Maja

Hallo,

Seit einigen Tagen bin ich neu in diesem Forum angemeldet (vielleicht hat mich ja schon so manch einer bemerkt ) und bin echt begeistert.

Voller Motivation stehe ich nun vor meinen Zielen, die ich mir gesetzt habe, und bin voller Hoffnung, eher Überzeugung, dass ich diese schaffen werde.

Zu meiner Person, ich bin süße 17 Jahre alt, komme aus der Nähe von Hannover und bin bisher zum "Abschalten" und "Vom Alltagsstress Abstand nehmen" gelaufen. Achja und mein Name ist Mai-Britt, aber alle nennen mich (oh Wunder) Maja.

Nun kam mir irgendwann (typischerweise beim Laufen) die fixe Idee (beim Laufen kommen ja bekanntlich die Besten Ideen): du läufst im Juni deinen 1. 10km Wettkampf. Aus Anfang Juni ist nun Anfang Mai geworden, weil mein Ehrgeiz zur Zeit öfter was zu sagen hat, als mein Verstand, aber keine Sorge der Verstand hat noch sein Vetorecht eingeräumt und die Ziele für den 1. WK etwas runtergeschraubt
Die Ziele sind nun: 1. Lauf TuiFly Hannover 10km sub60 Minuten (am 3.5.)
und: 2. Lauf Citylauf Burgdorf 10 km sub 55 Minuten (am 1.6.)

langfristig (man muss ja bei der Sache bleiben ^^) strebe ich bis zum 6.3.'10 einen Marathon an. Es muss nicht genau das Datum sein, bis dahin möchte ich nur fit sein. By the way habe ich an diesem Tag Geburtstag

Nun ja... dann denk ich mal, man sollte in so ein Tagebuch auch seine Läufe eintragen...
Da aber heute Ruhetag ist, werd ich mal von den 2 Läufen der vergangenen Tage berichten.

Am Sonntag: Ein hervorragender Lauf, ich hatte eine neue Audiodatei mit einem Intervalltraining von Jay Blahnic (oder wie auch immer man das schreibt ) im Ohr und es hat wirklich unheimlich Spaß gemacht! Das an-die-Grenzen-gehen scheint mir zu liegen, denn ich war früher als sonst (bereits nach 5km und 30 Minuten(!)) in einem kleinen Flash (normalerweise setzt der bei mir bei ca. 8km und 45 Minuten ein). Die Einheit war folgendermaßen aufgebaut:
5 Minuten gehen
5 Minuten locker einlaufen
10 Minuten Intervallläufe à 1 Minute Run/1 Minute Erholung
10 Minuten Dauerlauf
10 Minuten Intervallläufe à 1 Minute Run/1 Minute Erholung
5 Minuten auslaufen

macht 45 Minuten auf 8km

Am Montag: war ich mit meiner Gastschwester und einer Freundin unterwegs. Beide nicht sonderlich fit, aber motiviert und wollten das gleiche Programm nochmal wiederholen. Allerdings deutlich langsamer, weil sie die Erholungsphasen nicht locker gelaufen sondern gegangen sind, um zu Atem zu kommen.
5 Minuten gehen
5 Minuten locker einlaufen
10 Minuten Intervalle
7 Minuten Dauerlauf

27 Minuten für 3,8 km... laaangsam

Wie gesagt, für heute ist ein Ruhetag geplant und morgen Abend werd ich mal zum Maschsee fahren und die gekennzeichnete Strecke für den TuiFly Lauf Probelaufen.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen "Oster-"Dienstag
Maja.

Gast4133

Na, das liest sich doch schonmal ganz gut. Weiter, immer weiter!!! Dann klappt das schon.

Mal als kleine Motivation : Ich habe vor 6 Jahren am 9.März zum ersten Mal die Laufschuhe geschnürt und bin am 5.Oktober meinen 1.Marathon gelaufen. Ob das vernünftig war steht auf'nem anderen Blatt, aber es geht!!!

