Jagdkommando

Hi Leute,

muss jetzt 8 Wochen Pausieren hab mir nen Ermüdungsbruch im Fußrücken zugezogen. Jetzt kann ich zwar Aquajoggen, nur frag mich jetzt wie gut kann man mit Aquajogging die Leistung aufrecht erhalten? Hab vor mein normaler Trainingsprogramm im wasser zu absolvieren also 1:1. Was meint ihr, hat da jemand erfahrung von euch?

GLG JaKdo

SHS

als herz/kreislauftraining super. aber halt reine cardioeinheit. dem restlichen körper fehlt für die zeit der impuls des aufpralls der füße auf den boden, quasi die folgen der schwerkraft. mach auch zusätzlich ganzkörperliches leichtes krafttraining. das laufen wirst du eh dann langsam und kurz wieder beginnen. da kommt dann die "erinnerung" des körpers an die schläge ohne erneute(!) verletzung wieder. ich habe eine meiner ersten laufverletzungen (sehnenentzündung am fibulakopf wg. tractus I.) mit aquajogging überbrückt und ohne merkbaren leistungsverlust (noch keine wettkämpfe damals) wieder eingestiegen. jetzt kommen bei mir solche unterbrechungen öfter im sommer vor wegen vier bis fünf wochen nur rennradfahren im urlaub. geht alles.

gute besserung auch!


ach ja, radfahren mit eher die fersen statt den ballen auf den pedalen sollte eigentlich auch bald gehen....

Bob

Ich hab das im Winter regelmäßig während der Entlastungsphase in den Trainingsplan geschrieben bekommen und war erst kritisch bis ablehnend. Aber einmal die Schamgrenze gesenkt, funktioniert es. Die Gelenkbelastung ist gleich Null, aber der Fitness-Effekt sehr hoch. Due kannst deine Form gut konservieren. Bei der eins-zu-eins Umsetzung deines Trainingsprogramms solltest du die erhöhte Krampfgefahr im Wasser bedenken.

Jagdkommando

Krafttraining hab ich e vor zu machen. Und wegen den Krämpfen im Wasser werd ich e sehen. Aber herzlichen Dank für eure schnellen Antworten.

GLG JaKdo