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13.07.2010, 19:08	mache ich alles richtig ? Beitrag #1
Gump17 Krabbelgruppler Registriert seit: 13.07.2010 Beiträge: 23	mache ich alles richtig ? seit kurzem jogge ich gibt es hier eine seite mit tipps ? ich mach das so : ich fahre erst rad (30 min) dann laufe ich ca 1 stunde voher mache ich dehn übungen das wars mache ich fehler ?

13.07.2010, 21:20	mache ich alles richtig ? Beitrag #2
Dexter jung und gebrechlich Registriert seit: 06.09.2009 Beiträge: 2.108	das dehnen würde ich hinter den lauf setzen. ...ansonsten: was sind deine ziele?

14.07.2010, 11:25	mache ich alles richtig ? Beitrag #3
0815Runner Lebensläufer Registriert seit: 15.04.2009 Beiträge: 742	Das Dehnen vor dem Lauf ist nicht hilfreich. Damit wird nur die Muskelspannung herabgesetzt. Besser ist es, nicht direkt nach der Belastung sondern einige Stunden später ggf. zu dehnen. Ansonsten ist die Kombination Radfahren und danach Laufen sehr effektiv (sogenanntes Koppeltraining).

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