Fussel

Soo, kurzer Zwischenbericht:

War beim Arzt und immerhin hab ich jetzt zwei Möglichkeiten, die als Ursache infrage kommen: 1. n schnödes Läuferknie, 2. mein Wadenbeinhöcker auf der Seite ist extrem hypermobil, also der ist nicht fest und wenn man daran ruckelt, dann klackert es richtig. Wurde von dem Arzt an einen Spezialisten weitergeleitet, der diese Möglichkeiten bestätigte. Mache jetzt erstmal n Termin zum MRT und außerdem testet er dann in der Wartezeit aufs MRT (ca. 2-3 Wochen bis Termin) die zweite Möglichkeit mit einer lokalen Betäubung und dann gucken wir, ob die Schmerzen von dort kommen.

Soweit bis dahin. Muskulatur sei wohl super, er nannte mich ne kleine Bodybuilderin und Hilfsmuskulatur sei sehr ausgeprägt.
Vielen Dank für eure Hilfe bis hierhin! Ich hoffe, es geht jetzt aufwärts!

Berndy77

Hallo liebe Mitleidenden, hallo Fussel.
Sind die Schmerzen besiegt worden??

Ich habe ganz genau das gleiche Problem wie von Fussel beschrieben.
Bei mir macht sich nun Verzweiflung breit.
Ich hab alles durch:
Orthopäde, neue Schuhe, Einlagen für Jogging und Arbeit, MRT, Tabletten, private Wundermittel, Osteopath, lange Laufpause, ... aber nichts hat geholfen.

Es fängt immer wieder an.
bei 3 Kilometer passiert noch nichts, wenn ich mich aber an 5 Kilometer herantraue gehts wieder los und an den nächsten Lauftagen klappt es dann nur bis 2,5 Kilometer ohne Schmerzen.

Seit 2010 bin ich begeisterter Läufer, habe mich langsam bis auf 10-15 Kilometer gesteigert. Es gab eigentlich nie Probleme bis es im Januar 2011 mit den Schmerzen los ging.

Ich bin jetzt 40 Jahre und möchte auf das laufen nicht verzichten, hat jemand vieleicht noch eine Lösung?
Wie sieht es bei Dir aus Fussel?
Hast du dein Laufproblem gelöst?
Das mit der Hilfsmuskulatur habe ich noch nicht gehört.
Kennt jemand Übungen?

Für eure Antworten bedanke ich mich jetzt schon mal.
Bis dahin


Bernd

blende8

Schon mal Dehnen probiert?
Ich hatte mal ein Knieproblem, das wochenlang nicht wegging, bis mir einfiel, dass ich seit einiger Zeit eine Dehnübung in meinem Programm aus Faulheit wegließ: Mit gestreckten Beinen Oberkörper hängen lassen, mit den Händen Richtung Zehenspitzen.
Bei dieser Übung tat es fiese weh im Knie. Das habe ich dann einige Male gemacht und der Schmerz war wie weggeblasen.

Es ist vermutlich bei dir was anderes, aber da du schon so vieles probiert hast dachte ich, ich schreibs mal. Vielleicht ist es ja auch eine andere Dehnübung, die dir hilft. Vorsichtig gegen den Schmerz dehnen.

Ein hervorragendes Buch zum Dehnen ist: "Anatomie des Stretchings".

Fussel

Hallo!

Nach einem MRT kam bei mir heraus, dass es ein Läuferknie ist.
Das wurde mir Mitte Februar diagnostiziert. Ich habe (weil ich quasi auch komplett austherapiert war) eine Cortisonspritze ins Knie bekommen, damit die Entzündung, die entstanden ist, besser wird.
Dazu wurden mir nochmal neue Einlagen speziell für dieses verletzungsbild verschrieben.
Ich soll mich jetzt immer fleißig dehnen (hab ich vorher auch schon, allerdings nie die Faszie, die die Entzündung ausgelöst hat), habe jetzt seit 3 Wochen ganz langsam mit Intervalltraining angefangen (hat der Arzt mir zu geraten). Total demotivierend (immer 400m laufen, 200m gehen und dann so erstmal auf 5000m insgesamt laufend wieder zu kommen, um dann die Pausen zu verkürzen). So bin ich immerhin wieder auf 4km schmerzfrei gekommen und hab letzte Woche getestet, dass ich das erste mal 1600m durchlaufen konnte, ohne zu humpeln.
Ab und an verspüre ich noch Druck währenddessen im Knie, aber der geht zwischendurch wieder weg und behindert nicht.
Dazu hab ich Zuhause noch einen Foam Roller liegen und das Teil wirkt danach wahre Wunder, um den Druck wieder aus dem Knie zu bekommen.
Ich bin derzeit superpositiv gestimmt und hoffe, dass ich im Mai die 5000 unter 30min in Angriff nehmen kann. Langsam nährt sich das Eichhörnchen :/ aber es wird!

Ich hoffe ich konnte dir damit helfen und ich wünsche dir eine gute Besserung mit deinem Knie!
Ohne das MRT wärs halt bei mir wahrscheinlich immer noch unklar!

LG Fussel

Berndy77

Danke für die Infos
Da ich vor April keinen Termin beim Orthopäden bekomme werde ich dehnen
schon mal ausprobieren. Gedehnt habe ich mich eigentlich immer ein bisschen
vor und nach dem Laufen aber ich werde es mal mit der Übung versuchen.
Hat den jemand schon mal Übungen für die " Hilfsmuskulatur " gemacht??
Wenn ja welche?? Diese Hilfsmuskeln sollen das Knie ja zusätzlich entlasten.