timo

Trainingspläne

[Laufanfängerpläne]

[ Ziel: 30Minuten durchlaufen ] auf [ Laufladen ]

[ Ziel: 30Minuten durchlaufen ] auf [ Lauftipps ]

[ Ziel: 30Minuten durchlaufen ] auf [ Uni-Tübingen ]


[ Ziel: 30Minuten durchlaufen ] auf [ Lankläufer ]
Fortsetzung ---> [ Ziel: 45Minuten durchlaufen ] Lankläufer ]


Basis: 30Minuten durchlaufen ---> [ Ziel: 60Minuten durchlaufen ] auf [ Workout.de ]




[5Km - Pläne]

[ Ziel: 19 - 23Minuten ] auf [ Laufszene ]

[ Ziel: "Ankommen" ] auf [ Laufladen ]





[10Km - Pläne]

[ Ziel:36 - 45Minuten ] auf [ Laufladen ]

[ Ziel: 34 - 50Minuten ] auf [ Laufszene ]

[ Ziel: 50Minuten ] auf [ Lauftips ]

[ Ziel: 50 -60Minuten ] auf [ Laufladen ]

[ Ziel: "Ankommen" ] auf [ Feel-Fit ]



[Halbmarathon - Pläne]

[ Ziel: 1:30 Stunden ] auf [ Feel-Fit ]

[ Ziel: 1:45 - 1:15 Stunden ] auf [ Laufszene ]

[ Ziel: 2 Stunden ] auf [ Lauftips ]

[ Ziel: unter 2 Stunden ] auf [ Laufladen ]

[ Ziel: "Ankommen" ] auf [ Laufladen ]

[ Ziel: "Ankommen" ] auf [ Feel-Fit ]

[ Ziel: "Ankommen" ] auf [ Uni - Tübingen ]




[Marathon - Pläne]

[ Ziel: 4:30 Stunden ] auf [ Lauftipps ]

[ Ziel: 4:30 - 2:45 Stunden ] auf [ Feel - Fit ]

[ Ziel: 4:00 bis 2:40 Stunden ] auf [ Laufszene ]

[ Ziel: 4:30 bis 5:00 Stunden ] auf [ Laufladen ]

[ Ziel: 5:00 - 6:00 Stunden ] auf [ Laufladen ]

[ Ziel: "Ankommen" ] auf [ Feel - Fit ]

[ Ziel: "Ankommen" ] auf [ Laufladen ]




[Ultralauf - Pläne]

[ Ziel:Rennsteiglauf absolvieren (3 Pläne) ] auf [ Feel - Fit ]

[ Ziel:Ultraläufe absolvieren (3 Pläne) ] auf [ Feel - Fit ]

Janosch

Super Arbeit, Timo!

Gibt's ne Möglichkeit, den Thread "sticky" zu machen, d.h., dass er immer oben bleibt?

karo88

hier gibts einige trainingspläne für verschiedene Strecken.
Ich persöhnlich finde sie nicht schlecht!

Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene

Fabian

http://www.laufszene.de/Training/Tra...%2010%20km.htm

Da gibts sehr gute 10km, Halbmarathon und Marathonpläne...

Wäre super wenn jeder der gute Plane kennt sie hier rein posten würde
mfg Fabian

Saru254

Hier habe ich noch einen 60 Minuten Trainingsplan.

http://www.workout.de/dein-workout-t...follies-5.html

timo

Ich hab die Liste mal aktualisiert, schon richtig voll geworden

Kdea77

Hier nehme ich meine Trainingspläne her.
Ist zwar in Englisch und Meilen, aber das kann man ja umrechnen, wenn man will...

http://www.runnersworld.com/topic/0,...44-0-0,00.html
oder
http://coolrunning.com/engine/2/2_4/index.shtml

SHS

man kann die beiden leider nicht direkt verlinken, aber bei

www.greif.de

gibt es im downloadbereich denn klassiker "countdown zur bestzeit" und denselben für die oldies "heißes feuer im alten ofen". wenn man nicht schon "bekannt" ist, muss mann sich registrieren und erhält immer newsletters (mich stören die nicht, im gegenteil. die Pläne setzen lauferfahrung und konsequenz voraus. nach dem "countdown" i.d.f. von 1986*/ bin ich jedenfalls meine pb gelaufen.

*/ ich weiß nicht mehr wie ich es geschafft habe, damals hat papa greif noch keine pulswerte angegeben. vielleicht deshalb!