Lecky

Hallo Lauf Freunde

Ich bin am Son. meinen 3 Marathon gelaufen, jedes mal gab es einen Einbruch bei Km 25.( bei ca 2:30 Std )
Das Interessante darin ist aber, das die Geschwindigkeit der ersten 25 Km keine Rolle spielt.
1 Marathon 21 Km in 1:56 Endzeit 4:06
2 Marathon 21 Km in 1:53 Endzeit 4:01
3 Marathon 21 Km in 2:00 Endzeit 4:20 ( immer Kassel )

Kurz zum Training- ich bin vorher 4 x 30 Km gelaufen.
1/2 Marathon in 1:42

Hat jemand von euch auch solche Probleme ?

Bin für jeden Tipp dankbar Gruß Lecky

andhey

in meinen Augen zu wenig und zu kurz!

brulp

erklärt trotzdem nicht warum er trotz 30 km im training nach 25km abkackt.

Bob

Klingt in Ansätzen nach dem Trainingsweltmeister-Syndrom.

orbis

er könnte ja mal 6 anstatt 4 lange läufe vor einem marathon machen und bei jedem dieser läufe den umfang steigern. angefangen bei 28 km sollten die letzten beiden läufe 36 km lang sein.

desweiteren würde ich versuchen durch häufige mittellange läufe (22-25 km, jede woche einen) versuchen mich allgemein an längere distanzen zu gewöhnen.

Holmehus

Hallo

Bist du beim 3. Mal extra langsam angegangen? Die HM Zeit passt da so gar nicht ins Bild.

Wie war es denn bei den Trainingsläufen wenn du über die 25 gekommen bist?

Die nächste Frage die sich mir stellt ist, wie du eingegangen bist. Keine Luft mehr bekommen? Krämpfe? Schwäche?

Wäre wohl auch ganz hilfreich, wenn du mal etwas detaillierter schilderst wie du trainiert hast.

lg

Lecky

Hallo! Danke für die Antworten.

Ich bin natürlich auch 20,22,24,27 Km gelaufen vor und zwischen den 30ern
Krämpfe hatte ich keine, ich würde sage schwäche in den Beinen (Übersäuerung)
Wie kommt es das ich die kräfte durch eine langsame erste Hälfte nicht schonen kann?
Könnte es sein das ich ein Salz Problem habe? Im Training trinke ich nur Wasser mit Salz und komme so über die 30 Km.
Im Rennen habe 3 x 40g gel genommen und Elo und Wasser getrunken.
Ich habe mal gelesen es gibt Leute die schwitzen zu viel Salz aus.
Holmehus
wenn du mal etwas detaillierter schilderst wie du trainiert hast.
Ca 65 Km die Woche 1 x15 in 5:20 /1x15 8x1000 in 4:20 + ein und auslaufen/
1x 10-12 mit Lauftreff ca 5:50/ 1x lang 22-32 5:55min/Km

Danke für euer Interesse Gruß Lecky