sasch1973

Hallo Zusammen!

Lauf schon ein wenig (s.Sasch TB) und habe heut ein Plakat gesehen, dass am 03.Mai hier in Düsseldorf ein Marathon stattfindet....hmmmm.....und da hab ich mir doch überlegt, vielleicht könnte ich es schaffen dort mitzumachen...

Kann mir jemand sagen, wo ich einen idealen Trainingsplan herbekomme....und ist die Vorbereitungszeit bis Mai für relative Anfänger ausreichend??

Würde mich über Feedback freuen!!!

Gast1827

ich bin im letzten Jahr auch in Düsseldorf meinen 1. Marathon gelaufen und werde 2009 auch wieder dort starten.

Meine Antwort auf Deine Frage: NEIN das wird nichts.

Ich bin kein Freund davon um den Brei herumzureden. Viele Läufer haben den Traum Marathon zu laufen, ich auch. Und ich bin wahnsinnig stolz darauf jetzt ein Marathoni zu sein und kann Dich verstehen.

Aber ein Marathon ist was ganz anderes als 42 km laufen. Es ist hart und tut ganz einfach weh. Ich hatte ca 2. Jahre Lauferfahrung vorher und davon 1 Jahr mit Wettkämpfen (5km, dann 10km dann HM).

Mach erst mal so weiter, vor allem trainiere regelmäßig. Dann beginne nächstes Jahr wenn Dir das Spaß macht mit Wettkämpfen. Und dann in 2010 laufe den Marathon.

Meine Meinung.

SHS

ich gehe mal davon aus, dass du den marathon nicht anvisierst, weil es offensichtlich schick ist oder weil es sich in bewerbungsgesprächen angeblich so gut macht.... sehr gut! das kenne ich irgendwie....

das ist m.e. der einzige werdegang, der dafür sorgt, dass du mehr als zwei marathons schaffst. viel schnellstarter laufen den ersten und den letzten, also "zwei".

baue dich von unten her auf, deine gesundheit wird es dir danken. bedenke: das training zum marathon ist gesund. der wettkampf selber macht das alles immer wieder total zunichte. der körper muss lernen, sich immer wieder schnell zu regenerieren. dazu sollte eine solide basis zugrunde liegen. ich rede jetzt nicht vom bestreben "ich will nur ankommen!", sondern von "ich will eine gute zeit erreichen!", egal ob 5 h oder 3 h....

sasch1973

Hallo Ihr Zwei!

Danke schön für die ehrliche Antwort!!! Und ja, wenn dann will ich das alles gesund und mit spaß beim laufen angehen und werde dann vorerst mal einen 10 km Lauf in´s Visier nehmen....und dann step by step weiter.....

Sasch (Sandra)

catal82

richtig so

Gast4929

Hai Sascha,

es kann klappen, muß es aber nicht. Entgegen den Behauptungen, daß jahrelanges demütiges Laufen auf den Unterdistanzen eine Voraussetzung für einen M. wäre, sage ich, daß es klappen kann. Es schadet zwar sicherlich nicht, aber zwingende Voraussetzung ist es sicherlich nicht. Ich selber habe Ende Februar letzten Jahres als noch viel zu dickes Ungeheuer die Schuhe an, 100 Meter gehen, 100 Meter laufen. So wie halt jeder anfegangen hat. Dieses Jahr im April bin ich überglücklich in Hamburg nach 3:55 über die Ziellinie gerabt und wußte genau in diesem Moment, daß es eine Welt jenseits der 42 gibt. Die Vorbereitung für Berlin war um etwa 25% umfangreicher und etwa 20 Sekunden schneller. Ziel für Berlin war 3:35-40. Bis KM 25 war ich auch bestens im Kurs, danach hat es mich mit Magenkrämpfen in die Büsche verschlagen. Es hat aber immerhin noch für die gnädige 3:58 gereicht. Im Vergleich zur Vorbereitung auf Hamburg habe ich Berlin deutlich besser verkraftet, das ist shcon richtig, aber selbst die erste Vorbereitung ist perfekt gelaufen. Sofern du gesund bist und jetzt schon in der Lage bis 50-60 KM in der Woche gut zu verdauen, dann könnte es klappen. Und noch eine Sorge kann ich dir nehmen - M. geht auch ohne die elende 35er-Schlurferei. Ich bin vor beiden M.´s genau je 2 Mal an die 30 KM rangelaufen. Dafür aber unendlich viele Läufe bis 20-25 KM im MRT und schneller. Und VIEL Tempo. Vielviel Tempo. Naja, und außerdem stellt sich die Frage, welchs Ziel du dir stetzt. Das elende "einfach nur ankommen" oder doch etwas ambitionierter?

Egal wie, Marathin ist geil.

Viel Spaß
Hirsch flink.

Gast4929

Ich schon wieder, habe gerade dein TB gelesen, nicht machen. Besser is das, warte noch ein Jahr.

kolibrii

Flinker Hirsch, von so einer Vorbereitung kann ich nur abraten. Die Bänder und der Bewegungsapparat benötigt deutlich mehr Zeit als die Muskulatur um sich anzupassen. Klar geht das, aber auf welche Kosten? Mal sehen wer in 10 Jahren immer noch Marathon läuft.

Von 0 auf 42 war ein prima Beispiel wie man es nicht machen sollte, bis auf ein paar Ausnahmen.