first_marathon_2007

Hallo zusammen,
pfeift ihr euch während der Trainingshochphase irgendwelche Mittelchen für die Muskeln bzw. Herz/Kreislauf rein ?
Magnesium ? Kalzium ? Zink ? Tromcardin Forte ? Oder evtl. noch was anderes ?

brulp

nein, sowas ist im allgemeinen nicht nötig. im sommer nur zusätzlich viel viel salz

Darkman

Also ich pfeffer mir zusätzlich Zink und Magnesium rein.
Allerdings ist das wirklich nicht notwendig wenn man sich richtig ordentlich ernähren würde
Das zink habe ich angefangen da ich oft erkältet bin. Aber das bin ich trotzdem. Doch nun kauf ichs auch ständig

BerndR

Nix.

Gruß Bernd

BlackTK

Nö Mineralien habe ich durch, danke viel Mineralwassers und 1-2 Äpfel/Birnen und Milchprodukten scheinbar genug, laut aktuellem Bluttest und dass trotz nicht ganz auskuriertem Magen-Darm Virus bzw noch ziemlich gereiztem Magen/Darm.

musici2000

Ich nehme nichts zusätzliches, außer mal bißchen
Schoko-Sojaeiweißpulver , das aber vorwiegend wegen des Geschmacks in meinem Obstmüsli. Ansonsten viel Obst und Gemüse - vorwiegend!

first_marathon_2007

Danke an alle. Ich denke ich lass es mal auf mich zukommen und werde dann
bei Bedarf was einwerfen. Hab mir von allem ein bisschen besorgt, damit ich nicht völlig überrascht werde.
Bin schon ausreichend damit beschäftigt, mich von der aktuell überwiegend eiweißreichen Ernährung (Ihr sollt wachsen Muckis ! ) auf Kohlenhydrate
umzustellen

BlackTK

Ich glaube, dass es nicht so wichtig ist, nur Eiweiß und Kohlehydrate zu essen.
Du kannst auch fettiges futtern, solange Du das nichtübertreibst.

Wichtig ist, dass Du nicht nur Energie aufnimmst, sondern auch Spurenelemente und Vitamine, damit der Körper auch Zellen... aufbauen kann, statt nur Energie zu speichern. Also Butterkekse wären absolut falsch, da hat Schokolade sogar weniger Kalorien und mehr Mineralien und Vitamine.

Ich kann aber einfach emfehlen zwischendurch ein wenig Obst oder auch Gemüse (Möhren) zu futtern, dann ist man automatisch weniger bei den Mahlzeiten und braucht sich wegen Mineralien meistens keine Sorgen mehr zu machen.
Ein Bluttest 1-2 mal im Jahr ist sicher auch nicht schlimm und eine Angelegenheit von 10-20min. Das einzige schlimme ist daran diese unmenschliche Uhrzeit vor 9 Uhr. Solange man da keine Mangelerscheinungen hat, braucht man sich auch keine teuren und unnützen Tabletten einwerfen, die höchstens die Nieren belasten, weil das Zeug wieder raus muß, da der Körper nicht nochmehr davon speichern will.