KampfTomate

SO...

ich will ein paar Kilo abnehmen..schon mal ein guter vorsatz..aber es stellen sich mir einige fragen

habe meine ernährung schon umgestellt, größtenteils, und treibe mehr sport...homertrainer im winter; mountain biken im sommer

nun esse ich aber viel brot d.h. am morgen und abends....eigentl ist doch brot gesund: viel energie; wenig fett; aber es heisst doch das viel brot essen dick macht? steuert des meiner "diät" entgegen? was koennte ich für ersatzprodukte essen?

ausserdem habe ich im oberen brust bereich sehr viel fett pölsterechen...also busen praktisch als mann; wird bei einer diät auch diese abgebaut? oder kann ich durch spezielles training diese verringern?

danke im voraus

sigma

a) Diäten bringen nicht viel -> JoJo
b) achte auf Kohlenhydratreiche Ernährung und wenig (nicht kein!) Fett
c) viel Obst, Gemüse auch Zwischendurch (4-5 kleine Mahlzeiten)
d) zum Thema Brot: Das meiste Brot macht nicht satt (zu viel Luft, wenig Nährstoffe) und demzufolge isst du mehr davon. Wenn es Dir schmeckt stell einfach auf Vollkornbrot um. Nicht so viele Brötchen, wenn dann auch Vollkorn.
e) viel Wasser, Tee trinken
f) bei regelmäßigem Sport brauchst (!!) Du Kalorien, nur sollte Dein Energiehaushalt ausgeglichen sein damit überschüssige Nährstoffe nicht abgelagert werden.

mfg sigma

BerndR

Hallo KampfTomate,

klares Nein. Dick wirst Du nur, wenn Deine Energiezufuhr größer ist als Dein Energieverbrauch. Normal gesund mal angenommen.

Es ist auch unerheblich, wann Du Deine Kalorien aufnimmst, morgens, abends, egal.

Muskeln lassen sich gezielt ausbilden, Fett nicht.

Hier mal ein vielleicht hilfreicher Link:
http://62.93.212.24/website/rubriken...cument_1055420

Gruß Bernd

modi

Hallo,

Bernd hat das meiste schon gesagt.
Im Prinzip gibt es gar nichts das dick macht, es kommt einzig und allein auf die Energiebilanz an. Und auch diese kann man nicht auf 24 Stunden beschränken sondern dies ist ein überdauernder Prozess.


Gruß modi

FitnessFreak

es kommt auch einfach auf die menge an die man isst. deswegen kannst du alles essen, aber eben nur in maßen...

BlackTK

Genau, aber greif lieber nicht nach den light Produkten, sondern zu den Diät Produkten.
Die Diätprodukte sind, auch wenn es Paradox klingt meist Zuckerreduziert und haben dafür höheren Fett und Eiweißgehalt.
Das macht aber Sinn. Insulin verschliesst die Fettspeicher und sorgt für Kohlenhydratverbrennung.
Deshalb weg von zu einfachen Zuckern wie Saccherose oder Traubenzucker, sondern Fructose... bekommt man übrigens in jeder Diabetikerabteilung und hat den Vorteil, dass man davon keine Karies bekommen kann, weil die Enzyme im Mund diese nicht spalten können, soweit mir gesagt wurde.
Proteine braucht der Körper zum Muskelaufbau und auch um Fettgewebe aufzuspalten. (Glukagon)
Diesen Link fand ich sehr aufschlussreich:

http://www.robert-bock.de/lauf_0/lau....html#lauf62_1

Gast1355

Hallo zusammen!

Allerhöchsten Einspruch! Fructose ist in keiner Weise besser als jeder andere Zucker. Zucker ist IMMER Zucker, egal, wie er sich schimpft. Die Folgen sind gleich.
Karies oder nicht hängt auch nicht nur vom zucker ab. Jede Zuckerart (übrigens auch Milch) entzieht dem Körper das für stabile Knochen wichtige Calzium. Wenn man die Zähne betrachtet, werden die auf dauer weich und leichter angreifbar. Karies an sich macht nicht der zucker allein, sondern Speisereste, auch winzig kleine, die sich zwischen den Zähnen festsetzen. Dadurch bleibt der Zahnschmelz weich und die entstehenden Bakterien verursachen Karies.

Sämtliche Light- oder Diätprodukte sind beim Abnehmen zu meiden. Vollkornprodukte halten dagegen lange satt - je frischer das Mhel gemahlen wurde, umso besser. Auch Fertigmüsli lieber meiden, da versteckt sich IMMER Zucker drin (auch bei der Aufschrift "ohne Zuckerzusatz" etc. Deklariert werden muss nur der weiße Industriezucker, andere zucker/Süßungsmittel nicht).

Der Kalorienmär auch nicht immer glauben. Es gibt Menschen, die eine überdimensionale Kalorienzufuhr haben und nicht zunehmen - auch ohne Sport zu treiben. Und es gibt Menschen, die sehr auf Kalorien achten und nicht abnehmen - trotz Sport.

Liebe Grüße
Maike

Darkman

Also ich kann mich auch nur meinen vorrednern anschließen. Versuche eine negative Energiebilanz zu erreichen.
Also mehr kcal verbrennen als du zu dir nimmst.
Brot find ich aber sehr gut. *bin bäcker*
Achte darauf das du dunkles Brot ist.
Also Roggen oder Roggenmischbrot.
Roggenbrot ist gesünder als Weizenbrot.
Weizenbrot soll auch mehr kcal haben, aber das ist eher minimal der Unterschied.
Und Roggenbrotte haben auch noch viel mehr gesündere Stoffe in sich. Weiss jetzt aber nicht was alles

Also dann, guten Appetit beim Roggen-/ Roggenmischbrot


Kauft mehr Brot, esst weniger Döner!