bayrische Kenianerin

Hallo

ich bin neu in diesem Forum und dies ist mein erster Eintrag.
Bin 25 Jahre und laufe jetzt seit fast 2 Jahren.Angefangen habe ich wegen
meines Übergewichts und mittlerweile 22kg abgenommen meinen ersten Halbmarathon im Mai (1:47:00 ) und vor 5 Wochen meinen ersten Marathon (03:55:03) geschafft.
Jetzt möchte ich mich nach 5 Wochen Laufpause anfangen für einen
Marathon im Februar zu trainieren! Wie kann ich mich im Winter optimal
vorbereiten ? Wie sieht ein Wintertrainingsplan aus ? Bei schlechtem Winterwetter werde ich wohl kaum Intervalle laufen können wie ich es bei der letzten Vorbereitung machte......
nicht falsch verstehn aber ich scheu mich nicht vor schlechtem Wetter - wenns stürmt und regnet dann zieh ich erstrecht meine Laufschuhe an aber ich will mich nicht verletzen und bei zu kaltem Wetter oder schlechten Straßenverhältnissen kann ich doch schlecht Zeitläufe machen - oder ?

Wie richtig trainieren ?

Gruß und danke im Voraus !

musici2000

Hallo, herzlich Willkommen hier im Forum.

Wenn du mit einem Trainingsplan trainierst, dann würde ich im Winter nichts daran ändern. Da du natürlich bei schlechtem Wetter manches nicht draußen machen kannst (wie Tempotraining bei Glatteis ), könntest dieses vielleicht auf dem Laufband tun. Das wäre zumindest eine Alternative, wenn es bei dir Möglichkeiten in der Richtung gibt.

Ich habe diese Möglichkeiten nicht, laufe aber sowieso lieber draußen.

Übrigens, du hast eine tolle Zeit. Alle Achtung!

labetta

Hallo,

ich weiß nicht ob Du die Möglichkeit hast in der Halle auf einer Bahn zu trainieren? Ich laufe die Intervalle drinnen im Winter viel lieber als die in der Sommerhalbzeit. Guck doch mal auf der HP von Vereien bei Euch in der Umgebung, die bieten oft Intervall-Training für die Halle an. In manchen Hallen sind die Bahnen auch zu bestimmten Zeiten für Jedermann geöffnet. Bei uns ist es so, daß Du auch nicht Vereinsmitglied sein mußt, um mit dem Verein zu trainieren.

LG Anja

musici2000

Das ist natürlich noch besser!

tiger

Hallo bayrische Kenianerin,

sei erstmal herzlich gegrüßt hier im Forum mit Deinem schönen Namen .

Zu Deinem Thema: Ich hab mich für Mitte März zu meinem zweiten Marathon angemeldet, hab also ein ähnliches Programm, allerdings kein Problem mit dem Wetter. Denn: ich mag Intervalle und reine Tempoläufe nicht. Für meinen ersten Marathon hab ich die komplett ausgespart und verstärkt auf ruhige lange Läufe gesetzt. Und die sind voll Genuss in Schnee und Kälte. Für´s Tempo hatte ich ein paar mal 13 km im geplanten Marathon-Tempo, ansonsten ab und zu Fahrtspiel in der Gruppe bei langen Läufen. Im Ergebnis war ich mit 3:39 deutlich schneller als Plan und Prognosen aus HM-Bestzeit.

Also, ich freu mich auf das Wintertraining und halte Intervalle weiterhin für nicht notwendig, solange für mich das Erlebnis Marathon und nicht die Bestzeit im Vordergrund steht.