ich danke euch erstmal für eure kommentare, genauer geh ich dann erst später drauf ein - in ruhe...
nur kurz mein laufbericht von heute:
05.08.2010 Donnerstag gesamtlänge: 16,166km
Tempovariante: Tempolauf (3,67km erhöhtes Tempo + 2,93km schnell + 1,12km locker) & lockerer Rückweg: 8,45km
untergrund: asphalt, schutter & waldboden
gesamtzeit: 88min. 18sek.
wetter: sonne / wenige wolken / frisch bis warme temperaturen / windig
kommentar:
1. Teilstück mit ner pace von 5:25 einfach gelaufen, ohne nachzudenken… abschnitt 2 mit ner pace von 4:40 war deutlich anstrengender, beine hätten lockerer sein können und auch der gegenwind störte mich doch total…
pause bei oma & opa ca. 35min. danach ein gemütlicher lauf mit zu beginn richtig schweren beinen nach rund 20min. aber total verflogen: neue strecke ausgetestet, nach rund 35min. war der gegenwind vorbei - die beine super, die temperaturen ohne sonnenschein einfach angenehm und ab min 35 hab ichs dann einfach laufen lassen, bin somit merklich schneller geworden - aber einfach nur aus spaß: rausgekommen ist ne pace von 5:42 auf fast 8,45km, das kann sich doch mal sehen lassen nachdem ich ja schon knapp 7,8km in den beinen hatte...
einfach ein schöner lauf, obwohl der tempoteil schon ziemlich anstrengend und warm war - aber bei dem tempo kann ich das ja auch nachvollziehen
konditionell liefs super, so kanns weitergehen... =)
*zufrieden binz*
ich wünsch euch einen schönen tag...
LG
Linear-Darstellung
