Line18

guten morgen ihr lieben =)

wollt nur kurz meine ergebnisse von gestern mailen:

strecke: 6,5km aufgeteilt in 2,2km einlaufen + 1,5km WK-Tempo + 2,8km auslaufen

profil: asphalt + recht weiche aschebahn

puls: beim intervall bei 185, sonst zwischen 150 und 160

tempo: ein- und auslaufen locker bis mittel inkl. 400m traben und gehen und einem schlusssprint =) / intervall so schnell wie möglich, mehr ging leider nicht =(

zeit: 11min. 30. sek einlaufen / 6min. 35sek. tempo (km 0-1 in 4min. 30sek.) / ca. 21min. auslaufen

wetter: milde abendsonne / etwas wind

bemerkung: wetter und beine waren super, nur die kondition beim intervall hätte besser sein können, 1-2km in dem tempo sind drin, aber die kompletten 5km scheinen mir doch leider etwas fraglich, naja mal sehen was morgen so geht,...

ich danke dem "Fast-Lauf-Opa" - so alt bist du doch noch garnicht - und dir spiegelfee für eure antworten... vllt. sieht man sich ja am sonntag und du schaffst die 5km unter 30min. - wer weiß, wäre das denn ein ziel für dich? ich drück uns dann allen mal ganz fest die daumen und würde mich freuen, wenn wir nachher mal unsere ergebnisse und meinungen austauschen =)

ich werd mein bestes geben und wenn die sub 24 halt morgen nicht fällt, dann kenn ich ja mein ziel für den nächsten 5km-WK =)

einen schönen samstag wünsch ich euch allen

LG
Line

youngrunner

Hi Line!

Das Training hast du super hinbekommen, ich sehe die sub 24 auf alle Fälle realistisch, natürlich muss deine Tagesform noch passen, Wetter, Einteilung,....da spieln viele Faktoren mit. Aber du schaffst das, da bin ich mir ziemlich sicher
Du musst einfach dein Tempo laufen und nicht von irgendwem mitziehen lassen, zumindest nicht die ersten 3km, du solltest dir Kräfte sparen, aber du machst das schon.
Ich wünsch dir alles alles Gute für morgen und freu mich dann auf einen schönen Wettkampfbericht von dir!!!

Run-volki

Guten Morgen Line

Erhol dich gut heute und beiss dich morgen durch! Ich bin gespannt, wie es für dich morgen wird. Du hast gut trainiert und es ist dein 1. WK. Es wird also auf jeden Fall eine persönliche Bestzeit und du wirst diese auf jeden Fall unterbieten können - wenn du dabei bleibst. Vielleicht klappt es ja mit der sub 24 und wenn nicht - dann in absehbarer Zeit.

Du hast die 1,5 km Intervall gestern in einer super Zeit gelaufen. Das war eine pace von 4:23/km !! Wenn du morgen am Start stehst bist du ausgeruht, hast dich ganz locker warm gelaufen. Und wenns los geht beginnt der WK. Auf dem ersten km nicht zu schnell. Kräfte einteilen, wie youngrunner richtig sagt. Laß dich von den Zwischenzeiten nicht entmutigen - und versuch positiv zu bleiben. Du kannst das! Du hast Ehrgeiz und Talent.

Und noch ein Tipp: Die letzten 500 m oder 400 m - dein Körper sagt dir, nein alles sagt dir "mehr geht nicht" Aber das stimmt nicht. Du hast Reserven und kannst noch einen Endspurt machen. Wenn der Schalter einmal umgelegt ist, dann lauf, Line!!

Ich wünsche dir Erfolg und dass du mit dir zufrieden bist.

lg
Volki

Line18

so nun hab auch ich meinen ersten WK bestritten und es war

sooooooooooooooooooooooooo geil

zwar hab ich meine geplante zeit von unter 24min. nicht ganz geschafft, aber das ist zweitrangig - denn fällt diese grenze halt beim nächsten mal....

aber egal, ich bin happy, das wetter war so super und die atmosphäre und stimmung auch- viele kleine bambinis und alles da waren, so süß =)

erstmal zum lauf

strecke: 5km

profil: kopfsteinpflaster, schutter und normales pflaster - für mich eine ganz neue erfahrung...

