Loewenkind

Hmm, hab noch nie Tagebuch geschrieben, aber wenns den Schweinehund in den Hintern beist, bin ich gerne dabei


ich bin grade völlig euphorisch, nachdem ich mich endlich überwunden habe tiefer ins Portemornai zu greifen und mir ein paar neue Laufschuhe zu gönnen.Meine alten waren wahrscheinlich längst über... Juchuh ein paar Asics Gel 1050 sinds geworden. Die Laufanalyse sagte zwar ich brauch nen Neutralschuh, aber in dem habe ich mich einfach am wohlsten gefühlt. Und mein alter, vom Orthopäden angepasster Schuh, hatte auch ne dicke Stütze drin.

Dann kanns ja jetzt losgehen mit den vorgenommenen Zielen :-)
1. 5 km unter 30 min
2. 10 km unter 60 min
3. im Juli kleiner 5km Charity-Lauf in Krefeld
4. gegen Herbst einen 10 km Lauf
5. eine nette Laufgruppe /Laufpartner finden

Nachdem ich gestern (in meinem üblichen Scheckentempo ) gemütlich 60 min laufen war (keine Ahnung wie schnell, aber wahrscheinlich hätte ich nebenhergehen können; seitdem ich wieder so langsam nach Pulsuhr renne, vermeide ich abgemessene Strecken, das stresst mich nur) werde ich heute nur ein Ründchen mit dem Hund flott marschieren

Woher wisst ihr denn eigentlich immer eure gelaufenen Wochen/Monatskilometer - nur geschätzt oder mit GPS/Schrittzähler und co?

So, fürs erste genug, oder?
LG, LEO

Ren(n)é

Willkommen bei den Tagebüchlern und viel Erfolg für die gesteckten Ziele!

Mirantara

Hallo Leo!

Du hast eigentlich genau die gleichen Ziele wie ich. Der Unterschied ist nur, dass ich im Februar schon angefangen habe zu laufen
Mach dir nix draus, wenn du bisher noch langsam vor dich hin läufst. Das wird alles
Schau mal auf jogmap.de da kannst du deine Strecken ganz prima abmessen, Zeit eintragen und hast die Übersicht über all deine Läufe. Ist echt toll wie ich finde und ne super Alternative zu ner teuren GPS Uhr.
Läufst du nach einem bestimmten Plan oder so wie du Zeit und Lust hast?

Viel Spaß und Glück bei deinen Zielen

Lg,
Mira

Loewenkind

@Mirantara

normalerweise bin ich immer mit eigenen Plänen gelaufen. Da ich früher schon mal einige kleinere Wettkämpfe gelaufen bin, habe ich noch einige davon auf dem Rechner. Ist aber dumm, man will am liebsten da einsteigen, wo man aufgehört hat - und das geht nun mal nicht.

Vor einigen Wochen habe ich die Polar FT60 geschenkt bekommen. Eigentlich brauchte ich nur ne neue Pulsuhr, die auch wasserdicht ist - aber ich habe jetzt spaßeshalber mal angefangen, dieses Star- Trainingsprogramm auszubrobieren.

Und bin eigentlich recht zufrieden, in jedem Fall ist es sehr motivierend, weil man tatsächlich versucht, die Wochenziele auch einzuhalten. Also durchaus empfehlenswert bei allen, wo der Schweinehund schon mal aufmüpfig wird

Nachteil: (oder auch nicht?...) das Ding sagt ich soll deutlich langsamer laufen. Man hat ja drei Zielzonen und für die erste reicht so ein lustiger Mix aus Walken und Laufen, "Zockeln" nenn ich das selbst unser herzkranker uralter Hund kann da mithalten...

Zone zwei ist langsames Laufen und in drei kann ich endlich mal Spass haben.

mit jogmap hab ich schon mal ausprobiert, ist ja eigentlich ne super Idee, aber oft schwierig nachzuvollziehen, wenn man größtenteils im Wald läuft. Und es dauert so lange...zumindest, wenn man immer andere Strecken läuft...

Dann können wir uns ja vielleicht was gegenseitig beim erreichen unserer Ziele motivieren, trainierst du denn mit einem festen Plan?

LG, Leo

Bob

Hey Leo!
willkommen im Forum. Gehst aber gut strukturiert an dein Läuferleben, wie es scheint. Allen Erfolg, viel starken Willen und jede Menge Lust dabei, wünsche ich!

Zu den von dir genannten kann man seine Laufstrecken auch noch bei GoogleEarth nachzeichnen.

Loewenkind

danke für die Willkommensgrüße

heute 45 min "zockeln" Puls ~127

cleaner78

Auch von mir ein Herzliches Willkommen bein den Schreibern

Du musst aber nicht krampfhaft so langsam Laufen, wenns dir mehr Spass macht, dann lauf einfach dein Tempo, auch wenns etwas schneller ist!

Loewenkind

heute 35 min lustiges Tempospiel. erst locker warmgelaufen, dann abwechselnd flott bis P 180 mit ruhigen Trabpausen um15o bpm. Und dann zwischendurch mal geschaut, was geht ...- und weiß jetzt, dass ich meinen Maximalpuls erst mal von 194 auf 201 Schläge hochsetzten kann.
Super, jetzt passen auch die Zonen viel besser zu meinem Laufgefühl.
Fühl mich super, nicht übermäßig kaputt, aber es war schon anstrengend, also gibts morgen einen Pausentag.