andyweg

Also ich hab ne Wette verloren und muss am Frankfurt-Marathon starten. Das Ziel ist nur duchkommen. Das es ungesund ist weiß ich selbst.
Ich bin Sportstudent, hab aber mit Laufen nicht so sehr viel am Hut. Was kann ich in den nächsten 2 Wochen noch so machen, damit es nicht ganz so qualvoll wird? Heute bin ich mal 10km in 50 min gelaufen, das war kein Problem.
Bitte um Hilfe!!!!

Gruß Andy

Wilbert

Hallo,

1. Probier Schuhe und Kleidung aus. Schuhe müssen auch für platt gelatschte Füße groß genug sein und fest geschnürt, damit es keine Blasen oder blaue Zehen gibt. Brustwarzen schützen.
2. Langsam anlaufen (unter 10km/h / über 6 Minuten/km) und an jeder Verpflegungsstation trinken und ggf. Banane essen und dehnen.
3. Vorher Magnesium und unterwegs salziges einwerfen
4. Kohlehydratgel mitnehmen und ab km 35 einwerfen, wenn gar nichts mehr geht.

Gruß

Wilbert

andyweg

danke für den Tip, hat sonst noch jemand Ratschläge?

first_marathon_2007

Also 10 km in 50 Min. sind schon mal gut, Dir scheint also zugute zukommen,daß Du Sportstudent bist
Ich würde auf jeden Fall mindestens einen langen Lauf im Training machen, da reichen 7:00 Min./km, du willst ja nur ankommen, damit sich der Körper an längere Strecken gewöhnt. Nimm Dir was zu trinken mit bzw. versuche es irgendwie zu organisieren, daß Du was trinken kannst unterwegs und versuche so um die 20 km (oder mehr) zu laufen. Die Geschwindigkeit wird die langsam vorkommen, aber Du musst ja auch 42 km überstehen.... Die letzten 3-4 Tage vor Frankfurt würde ich die Beine hochlegen und Kräfte tanken und gut Kohlenhydrate schaufeln, Du wirst sie gebrauchen können
Im Wettkampf betont langsam angehen, vielleicht findest Du einen erfahrenen Läufer vor Ort, mit dem Du laufen kannst (aber bitte keinen, der unter 3 Stunden laufen will )

Ansonsten hat Wilbert schon alles gesagt, viel Glück !

SPORTPRINZ

Hallo Andyweg,

na das ist doch mal ne tolle Wette.
Es ist schon alles gesagt.
Pass gut auf Dich auf.
Lange Läufe und die richtige Ernährung.
Und gutes Wetter wünsch ich Dir für den großen Tag.
Und das Du es schaffst alle anderen zeigts was ne Harke ist.
Und das Du hinterher hier alles berichtest was Dir bei Deinem Lauf wiederfahren ist.

Alles Gute !!!

Sportprinz

Django

wette hin oder her.

auch wenn du sportstudent bist, ist vom marathon ohne intensive vorbereitung abzuraten.

lass es lieber sein und verschiebe die einlösung deines wetteinsatzes auf das nächste frühjahr. mit einem halben jahr vorbereitungszeit kannst du den marathon sicherlich bewältigen.

alternativ könntest du höchstens ins ziel walken und wärest für alle zeiten bei achim achilles unten durch .

falls du das aus meiner sicht einfach wahnsinige vorhaben doch angehen solltest, wäre ein medizinischer check vorher unumgänglich.

gruß django

ps: wer wettet, weiss, dass er gewinnt oder betrügt

tiger

Hi andyweg,

jetzt ist schon viel Richtiges gesagt worden, und dann muss ich auch noch meinen Senf dazugeben .

Würde Django beipflichten, man sollte Dir abraten, die Wette einzulösen. Dein Bewegungsapparat ist nicht trainiert für diese Langstrecke, Du riskierst schwere orthopädische Schäden. Training kannste vergessen in der kurzen Zeit, paarmal locker laufen, ansonsten schonen.

Da Du dich wahrscheinlich nicht abbringen lässt, hier noch ein Vorschlag: Aus: Dieter Baumann, Laufen Sie mit !

Good luck

steff001

Hi,
neben dem schon Gesagten würde ich mir noch ein MP3 Player mitnehmen.
Ich bin normalerweise kein Freund von Musik beim laufen,
aber bei langen Strecken nehme ich ihn mit.

Wichtig: setze ihn erst ab 20 - 30 km ein, wenn Du einen Tiefpunkt hast und die Motivation nachläßt.
Das hilft dann wieder ein Stück weiter.

Coole Sache, ich drücke Dir Daumen

Stefan