puls: zwischen 175 und 185

tempo: start recht verhalten / hab versucht mein tempo zu finden und nicht zu überziehen / bin recht gleichmäßig gelaufen / hab versucht die letzten 300m nochmals einen schlusssprint einzubauen - obs geklappt hat, keine ahnung- kann ich mich nicht mehr recht dran erinnern - bin aber mit einem lächeln durchs ziel gelaufen, das war mir wichtig... (12,35km/h laut ergebnisliste)

zeit: km 0-2,5 in 11min. 50sek. / Gesamtzeit: 24min. 17sek. =( (leider nicht die sub 24)

wetter: sonne / kein wind / recht warm

bemerkung: einfach nur ein gigantisches erlebnis, auf dem ersten km noch kurz einen plausch mit einer mitstarterin (sie hat ihr ziel sub 25 geschaftt ) / danach es einfach genossen, dabei zu sein, zwar war mein puls ziemlich am anschlag und meine kondition gab leider nicht viel mehr her, aber meine beine fühlten sich super an und den großteil der mitstreiter hinter sich zu lassen war auch eine schöne erfahrung....

ansonsten lässt sich zum lauf nicht soviel sagen, die verpflegung fand ich schon recht super (hab halt noch keine vergleichswerte) und hab auch zweimal kurz etwas getrunken - weil ich einen recht trocknen mund hatte - promt auch kurze seitenstiche, aber die waren schnell vergessen... so 300-400m vorm ziel haben mich dann noch meine eltern "abgelichtet" - war ganz lustig, vorallem seh ich auf den fotos nicht alzu kaputt aus, das fand ich doch recht gut =)

abschließend möchte ich noch sagen, dass ich ja beim jedermannslauf ohne zeitlimit gestartet bin, dabei bin ich als zweite "frau" ins ziel gekommen (das mädel vor mir war von '98 - wie hamma schnell ist die denn schon unterwegs - respekt!!!! ) und damit 1. in meiner Altersklasse geworden!!!! Ein schönes Gefühl mit Rose und Medaille nach Hause zu gehen .... jetzt bin ich mal auf die ergebnislisten im internet gespannt, wieviele mädels meines alters im anderen lauf (mit zeitlimit) noch schneller gewesen wären =)

ich bin zufrieden, auch wenn die sub 24 zeit heute nicht ganz geklappt hat...

schade fand ich nur, dass nicht jeder km beschildert war (oder hab ich die bezeichnungen übersehen, hab nur km 4,9 und 7 nachher für die 10er läufer bemerkt), so konnte ich meine zeiten nicht gleich kontrollieren und mir fehlte ein wenig dieser puscheffekt - komm: 1km in 4-55; nächsten schaffste in 4-45 oder so, aber okay, vllt. war das fürs "wohlbefinden" auch besser so

ich hoffe ihr hattet einen genauso schönen tag wie ich...

Gute nacht =)

P.S.: morgen steht mal wieder Joggen in der schule an, bin mal gespannt ob wir mal entlich unsere sollzeiten für die noten erfahren, abends dann noch ca. 2 stunden lockeres TT...

Gast3673

tja....Laufpapa hatte ja schon geschrieben, das seine 11-jährige Tochter schneller ist......

Herzlichen Glückwunsch zum guten Ergebnis, Line....

eine Bestzeit hat hier glaub ich heute keiner gepackt, dazu war der Lauf dann doch zu schwer.......

sei stolz auf dich und freu dich über deine tolle Leistung.

LG
FEE

youngrunner

Line das hast du echt super gemacht. Wie ich schon in anderen TB´s gelesen habe wars ja ziemlich warm und von deinem Ziel warst du ja nicht weit weg.
Das Tempo hast du dir auch gut eingeteilt, eigentlich alles perfekt, nächstes Mal klappts sicher.
Erhol dich gut und genieße den Sieg in der AK.

Gast1827

Hallo Line,

sei stolz auf Dein prima Ergebnis beim ersten Lauf.

das hast Du super hinbekommen.

Und die Welt ist ja echt klein, wie Spiegelfee geschreiben hat, war das kleine Mädchen vor Dir meine Tochter .

Run-volki

Herzlichen Glückwunsch Line zum erfolreichen WK,
dem 2. Platz als Frau und 1. AK!!!

Das war ein toller Start in die Welt der Laufwettkämpfe und ich bin mir sicher, du wirst noch viele schöne Wettkämpfe erleben. Deine Zeit ist zwar nicht ganz so wie du sie erhofft hast, aber es ist eine super Zeit - vor allem wenn man bedenkt, dass du heute das erste Mal 5km gelaufen bist.

ich wünsch dir einen tollen Start in die neue Woche und hoffe, ihr werdet diesen Sieg als Familie auch feiern!

lg
Volki