tafkadaso

Hallo Laufgemeinde!
In 5 Wochen ist der Hamburger Marathon und ich bin als Teilnehmer gemeldet.
Leider war ich die letzten 10 Wochen mehr oder weniger krank und konnte nicht wie gewünscht trainieren.
Ich bin noch nie mitgeklaufen, mache aber sehr viel Sport. Schwimmen, Radfahren, Fußball.
In den letzten Jahren bin ich im Schnitt 2x die Woche laufen gegangen und habe dann jeweils Strecken von 7,5 bis 15 Kilometer zurückgelegt.

Ich bin 26 jahre alt, 194 cm groß und 89 kilo schwer.
Und ich bin noch nie länger als 17 km am Stück gelaufen.

Die nächsten 5 Wochen bis zum Marathon würde ich pro Woche 3-4 Einheiten machen.
Habe Zeit und bin motiviert.

Aber macht es überhaupt Sinn?
Ist es schaffbar? oder sollte ich es gesundheitstechnisch eher lassen?

Meine Bitte hier wäre ein Trainigsplan. Was für Einheiten könntet Ihr mir raten,
um mich noch bestmöglich auf das Ereignis vorzubereiten?


(habe bisher nie nach trainingsplan trainiert. Pulsuhr vorhanden)



Für Tips wäre ich sehr dankbar!
Besten Gruß aus Hamburg
tafkadaso

dirk_b

Nein!

Ja!

Ja!

Lange, langsame Einheiten.

MfG Dirk

Immanuel Blunt

du bist 26 und wenn du ins ziel kommen solltest, dann sicher mit einer schlechteren zeit als so mancher greis .

Wernher

Wenn du das machst, wird es der schlimmste Tag deines Lebens und du wirst keinen Spaß am Laufen mehr haben. Lass es, der nächste Marathon kommt bestimmt und bereite dich gründlich vor = über 1 Jahr Grundlagen.
All the best, Werner

tafkadaso

Dann tue ich mir was gutes und lasse es bleiben.
Danke für die Worte.

youngrunner

Sehr vernünftig!
Nimm dir doch einen Marathon für nächstes Jahr vor, langsam steigern und dann passt das

Achim

Dafür verdienst Du Respekt.

Solltest Du doch rückfällig werden: Mach langsam. Um anzukommen, wirst Du sehr sparsam mit Deinen Ressourcen umgehen müssen, zumal Dir die Erfahrung fehlt. Ein späterer Marathon mit ausreichend Vorbereitung wird Dir sicher mehr Freude machen und bei Deiner Vorgeschichte auch eine deutlich bessere Zeit ermöglichen.

Achim

klappergestell

Eine gute Idee, sonst läufts du in deinem Läuferleben nur 2 Marathon. Den ersten und den letzten zugleich an einem Tag.

Mir geht es gerade genauso und verzichte lieber auf den Start und geh die ganze Sache gut vorbereitet an und habe dabei Spaß, persönlichen Erfolg und bin nicht gefrustet.