Sportfan

Zitat: im training hab ich die tage auf 4,8km ca. 22min. 10sek. gebraucht, waren nur leider 3 stopps bei

mit 3 Stopps so eine Zeit........Aua! (Es macht einen schon langsamer weil man aus dem Takt kommt)

Also wenn ich das alles so lese, haben wir es hier ja mit einem Jahrhunderttalent zu tun
Bereits nach 1,5 Monaten Training solche Zeiten, speziell über die Kurzdistanzen bis 5km.
Eine Bekannte meine Eltern die echt immer oft trainiert hat, hatte über 5 km eine Bestzeit von knapp über 22 Minuten und kam damit in den Volksläufen in die besten 5% der Frauen ,
Also wenn du diese Zeit die du über 4800m gebracht hast bestätigen kannst im Wettkampf, na dann verneige ich mich

Zitat: die sub 50 bei 10km scheinen mir aber noch recht unrealistisch

Absolut realistisch, wer die 5 km in der Zeit läuft wird die 50 min auch auf 10km pulverisieren, soviel macht das nicht aus


MfG

Spotfan

youngrunner

Ich bin total gespannt welche Zeiten du heute über die 2km schaffst.
Hab letzten Donnerstag ein ähnliches Training gemacht, nämlich 3*2km, mal schauen wie schnell du bist
Ich wünsch dir viel Erfolg dabei!!!!

Line18

danke für eure aufmunterungen und lieben worte =)

zu dir sportfan:
die stopps waren in der zeit ja nicht drin und die 2-3min. pause jeweils bringen einen schon aus dem tritt klar, aber sie berühigen auch deinen puls und helfen vorallem dem kopf, der fragt sich bei solchen tempoläufen nämlich immer: warum läufst du eigentlich so - langsamer kommst du doch auch ans ziel?! bei diesen läufen kämpfe ich dann meistens eher gegen meinen kopf an als gegen meine kondition bzw. beine... ist das normal?

auf den wk bin ich auch schon gespannt, ne sub 24 zeit ist mein ziel und vllt. vor den herbstferien, wenn wir den schullauf über 5km machen müssen ne zeit unter 23min. - das müsste eigentlich zu schaffen sein, oder was meint ihr?

"Jahrhunderttalent" naja, übertreib mal bitte nicht - liest sich zwar gut und schmeichelt mir natürlich, aber ich bin trotzdem noch realistisch...

"1,5 Monaten Training", ich muss dazusagen, dass ich ja nicht bei null angefangen habe - 2-3mal die woche fussball und 2-3mal die woche tischtennis dazu schulsport und vllt. einmal im monat einen lauf über 4km halten einen ja schon etwas fit, lockere läufe über 30min. oder 4km in 23min. waren auch schon vor den ferien drin...

"sub 50 bei 10km: Absolut realistisch, wer die 5 km in der Zeit läuft wird die 50 min auch auf 10km pulverisieren, soviel macht das nicht aus"
wäre ja echt schön, aber daran glaub ich nicht,
1. ist meine kondition und meine beine noch nicht soweit und
2. mein kopf erst recht nicht, die 10km locker zu laufen machen spaß, die 5km auf zeit zu laufen nicht und dabei bin ich auch schon ziemlich am anschlag, was meinen puls und die kondition angeht... ich glaub nicht, dass, auch wenn meine beine die 10km schneller laufen könnten als 60min, dass mein kopf bereit wäre dieses tempo zu gehen, die zweifel - ob das nicht zu schnell ist, ob ich das schaffen kann und soweiter sowie der fehlende spaßfaktor halten mich auch noch erstmal davon ab - es zu versuchen, wollte meinen körper erstmal langsam über intervalltraining an die 10km tempo ranführen, ich glaub das entspricht auch der meinung der experten hier, oder?!?!?!?!

volki, das ist ja schade, das du Taekwondo aufgeben musstest, war doch bestimmt ein interessanter sport und ein guter ausgleich?! ich muss mal schaun, wie ich ja schon gemailt hab- werd ich versuchen freitags und samstags meine sportvereinfreien tage zu nutzen um zu laufen, hoffe das klappt alles so - wird sich aber bald zeigen ^^ eine stunde klingt human, danke für den hinweis =)

youngrunner, wie waren denn deine zeiten? würd mich auch interessieren, bestimmt besser als meine... ich geh gleich los, so gegen 19uhr, hab erst eben zu abend gegessen - ich glaub das wirkt sich negativ auf meinen lauf aus, am besten gehts mir, wenn ich nüchtern morgens laufen kann.... werd euch dann nachher noch berichten wie es war , die 15min. joggen in der schule heute waren recht "lächerlich", aber gut, wir müssen ja langsam anfangen für die 5km zu trainieren - und teilweise haben ja auch welche die 15min. nicht geschafft =( wollt denen mal nen paar tipps von wegen training geben - so mit 2min. laufen 1min. gehen uns so weiter... vllt. kann ich ihnen ja zu einer schönen zeit verhelfen, würde mich echt freuen =)

