Meruc

Hallo zusammen,

nachdem ich mich ein paar Jahre habe gehen lassen, habe ich die Zügel jetzt doch endlich wieder etwas straffer gespannt. Ich habe über sieben Jahre Badminton gespielt, aber die letzten fünf Jahre habe ich echt überhaupt nichts gemacht.
Naja, damit ist es nun vorbei, meine Ernährung habe ich schon umgestellt und seit 3 Wochen laufe ich nun auch jeden Tag. Was mich eigentlich richtig freut, dass mein Bauchumfang sich schon verkleinert hat (obwohl das nicht die eigentliche Motivation ist). Und bis Ende des Jahres will ich auch noch das Rauchen aufgeben.

Was mich manchmal nur wundert, ist folgendes. Wie gesagt, ich gehe jeden Tag laufen. Ich glaube mal gelesen zu haben, dass man das wohl nicht soll, aber irgendwie ... ich weiss auch nicht ... es ist wie ein innerer Zwang. Ich muss es einfach tun. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich gerade ein paar ordentliche Tiefschläge hinter mir habe, die ich irgendwie verdauen muss.
Naja, nun zum eigentlichen Problem. An manchen Tagen läuft es sich wie von allein, da laufe ich ohne grosse Probleme 60 Minuten oder auch mehr. An anderen Tagen, da will es einfach nicht so recht klappen. Da bin ich nach 40 Minuten einfach alle. Da will nicht so recht passen. Atmung, Tempo ... alles total daneben.

Generell laufe ich eigentlich nur so lange wie ich mich auch gut dabei fühle. Wenn ich merke, dass ich an die Tagesgrenze stosse, dann mache ich einfach Schluß. Ich mag mich da ja nicht unnötig quälen. Trotzdem wundere ich mich, warum die Laufzeit bei mir so unterschiedlich ausfällt.

Hat vielleicht noch jemand einen Tipp, wie ich da zu etwas konstanteren Leistungen komme?

P.S.: Ich habe auch überlegt zusätzlich in ein Studio zu gehen und etwas Krafttraining zu machen. Kann mir vielleicht jemand noch einen Tipp für ein nettes Studio im Raum Bochum geben?

Grüße
Meruc

banshee

was du beschreibst nennt sich 'tagesform' und ist vollkommen normal solche hänger hab ich auch nach 1 jahr laufen noch, und ich wette, auch nach jahrzehnten wird es die noch geben. man ist eben nicht jeden tag gleich fit, damit musst du dich abfinden. mach einfach an den tagen bissl kürzer, langsamer, leg gehpausen ein...

du kannst solche zustände aber einschränken, indem du weniger läufst. durch tägliches laufen manövrierst du dich unausweichlich in eine überlastung hinein. wenn die ersten schmerzen kommen, hast du den nächsten 'tiefschlag', und was hat es dir dann genutzt? gar nix. also mach halblang!

zu konstanter leistung kommst du einzig und allein durch laufen und einhalten der ruhetage. du musst dazu wissen, dass du grade an den tagen NACH Dem laufen erst besser wirst (konditionstechnisch). das nennt sich superkompensation - einfach mal googlen!

Meruc

Naja, an Tagen, an denen es nicht so läuft, mache ich ja auch langsamer. Da laufe ich halt nicht ganz so lang und mit geringerem Tempo.
Wenn's normal ist und sich auch nicht ändert, dann bin ich ja beruhigt.

Hm, bestimmt hast Du auch recht, dass ich nicht täglichen laufen sollte. Aber ich kann eigentlich nichts dafür. Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und etwas gegessen habe, dann sagt mir meine innere Stimme immer: "Geh laufen! Geh laufen! Geh laufen!!!" Und dann beuge ich mich der Stimme. Ich glaube, dass es momentan auch eine psychische Sache ist. In letzter Zeit sind viele sehr schmerzliche Dinge passiert und beim Laufen muss ich da nicht drüber nachdenken. Vielleicht so wie manche sich aus Frust vollstopfen, gehe ich laufen.

Beschwerden habe ich derzeit eigentlich nicht. Körperlich geht es mir momentan so gut wie schon lange nicht mehr.

mosabile

hallo meruc
statt zu laufen, könntest du vielleicht noch eine andere sportart dazu nehmen. krafttraining ist schon mal eine gute idee. auch schwimmen oder radfahren wäre nicht schlecht. dadurch kannst du die belastung für deinen bewegungsapparat minimieren. du hast doch früher badminton gespielt? ich laufe jetzt seit 3 jahren und hatte außer verstauchten knöcheln noch nie probleme. angefangen habe ich mein sportliches leben allerdings mit einem hometrainer, dann kam ein rudertrainer dazu und krafttraining. heute fahre ich auch viel fahrrad, gehe schwimmen, mit den inlinern und mache nordic walking, alles immer schön abwechselnd und je nach wetter. durchhänger gibt es auch heute noch, manchmal schreit auch der schweinehund sehr laut. heute wird es z.b. wohl auch nichts werden, bei mir ziehen gewitter rum, naja, dann eben morgen wieder.
gruß
moni

Meruc

Schwimmen? *brrrrr* Damit kann man mich nu echt jagen. Ich gehe eigentlich nur im Sommer ins Freibad, um mich in der Sonne zu baden und den Mädchen nachzuschauen.

Badminton zu Entlastung? Hm, ich glaube, das wäre nicht so das Wahre. Auch wenn es wirklich viel Spaß gemacht hat. Müsst ich mir vielleicht mal einen Partner für suchen ...
Ich weiß nur noch nicht, ob ich dabei auch so gut abschalten kann. Ich glaube, das im Moment der Hauptgrund für mich.

Aber ich danke Euch ganz herzlich für Eure bisherigen Tipps.