Also: Du schaffst das!

Ulph24

Ja, ich habe dich bemerkt...

Cool, da laufe ich auch. Ich drücke dir für dein Ziel die Daumen!!!

Maja

Hallöchen aus dem sonnigen Niedersachsen

Nein, meine Lieben, ich bin noch nicht gelaufen, das folgt erst heute Abend. Dennoch habe ich eine Investition getätigt, die einen Eintrag in mein Tagebuch wert ist.

Erstmal superlieben Dank für die tolle Resonanz

Nun zur Investition: Sie nennt sich: "Das große Laufbuch", dürften ja viele von euch kennen. Ich bin echt begeistert!

Das wollte ich mal loswerden

Heute Abend wirds dann wohl ein ruhiger Dauerlauf über 90 - 100 Minuten zwei- dreimal um den Maschsee, ich freu mich schon richtig.

Näheres gibt es dann heute Abend
Und in den nächsten Tagen kommt auch meine Pulsuhr! (endlich!)

Viele Liebe Grüße!

Die Biene

Hallo liebe Maja

Auch ich habe dich bemerkt, bist ja schliesslich das Gegenstück von meinem Benutzernamen

Hast eine schöne Art zu schreiben und läuferisch klappt es doch auch schon sehr gut, denke die 10 km Zeit ist machbar demnächst, schaffst ja auch schon eine gute Zeit auf 8 km

Bleib dran !!!

Das Buch von Steffny habe ich auch und lese es immer noch sehr gerne

Gast3660

Hallo Maja,

wow, du läufst echt tolle Zeiten - denke mal, dass du dir keine Gedanken um das Erreichen deiner Ziele machen musst.

Hab mir gleich mal dein Intervalltraining "kopiert", das sieht für mich jetzt erstmal machbar aus (habe das lange nicht mehr gemacht, aber langsam kann ich mich mit dem Gedanken anfreunden, es wieder in mein "planloses" Training mit einzubauen (d.h. ich laufe ohne Trainingsplan, sondern eher nach Lust & Laune) ).

Liebe Grüße,
Chicks_rules

Maja

Nabend

Komme grad aus Hannover, vom Laufen und muss sagen - einfach Traumhaftes Wetter!

Ja, nachdem ich von der Ubahnstation erstmal in die Falsche Richtung gelaufen bin und erst nach 20 min Laufen am Maschsee angekommen bin (Frauen und Orientierung - vielleicht brauch ich ja doch eine Pulsuhr mit GPS zwecks Navigation und so) wurde aus den zwei Runden Maschsee (13 km) dann nur eine Runde Maschsee, durch das Verlaufen allerdings 9 km - also akzeptabel. Eine zweite Runde war zeitlich leider nicht drin.

Dafür, dass es ein langsamer Dauerlauf war, bin ich allerdings sehr zufrieden - 58 Minuten war ich unterwegs, komplett ohne außer Atem zu kommen (Herbert Steffnys Belehrungen über aerob und anaerob lassen grüßen ) .

Witzig war auch, dass ich zu den 10% von gefühlten 3000 Läufern gehörte, die in die Richtung der Minderheit lief. Memo an mich selbst also: nächstes Mal wieder mit dem Strom laufen

@ Biene: ist ja witzig mit den Namen "Die Biene - Maja" Danke für die Unterstützung!

@Chicks rules: Das ist ja schön, dass ich dir mit "meinem" (auch gecovert ^^) Intervalltraining einen Anreiz geben konnte! Viel Spaß damit!

Ulph24

Hallo Maja, ich möchte dir zu deinen tollen läufen an dieser stelle auch nochmal gratulieren. zeitgleich muss ich dich aber ein bißchen enttäuschen. zwei runden um den maschsee wären höchstens 11km, da eine runde ca. 5,5 entspricht...

trotzdem: weiter so! und beim nächsten mal läufst du in die richtige richtung. nicht nur am see, sondern auch von der u-bahn-station!