LG bis nachher =)

youngrunner

Ich bin letzten Donnerstag 8:54, 8:53 und 8:49 gelaufen, mal schauen was du schaffst

Sportfan

Naja das mit dem Pulverisieren war vll ein kleines bisschen übertrieben
aber mit einer solchen 5 km Zeit kann es um deine Kondition nicht schlecht bestellt sein, sonst würde die das nicht zulassen
Die Ausdauerleistungsfähigkeit lässt sich ja auch schon nach 12 Minuten per Coopertest grob bestimmen.
Wenn du dich also nicht am Anfang total verheizt und ein konstantes Tempo um 5:00min/km anschlägst hältst du das auch ziemlich sicher einen 10km Wettkampf durch.Vor Allem mit den ganzen Zuschauern im Rücken geht das nochmal leichter
Also Kopf hoch, das Ziel ist ganz nah!

Den Kopf musst du bei so einem Lauf einfach mal ausschalten.

Line18

laufen mit m&m`s und wut im bauch macht keinen spaß!!!!!



Tag einfach nur ganz schnell abhaken!!

Ich bin sowas von sauer,

1. auf mich, weil ich die finger nicht von den m&m´s lassen konnte

2. auf mich, weil ich nachgegeben habe und das zweite intervall abgebrochen habe und

3. auf meine eltern, weil sie meine begeisterung fürs laufen nicht akzeptieren...




aber nun erstmal der reihe nach:

ich habe mich also um 19:45uhr auf den weg zu meinem geplanten intervalltraining gemacht. zuvor hatte ich um 17uhr zu abend gegessen und danach noch ein paar - eindeutig zu viele - m&m´s verdrückt, sodass ich mit einem recht schlechten "bauchgefühl" zu meinen eltern ging, um mich zu verabschieden:

erstmal wurde mir dort mitgeteilt, dass ich ja eigentlich heute schon gelaufen sei (die 15min. in der schule zählen für mich aber nicht) und das es ja auch schon ziemlich spät sei und ich ja gefälligst in einer stunde wieder da sein sollte, damit es mit dem duschen und alles nicht zu spät würde. ansonsten könnte ich morgen mit dem rad zur schule fahren (soll eigentlich das auto kriegen) - damit ich ausgelastet sei! außerdem ginge ihnen mein laufen ja ziemlich auf die nerven, warum könnte ich denn nicht nur 30min. laufen, das würde doch auch reichen - nein, wenn ich nen intervalltraining auf 10,5km plane reicht halt ne halbe stunde nicht!!! aber das verstehen meine eltern natürlich nicht.... meine laune war wegen dem schlechten gewissen (thema: zuviel gegessen) und der eher ungeliebten intervalleinheit eh schon etwas gereizt, da kommen dann so kommentare wie: "ich schmeiß deine schuhe bald in die tonne" oder "immer dieses -laufen müssen- geht mir ziemlich auf die nerven" (manchmal sag ich halt, ich MUSS noch laufen anstatt ich MÖCHTE noch laufen - tempoeinheiten machen halt nicht immer großen spaß) auch nicht gerade so gut bei mir an....

joar, nach diesem streit, dem "dicken bauch", dem schlechten gewissen und den bauchschmerzen (gibt es seitenstiche im mittleren bauchbereich??? fühlte sich genauso an...) beim warmlaufen waren die vorraussetzungen für ein gutes intervalltraining natürlich recht beschränkt.....

zum lauf ansich:

gesamtstrecke: nur 8,4km anstatt der geplanten 10,5km =(

1. teil: 2km einlaufen

2. 2km Wettkampftempo

3. 500m traben

4.1,2km wettkampftempo - zweites 2km intervall wegen schlechter laune, trockenem mund (meine sonstige trinkmischung von 650ml wasser zu 100ml apfelsaft war wohl verunglückt), dickem bauch und wut im bauch abgebrochen

5. 2,7km auslaufen inkl. 800m mittleres tempo


untergrund: straße und asche


tempo:

1. teil: 12min. 18sek.
2. teil: 9min. 25sek.
3. teil: 6min. 30sek.
4. teil: 6min. 02sek.
5. teil: ca. 20min. - war mit meinen gedanken nicht bei der sache

wetter (abendliche temperaturen bei blauem himmel und etwas sonne) und beine waren eigentlich ideal

anmerkung: ich hasse es, mich mit meinen eltern zu streiten, aber wenn sie meinen sport so offenkundig kritisieren kann ich einfach nicht ruhig bleiben. morgen werd ich dann wohl wegen einer familienfeier das fussballtraining absagen müssen, als ich meinen eltern dann mitteilte, dass ich eventuell den rückweg (ca. 7km) laufen wollte, war alles vorbei: aussagen wie: "so spät abends(ca. 21uhr) läufst du nicht alleine durch die gegend" - hallo? ich bin 18 / es ist noch hell und ich hab auch ein handy???? oder "dein blödes laufen geht mir ziemlich auf die nerven" greifen mich einfach persönlich an --- ich erwarte ja nicht, dass sie meine begeisterung teilen, aber akzeptanz kann ich ja wohl erwarten.... kennt ihr das, dass euch andere eure begeisterung vorwerfen???? das sie euch kränken und euch den sport "madig" machen wollen?

