Andy81

Hi zusammen!

Ich möchte mir gerne einen Iso-Drink selber mischen!
Mit Maltodextrin!

Für Vorbereitung Halbmarathon + für den HM selbst !


1.) Welches Maltodextrin brauche ich da genau?
Denn es gibt wohl verschiedene (mit also z.B. 6,9,12 und 18)

2.) Bräuchte ein GENAUES Rezept.



Danke euch.


Gruss
Andi

brulp

es gibt kein genaues rezept. es hängt einerseits von der deinem körper ab wieviel nährstoffe er aufnehmen kann und dann von der belastungsdauer.

malto 19 besteht zu 19% aus glucose, malto 6 nur zu 6%. je höher die zahl umso schneller gelangt es ins blut, aber umso schneller fällt der insulinspiegel wieder.

für einen halbmarathon braucht man weder in der vorbereitung noch im wettkampf maltodextrin. im wettkampf kurz vor schluss ein stück mars, wenn überhaupt.

Andy81

Habe nun folgende Mischung gelesen:

80 g Maltodextrin in 1l Wasser + 1 Messerspitze Kochsalz.

Frage 1) wäre damit immer noch offen!

Und, wann ich das genau einnehmen müsste!
(z.B. 15 Minuten VOR dem Training und/oder Wettkampf, oder etc..)


Danke euch

Gruss
Andi

Gast1355

Küchenmesser 3", Küchenmesser 3,5", Küchenmesser 4", Schälmesser, Brötchenmesser, Kochmesser 6", 7", 8", 9" oder 10"? Die breite oder die schmale Klinge? Rindschlachter, Taschenmesser, Fährtenmesser, Schweizer Messer oder Plastikmesser? Filetiermesser?

Frag lieber nochmal nach!

mecky

Genau Maike,
und nach der exakten Mischung mit Salz, das ganze in den Gully und einfach mal trainieren und mit Wasser den Flüssigkeitsverlust ausgleichen! Für nen Halbmarathon braucht es nun wirklich keine Powerdrinks, Training und Lauffreude reichen völlig aus!!!!!!!

@ Andy
Spass bei Seite, was willst du mit der Mischung bezwecken??
Einfach und locker trainieren ist in deinem Falle wirklich die beste Lösung.

Andy81

Spam !!!


@mecky
Mehr Energie!
Mehr Leistung!
Sprich länger durchhalten!
Besser im Wettkamp abschneiden!

Ich habe auch schon öfters gelesen, wie du mir auch rätst, ohne Powerdrinks etc., aber wie gesagt, ich bin kein Profi, und/oder kann mit euch mithalten.
Bin halt doch eher Anfänger, und ein HM ist für mich schon gross.
Ich bin echt der glücklichste Mensch, wenn ich am 5.07.09 den HM schön durchlaufe in ca. 2:18h oder so....


Danke.

LG
Andi

Gast1355

Als Anfänger entweder
oder

LG,
Maike

Andy81

Verstehe deinen o.g. Beitrag nicht.
Sorry.

P.S.: Ich laufe jeden zweiten Tag 1,5 h (natürlich durch, ohne Pause)!


LG
Andi