolvieren. Längere Wanderungen im Gebirge im Urlaub sind die Ergänzung so wie Radeinheiten als Erholung der laufbelasteten Körperteile.

Phase 3 wäre eine 2-3 tägige Probetour um Gepäck, Technik, Navigation und Versorgung zu testen.

Meine Planung ist auf ein Jahr Vorbereitung ausgerichtet, aber ich bin ja auch schon etwas älter... ;-)

2. Gepäck und Navigation
Das Hauptproblem einer solchen Tour ist das Gepäck. Ich experimentiere mit einem Laufanhänger, denn das notwendige Gepäck ist so schwer, dass das Laufen nicht so viel Freude macht, wie auf Tagestouren. Neben der notwendigen Ausrüstung ist die Wasserversorgung und das dadurch bedingte Gewicht das größte Problem.
1. Gewicht sparen durch Nutzung von natürlichen Wasserquellen in Kombination mit einem Wasserfilter (500gr)
2. Experimente mit einem Laufanhänger an Stelle eines Rucksacks, was das Gewicht des Gepäcks auf die Räder verlagert. Problem dabei ist die Anbindung bei der Laufbewegung.
3. Navigation mit GPS und Handy als Notfallausrüstung erfordern eine Stromquelle oder eine Steckdose in jeder Nacht. Das muss vorher geübt werden.
4. Die Routenplanung. Straßen sind zu meiden. Weitwanderwege sind wegen der guten Markierung eine gute Hilfe, verlängern aber die Strecke und nehmen keine Rücksicht auf das Streckenprofil. Ausser im Flachland handelt man sich damit eine Menge zusätzlicher Höhenmeter ein, die in der Belastung nicht zu unterschätzen sind.
5. Die Kleidung. Für 14 Tage ist das Wetter nicht vorhersehbar, also muss man mit dem schlimmsten rechnen. 10 Tage Regen können die Stimmung erheblich auf depressiv senken. Die Sachen müssen leicht und funktionell sein, das kostet Geld. Icebreaker Wäsche stinkt nicht so schnell und ist leicht zu waschen, aber nicht gerade billig. Es wäre auch gut, ein Paar Schuhe zum Wechseln zu haben, die eingelaufen, und nicht zu klein sind.

Soweit erst mal die Kurzfassung

Gruß

Wilbert

andhey

@ Wilbert
Dir traue ich eine solche Tour zu! Du weist was du tust und bist ein alter Hase.
Beim TE hab ich meine (ganz privaten und klitzekleinen) Zweifel, denke aber das auch er, die entsprechende Vorbereitung vorausgesetzt, sein Vorhaben umsetzten kann! ob er die Vorbereitung verletzungsfrei überstehen wird entscheidet über "Scheitern" oder "Siegen"

ich hatte es schon mal geschrieben: Ich drücke dem TE die Daumen und wünsche eine verletzungsfreie Realisierung!

Veela

Mal wieder nachgefragt: Wie steht es mit der Vorbereitung? Läuft alles noch nach Plan?

Cosmo

Bin zwar kein erfahrener Läufer, dafür erfahrener Wanderer! Das schaffst Du locker! Ich bin beim meiner Tour auf dem Jakobsweg 35 km am Tag gewandert, läuferisch war ich zu der Zeit überhaupt nicht trainiert.
Hab dort eine 60 jährige Marathon Läuferin getroffen, die war schon über 2000 km unterwegs, ist in Wien gestartet, hat jeden Tag 50 km "gehend" gemacht.

Schönes Ziel, find ich klasse! Viel Spaß bei der Planung und beim Training.
Habe nächstes Jahr ähnliches mit meinem Hund vor.