ich bin nunmal sportler - durch und durch - würde ich stundenlang vorm pc oder fernseh hängen und chips in mich rein"fressen" wären meine eltern ja auch nicht begeistert... sie sagen zwar immer, sport ist gut, aber zuviel geht ihnen auf die nerven - klar, ihre sorgen bzw. bedenken von wegen überbelastung (schule / sport) und ähnliches kann ich ja verstehen - so vernünftig und objektiv muss man ja sein, aber noch bin ich jung und motiviert, mein körper wird mir meine grenzen schon zeigen...

erstmal danke, das ich hier mal luft ablassen durfte, ich hoffe das geht in ordnung????

wenn nicht, einfach kurz bescheid sagen, dann werd ich solche kommentare in zukunft unterlassen....

ich hoffe, ich hab euch nicht zu sehr gelangweilt oder gar genervt, aber ich erhoffe mir einfach, dass es eventuell menschen unter euch gibt, die ähnliches erlebt haben und mir vllt. ein paar tipps geben können - eher unwahrscheinlich ich weiß...

also mit meinem training war ich heute natürlich total unzufrieden, eine trainingseinheit abzubrechen bzw. nicht durchzuziehen ist normalerweise nicht meine art und solche "niederlagen" greifen mich und meinen ehrgeiz schon ziemlich an.... ich hoffe die einheit am freitag (3km einlaufen + 1,5km WK- Tempo + 2km auslaufen) bringt erfreulichere ergebnisse...

so, nun wünsch ich euch noch einen schönen abend - nacht, spätestens am freitag werdet ihr wieder was von mir hören, wenn antworten kommen (*hope*) wahrscheinlich auch früher...

eine schöne laufwoche
LG

youngrunner

Guten Morgen!!!

Klar kannst du Frust ablassen, gehört ja zu deinem Leben wie das Training. Das ist natürlich gar nicht gut, dass dich deine Eltern nicht unterstützen wollen und nichts vom Laufen halt. Warte einfach mal deinen ersten WK ab und sag ihnen auf alle Fälle dein Ergebnis und ich wette mit dir sie werden stolz auf dich sein und langsam dafauf einstellen. Das dauert seine Zeit bis sie das akzeptieren, war zumindestens bei meinen so, doch nach dem ersten WK waren sie so begeistert und unterstützen mich jetzt total. Hab Geduld!!!

Mhmm....lecker M&M´s, ja aber vorm laufen nicht so wirklich optimal, das macht man eh nur einmal....nächstes Mal bist du gescheiter.

Zum Training: also so schlimm fand ich das jetzt nicht und 8,4km sind noch immer ordentlich. Das Einlaufen und den ersten Intervall hast du ja super absolviert und dass das zweite nicht geklappt hat ist nicht so schlimm, da hat einach zu viel zusammengespielt.

Kopf hoch und lass dich nicht von deinem Weg abbringen!!!!

Run-volki

Hallo line

Ich hoffe auch und wünsche es dir sehr, dass deine Eltern dich bald in deinem Sport unterstützen und deine Freude am Laufen verstehen und teilen. Sie haben natürlich auch ihre Gründe, warum es sie nervt und darüber solltet ihr bald Mal in einer ruhigen Minute reden. Warum nervt es sie? Was sind ihre Sorgen, Bedenken? Versuch es, auch sie zu verstehen und vielleicht findet ihr erstmal eine Art Kompromiss. Als ich meiner Frau das erste Mal meinen Wunsch mitteilte, einen Marathon zu laufen, war ihre Reaktion: "Dann laß ich mich scheiden!" Das war deutlich - sie sorgte sich. So haben wir uns geeinigt, dasss ich erstmal einen Halbmarathon laufe.

Die Unterstützung deiner Eltern ist für dich wichtig. Das hast du gestern sehr direkt erlebt. Und eine wichtige Lektion, wie wichtig ein freier Kopf ist - sowohl im ambitionbierten Training als auch im WK.

Dein Training gestern war nicht so schlecht, wie du vielleicht meinst. Ich zieh auch nicht immer alle Intervalle durch. Klar, das ärgert einen schon, aber es wird dich nicht wertvolle Sekunden beim WK kosten. Du warst beim 1. Intervall nur 4 Sek. pro km langsamer als dein angestrebtes WK Tempo.

Frage: Hast du nach dem Einlaufen eine kurze Pause gemacht oder bist du gleich ins Tempo? Gönn dir ruhig 2 Minuten Pause.

Vor dem WK solltest du mind. 2 Stunden nichts essen. Und auch nur leicht frühstücken.

Du schaffst das!!

wünsche dir einen ganz stressfreien Tag und vergiss nicht: es gibt hier viele, die gespannt sind auf Sonntag und dich unterstützen.

lg
Volki