1. Wie lange trainieren Sie für den Marathon?
Seit ca. 9 Monaten, der erste wird am 28.05. in Regensburg sein.
2. Wie sind Sie auf den Marathon gekommen?
Ich hab früher schon im Mittel- und Langstreckenbereich Leistungssport getrieben. Nach über 4 Jahren Pause fing ich wieder Feuer.
3. Wie sieht Ihr Training aus?
Fast täglich zwischen 15 und 35 km. Kommt immer auf die Zeit an. Man soll sich ja langsam steigern. Derzeit liege ich bei ca. 120 km pro Woche.
4. Sind Sie zuerst einen Halbmarathon gelaufen oder haben sie gleich mit einem 42 km Marathon begonnen?
Zu erst 10 km, dann zwei Halbmarathons, dann Marathon! Alles in vernünftigem Abstand zu einander
5. Wie lange müssen Menschen trainieren, die selten bis gar kein Sport treiben?
Für was? :-) Marathon? Kommt drauf an. Zum überleben reichen ca. 4 bis 6 Monate, je nach körperlicher Verfassung. Für Zeiten unter 3:30 Stunden sollte man sich etwas Zeit nehmen. Kommt Zeit, kommt Rat, kommt Attentat!
6. Was muss man in Sachen Nahrung und Sportausrüstung etc. beachten?
Erstens: Selber testen! Nicht alles was teuer ist gut und umgekehrt! Zweitens: Werbung übertreibt masslos…immer! Ein paar Grundregeln sollte man kennen. Aber die gelten auch für jeden anderen Menschen, der sich bewusst und gesund ernähren will.
7. Warum nehmen Leute an einem Marathon teil, obwohl es so anstrengend ist?
Endorphine, ein Glückhormon, was der Kopf unter Schmerzen ausschüttet. Was süchtig macht… :-) Man lernt das Leben anders zu schätzen, man lernt zu verstehen, was LEBEN heißt, wenn man so lange läuft. Das ist in unserer Wohlstands-gesellschaft selten!
8. Was ist das Ziel? (der 1. Platz, das Durchkommen oder möchte man nur dabei sein?)
Naja, beim ersten Marathon schau ich mal. Der zweite soll dann unter 2:45 Stunden abgehen!
9. Wird man unterstützt? Durch Sponsoren bsp.?
Meine Frau hat viel Geduld mit mir. Mein Chef nur ein Kopfschütteln, wenn ich nach der Arbeit die 15 km Heimweg laufe…jeden Tag…manchmal mit Umwegen :-)! Für die Elite, oder Läufer die Glück haben gibt es auch Sponsoren, aber dafür muss man sich schon in der deutschen Spitze bewegen. Also den Marathon unter 2:25 h laufen!
10. Gibt es Vereine die speziell auf einen Marathon hinarbeiten oder sind das Allgemeine Sportvereine?
Sowohl als auch. Es gibt normale Sportvereine, die eine Laufgruppe haben. Oder Laufgruppen, die einen Verein gründen. Marathon ist die Königsdisziplin, obwohl es auch 100-km-Rennen gibt. In jedem Lauf- bzw. Leichtathletikverein gibt ein paar Marathonis.
11. Wie oft darf oder kann man Teilnehmen?
Ich hab mal gelesen, das man nicht mehr als 4 oder 5 Stück pro Jahr machen sollte. Die Erholungszeit ist jedenfalls hinterher sehr lang. Ich bin mal durch Zufall im Training 43 km gelaufen, weil ich mich verirrt hatte im Wald. Man merkt noch viele Tage danach, was man getan hat! Eine „DARF-„ Grenze gibt es nicht.
12. Verursacht ein Marathons gesundheitliche Schäden. (Man hört ja, dass laufen ungesund ist)
Beim Schach treten zuweilen Kopfschmerzen auf. :-)
Es ist eine Tortur für den Körper an der Grenze der Belastbarkeit – physisch, wie psychisch. Wichtig ist, das man genug trinkt unterwegs, etwas isst vielleicht und sich vorallem danach und davor gut erholt.
13. Wer kann bei einem Marathon mitmachen? Welche Vorrausetzungen gibt es?
Man muss 18 Jahre alt sein und völlig gesund. Das erwarten die Veranstalter um sich rechtlich abzusichern! Einen Arzt sollte man konsultieren, wenn Unklarheiten in der Gesundheit sind.
14. Trainiert man für einen Marathon "nur" in der Freizeit oder nimmt das noch mehr Zeit in Anspruch?
Ich will ja immer während der Arbeitszeit, aber mein Chef lässt mich nicht! :-) Reine Freizeit, dafür schaut man vielleicht weniger fern…was kein großer Verlust ist.
15. Wie lange läuft man die 42 km im durchschnitt. (die schnellen, normalen und langsamen?
Langsam: 5:00 bis 4:15 Durchschnitt: 4:15 bis 3:30. Rest ist schnell. Aber das ist jetzt meine Meinung!!!
16. Welche Regeln gibt es bei einem Marathon. (Nur joggen oder auch walken oder ganz normales gehen? Was ist erlaubt?)
Auf zwei Beinen Richtung Ziel. Keine Abkürzung, Hilfsmittel (
Fahrrad, Träger…) Andere nicht behindern usw.
17. Wie bereitet man sich kurz vor dem laufen am Besten vor? (Isst man viel oder gar nichts oder nur Eiweiß oder ähnliches?)
Das muss jeder im Training für sich rausfinden. Jeder Magen verträgt etwas anderes gut oder schlecht vorm Marathon. Eiweiß ist aber eher schlecht! Auch zuviel Flüssigkeit, weil sie nicht mehr in den Körper aufgenommen wird, sondern im Magen und im Darm rumschwappt, was zu Krämpfen führen kann!
18. Gibt es eine Gebühr? Wenn ja, wie hoch ist diese?
Ganz unterschiedlich. Je größer die Stadt und der Lauf umso teuerer. Beispiel Regensburg kostet 40 Euro bei ca. 5000 Teilnehmern. Berlin ca. 80 Euro bei 20000 bis 30000 Läufern. Frühzeitig anmelden spart immer etwas Geld.
19. Wie viel Prozent schaffen den Marathon?
Keine Ahnung! Hängt auch etwas vom Wetter ab. Sehr warm ist sehr schlecht!
Aber es schaffen nie alle die an der Startlinie stehen!
20. Was sind die meisten Gründe, warum es Menschen nicht schaffen den Marathon zu beenden? (Schwindelanfälle, Muskelkrämpfe etc?)
Muskelkrämpfe in Beinen oder Magen. Schwindel durch Wasser- oder Elektrolytmangel. Tempo zu hoch. Strecke zu bergig. Oder schlicht und einfach einen beschissenen Tag zu haben!
Marathon für die Schule
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