Ren(n)é

Hi Leute.

Der letzte Lauf war zwar Super erfolgreich, aber seitdem plagen mich wieder altbekannte Schmerzen in der Achillessehne. Wegen genau dieser hab ich ja letztens schon 8 Monate ausgesetzt- sch...

Jetzt hab ich nur eine kurze Frage. Sollte man die Massnahmen zur Behandlung einer chronischen Achillodynie (dehnen, Treppenübung) auch oder GERADE im akuten Zustand durchführen oder darauf erstmal verzichten?
Darüber hab ich im Netz auf die SChnelle nichts gefunden und der Physio meines Vertauens ist grad im Urlaub...

mfG René (der trotz dieser Dreckssehne immer noch in Superstimmung ist)

Moltofill

Also zu mir hieß es über die Schmerzen drüber, soviel ich halt ausgehalten habe.
War etwas unangenehm weil zu den Schmerzen auch das "knatschen" dazukam. Wichtig die Treppenübung, speziell das überdehnen.

Ren(n)é

Hab mich weiter informiert und Motofill hat recht.

Vorher/ nachher schön kühlen und die Treppenübung konsequent täglich durchziehen, auch wenns weh tut! Ich machs seit 5 Tagen und werd mal berichten wann Linderung eintritt.

Immanuel Blunt

das wundert mich nicht. im zweifel solltest du dich auch mal an doc elch wenden; der mann hat mir auch sehr geholfen .

Gast5614

...Achillessehnengeplagte sollten auch immer an den Faktor "Sprengung" denken!
Ansonsten: dehnen, dehnen, dehnen

andhey

Das stimmt wohl, aber ich bin nicht sicher ob ich mit meine 827 einen Marathon laufen sollte. die haben eine geringe Sprengung aber ob die Dämpfung für 42 km ausreicht?

Gast7403

tja, Sprengung und Dämpfung. Das eine wird ÜBERschätzt und das andere UNTERschätzt. Jetzt rate mal schön. Ansonsten: Frag den Knobi

Ren(n)é

Den Knobi hab ich sogar persönlich gefragt und siehe: 4h später kam eine kurze Mail die meine Bedenken zerstreute. Vorher und nachher schön kühlen, ansonsten selbes verfahren wie auf der Seite beschrieben. Sehr nett.

Gestern hab ich den ersten Lauftest nach 3wöchiger Pause gehabt. Klappte gut, nur das (erstmalige) laufen in der Mittagssonne war übel und meine Kondi nach 4km schon im Eimer. Die 80km "Berg"tour auf dem Rennrad heute jedoch ohne Probleme- diese Übugn werd ich auf jeden Fall weiter durchziehen!!!

Bezüglich Sprengung- ich habe Brooks Vapor7 und laufe sonst aber meisst barfuss oder mit Nike Free. Was aber wiederrum im Kontrast steht zur Arztaussage ich solle täglch meine Einlagen benutzen...