climb

guten tag in die runde
Ich will mich erst einamal vorstellen : Ich bin ein 17-Jähriger Schüler aus dem schönen Franken . Ich bin sehr SPortbegeisert ,was man daran sieht , dass ich regelmäßig fußball spiele , (sport-)Klettere und ins fitnessstudio gehe . Ich bin 1,77 m , bei einem gewicht von 81 kg , groß . Doch dieses " Übergewicht " besteht nicht aus fett , ich denke eher ds kommt daher dass ich schon etwas muskulöser bin .
Jetzt zu meinem Anliegen : Wie das thema schon sagt würde ich gerne einen Marathon , genauer gesagt den Würzburger marathon , http://www.wuerzburg-marathon.de/ ,laufen , Ich weiß dass ich mir da etwas extremes vorgenommen habe , vor allem weil dies mein erster werden soll . Es geht mir nicht um eine gute zeit . ich möchte einfach durchhalten . Der Marathon würde ende April starten , also hätte ich noch 2 monate vorbereitungszeit . Wobei ich sagen muss , dass ich mich jetzt auch schon einigermaßen fit fühle .
Jetzt würde ich gerne eure meinung hören : Vor allem würde ich gerne wissen , ob ein marathon auch schädlich sein kann , habe nämlich mal gelesen ,dass man nicht in der pubertät laufen soll ,weil des ein schock für den körper ist usw.
Was empfehlt ihr mir als training ? wie oft? wie viel ?
Und Ist mein Ziel Überhaupt realisierbar ?


vielen dank schon mal im vorraus
climbi

brulp

und deine frage?

climb

Zitat:

Jetzt würde ich gerne eure meinung hören : Vor allem würde ich gerne wissen , ob ein marathon auch schädlich sein kann , habe nämlich mal gelesen ,dass man nicht in der pubertät laufen soll ,weil des ein schock für den körper ist usw. Was empfehlt ihr mir als training ? wie oft? wie viel ? Und Ist mein Ziel Überhaupt realisierbar ?

vor allem interessiert mich aber eure meinung . vielen dank .

Wilbert

Hallo,

für einen Marathon sollte man mindestens ein Jahr, besser zwei Jahre regelmäßig laufen, mindestens drei, besser vier Einheiten pro Woche mit mindestens 40-50km. Dazu gehören in den letzten 4 Monaten mindestens 4-6 lange Läufe über 3h und bis 35 km.

Der Laufeinstieg sollte mit 20km pro Woche beginnen und der km Umfang sollte jeden Monat um 10% gesteigert werden.

Beim Marathon hilft es Dir nicht, fit zu sein, das Problem sind die Bänder, Sehnen und Gelenke, die bei einer so kurzfristig gesteigerten Belastung sich entzünden und, wenn man darauf nicht angemessen mit Reduktion des Trainingsumfanges reagiert, zu dauerhaften Schäden führen.

Also versuch Dich zunächst am einen Trainingsplan für 10km Läufe und dann im Herbst an einem Halbmarathon. Das hat übrigens nichts mit dem Alter zu tun, sondern das gilt für jeden Laufeinsteiger.

Laufen in der Pubertät (hast Du ja mit 17 schon hiner Dir ) ist ein besonderes Kapitel, da sollte man längere Strecken nur unter fachkundiger Anleitung (Sportverein, Lauftrainer) angehen.

Sinnvoll für jeden Laufeinsteiger ist auch eine Laufbandanalyse und die Auswahl geeigneter Laufschuhe.

Fazit: Dein Ziel: Marathon in zwei Monaten ist meiner Meinung nach für Dich viel zu früh. Wie wäre es als Ziel nach dem 18 Geburtstag? Vorher brauchst Du auch für den Start die Einverständniserklärung der Erziehungsberechtigten.



Gruß

Wilbert

timo

Ich würde dir auch empfehlen, erstmal mit kleineren Wettkämpfen anzufangen und dort Erfahrung zu sammeln. Du kannst ja - wenn du ernsthaft daran interessiert bist - dieses Jahr mit ein, oder zwei 10Km Wettkämpfen im Spätsommer/Herbst beginnen. Über den kommenden Winter kannst du ordentlich Kilometer sammeln und dann im Frühjahr nächsten Jahres einen Halbmarathon in Angriff nehmen.

Ein Marathon braucht monatelanges, kontinuierliches Training. Den läuft man nicht einfach so, auch wenn es einem in den Medien öfter so suggeriert wird

Gast2677

vom alter her hab ich keine bedenken aber 2 monate als vorbereitung sind zu wenig. das schaffst du nicht (nur in einer schlechteren zeit als elton).

SHS

genau gemeinde!

tobe dich erst mal auf den kürzeren distanzen aus. marathon ist was für *traukeinemüberdreissig*

und vom veranstalter!

SHS

meine anwort im nachbarforum zur ähnlichen frage:
@climb:
wird dich ja nicht betreffen, nur zur info:

wir hatten hier in D mitte der 80er mal eine junge damals 17-jährige dame, die von den landesverbänden ausnahmegenehmigungen erhielt. sie hat sogar mal den münchener marathon gewonnen (auch deutsche berglauf-meisterin). kurz darauf hat man von olivia grüner nichts mehr gehört oder gelesen, höchstens was von klinikaufenthalten psychischer art/magersucht. die mutter war auch eine ehrgeizige läuferin (eislaufeltern-syndrom?)