runnigdiet

Hallo zusammen,

ich bin am 08.10.06 in Köln meinen ersten Marathon gelaufen und
mit 3:57 gefinisht. Das war auch alles ok, da ich auf 4 Std. trainiert
hatte.

Im Anschluß habe ich 10 Tage nicht viel gemacht und habe dann
langsam wieder angefangen zu laufen.

Jetzt noch 2-3 Wochen fühle ich mich bei 10-12 KM-Läufen dermaßen
schlapp, kann damit nur schwer umgehen.

Ist das normal, wann normalisiert sich das wieder?

Bitte um Antworten!

Diet

mrs.funrunner

Oh je das hatte ich auch schon. Bei mir hilft es immer wenn ich das Tempo rausnehme und die Läufe kleiner gestalte.

labetta

Hallo,

mach Dir keine Gedanken, ich halte das für ganz normal. Ich bin auch in Köln gelaufen und langsam wieder ins Training eingestiegen und bin erst heute meinen ersten Traingslauf gelaufen, der mir richtig Freude gemacht hat, weil es einfach LIEF! Warte mal noch ein paar Tage und gib dem Körper ein bißchen Zeit sich zu erholen.

LG Anja

Gast1126

Lass dir mit der Erholung Zeit und erzwing nichts, sonst trainierst du dich in den Keller!! Ich war die ersten 14 Tage nach meinem ersten Marathon auch zu nichts zu gebrauchen!!

laufanfänger48

Hi,
ich dachte schon es geht nur mir so, bin 14 tage nach meinem ersten Marathon ca 18 km gelaufen nach 5 km habe ich das erste mal gedacht ich habe das laufen verlernt, nach 10 km wollte ich dann aufgeben musste aber wieder nach Hause kommen und hatte noch 8 km vor mir.
Ich bin ganz locker 7 min für den km gelaufen allerdings die ersten 5 km bergauf, naja ist doch was dran wenn die Lauferfahrennen einem dazu raten es langsam angehen zu lassen.
Ich möchte aber am 19.11 meinen nächsten 15 km Volkslauf mitlaufen und dachte ich müsse mich schonmal vorbereiten.
Bei diesem lauf geht es ca 50% bergauf und ich möchte unter 1:30 laufen.