Line18

heyho,
danke für eure grüße - sind mit freuden bei mir angekommen =)

@leo:
wäre ja super, wenn ihr es einrichten könntet... *freuz* dann müssen wir einfach was machen, vorallem wenn ihr dann so in den umzugsstress kommt... geocachen hab ich ehrlich gesagt noch nieeeee gemacht und auch zuvor nichts von gewusst - schnell gegoogelt klingt es aber recht interessant und macht mit mehreren leuten bestimmt ne menge fun: und wo spaß angesagt ist - da bin ich doch dabei

vllt. gehts dir und deinen füßchen bis dahin ja auch etwas besser, dann könnten wir bei angenehmen wetter vllt. auch ne schöne runde im stadtwald drehen und danach gemeinsam was essen/trinken gehen... lässt sich ja dann alles kurzfristig abklären... =) würd mich aufjedenfall total freuen!!

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so nur kurz zu meinen letzten trainings:

08.09.2010 Mittwoch
Joggen

gesamt: 15,41km
in 86min. 33sek. - somit ne pace von 5:37/km im schnitt...

das wetter war klasse: bedeckt / teils blauer himmel / temperaturen super / richtig windig!! - wobei die 3/4tight und das lange laufshirt doch ganz bald zu warm wurden....

zum tempo ist anzumerken, dass ich die ersten 13km mit einem schnitt von 5:28/km gelaufen bin und dabei auch wirklich einige anstrengende tempoverschärfungen eingebaut habe - die "spurtstrecken" lagen hierbei bei 200-600metern jeweils unter 4:25/km... aufgrund der allg. meinung, dass auch langsame trainings zu einem ausgewogenen plan gehören: habe ich dann ganz bewusst das tempo auf den letzten 2,5 bis 3km rausgenommen - lag dann so bei 6:30 im schnitt... ich kam mir zwar richtig "schneckig" vor, aber so im nachhinein war es vllt. keine schlechte entscheidung: keine müden beine gehabt im nachhinein und ein erholtes gefühl schon bei beendigung des laufes - zudem noch total glücklich den ISH besiegt zu haben!!!

ich hoffe alles ist nachvollziehbar??? volki???

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heute hats dann leider den ganzen nachmittag geschüttet, sodass ich meinen erhofften lauf auf laufband verlegen musste... *bähhh* ist das trotz fernsehen langweilig - und so anstrengend im gegensatz zum draußen laufen: 10km/h kommen mir immer sowas von schnell vor, dabei schlaf ich draußen bei ner pace von 6:00/km zwar nicht ein - finds aber sehr, sehr langsam.... *komisch*

aufjedenfall hab ich einen abwechslungsreichen spaßlauf draus gemacht:

10.09.2010 Freitag

Fitnessstudio (Laufband + 35min. Krafttraining)

Laufband
8,5 - 9km
in rund 76min.

dabei 5km mit 10-10,5km/h (und 1% steigung) zu beginn und dann einfach nur Spaß haben!!
wobei die steigungwerte die meiste zeit zwischen 10 und 15%lagen und dafür die geschwindigkeit bis zu 5km/h reduziert war - auch rückwärtslaufen, "fersen zum popo", knie anziehen, beine ausschütteln, arme an den lehnen abstützen, "marschieren" und zur musik im tackt "rumhampeln" war dabei... gut das man sich nicht selbst ständig im spiegel zuschaut

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morgen gehts dann zum maria-hilf lauf ohne zeitmessung - bin mal gespannt wie hügelig die strecke ist: ca. 16km mit ner 5:30er gruppe zu laufen sollte ja nicht das problem darstellen, solange mir keine steigungen in die quere kommen...

ich wünsch euch einen schönen abend, 22uhr sind ja: betttime - bin schließlich seit 5:10uhr auf (mit 10min. verspätung, hatte meinen wecker vergessen zu stellen da musste meine mum mich doch glatt aus dem bett holen^^)...

gute nacht!!! und LG natürlich...

Run-volki

Ja, Liebes

Du machst das richtig gut..... dein Training und die Berichte auch.

Toll, wie du die Umfänge gesteigert hast und dein Körper das gut mitmacht!
Dir auch eine gute Nacht und einen schönen Lauf Morgen, ganz entspannt.

Der HM kann kommen. Hast du schon Gedanken, wie du ihn laufen willst?

bleib gesund und bis bald

lg

Waldhase

Hey Line,

ich wünsch dir morgen auch viel Spass bei deinem 16 km Lauf. Lass es ruhig angehen.

Gute Nacht und schlaf schön, bis bald

Lg Astrid

marvena

Viel Spaß Morgen beim Lauf. Und einigermaßen trockenes Wetter

Die letzten Trainingseinheiten waren bei dir ja auch nicht ohne. Läuft mal eben 15,4km mit ner 5:37er pace. Ich seh schon, ich muss mich ranhalten

Mirantara

Was für ein schöner Lauf. Eigentlich eine Frechheit zu behaupten: Ztztzt. Frechheit. Ich bin stolz wie Oskar, dass ich endlich etwas flotter laufen kann wie normal und das ist für dich schneckig. Schnief Ich bin zutiefst gekränkt So ganz schlimm is es nich, aber ein bisschen *g*

Warst du in dem Raum mit Laufband alleine? Wenn nein: die anderen haben sich sicherlich auch herrlich amüsiert

Viel Spaß morgen bei deinem Lauf!

Wie isn die FH eigentlich bisher? Was wirst du alles so lernen?

Frohes Laufen!

Lobo69

Hi Line,

Mensch, Mensch, Mensch, Du legst auf den langen Strecken schon Zeiten hin... unglaublich! Und so wie Du Deine Lauferei schilderst, klingt das alles sehr locker, Tempoverschärfungen hin oder her. Bin echt gespannt auf Dein HM-Debut! Schätze, Du wirst so einige in Grund und Boden rennen... Aber jetzt erst mal alles Gute für Deinen aktuellen Lauf.

Gruß
Lobo

PS: Ich hätte Dich nur allzugern auf dem Laufband rumturnen gesehen.

Grashüpfer

Ja liebe Line, du scheinst ja fit zu sein wie ein Turnschuh
Klingt wieder alles sehr gut, du machst das schon
weiter so,
genieß dein Wochenende
Hüpfi

Loewenkind

und? und? und? wie wars?