Hans

Hallo,

ich trainiere gerade für meinen zweiten Halbmarathon, der Ende Juni in Hamburg stattfindet und laufe im Moment dreimal die Woche, im Monat lande ich bei 160-190 km Laufleistung. Im letzten Jahr bin ich den ersten HM in 01:50:15 gelaufen (Nettozeit), dieses Jahr möchte ich mich gerne um mindestens fünf Minuten verbessern.

Nun findet Anfang Oktober ein Marathon in Köln stattt, den ich gerne mitlaufen möchte. Das wäre mein erster. Würdet ihr jetzt schon mit der Marathonvorbereitung anfangen oder das Training erst auf den HM konzentrieren und erst danach das Training auf den Marathon ausrichten? Zwischen den beiden Läufen sind noch mehrere kleinere Wettbewerbe geplant (10-20 km Länge).

brulp

was hälst du denn davon erstmal auf tempo zu trainieren und in 2-3 jahren das tempo mit in die marathonvorbereitung zu nehmen?

wenn du den hm dann in 1:35h oder weniger durchlaufen kannst, macht der marathon bestimmt auch mehr spaß.

Gast1827

Also wenn Voraussetzung für einen Marathon ein gefinishter HM sub 1:35 sein sollte, dann hätten wir aber verdammt kleine Startfelder bei den Marathons.

Hans, mach jetzt erst mal Deinen HM. und dann steige in einen Trainingsplan für Köln ein. Ist doch noch Zeit genug.

brulp

ich setze es ja nicht vorraus, soll jeder machen wie er meint. aber lange strecken machen nunmal nicht schnell und wieso sollte man nicht mit etwas schnellen anfangen? marathon kann man auch noch im alter laufen und wenn man dann aus früheren zeiten das tempo mitgenommen hat ist die platzierung auch viel besser.

ich wollte ja dieses jahr auch meinen ersten marathon laufen, obwohl ich eigentlich noch zu jung bin. ja, jetzt ist der job dazwischen gekommen - gott sei dank. kann ich mich auf die kurzen sachen freuen, so wie es eigentlich auch vor hatte.

0815Runner

hallo Hans,
ein Herbstmarathon sollte drin sein. An deinem Training brauchst du auch nicht allzu viel zu veränder. Das Wichtigste ist, den langen Lauf langsam und gleichmäßig zu entwickeln. Für den ersten Marathon kommt es vor allem darauf an.
Die letzten 10 Wochen vor dem Maraton kannst du dann einen der vielen Pläne benutzen, die man aus dem Internet laden kann. Du solltest vor deinem Marathon mehrere Läufe über 3:15 h bzw. 30+ km absolviert haben.

SHS

alles klar, auch brulps ansicht. kommt halt auf die gegebenheiten an. gerade in brulps alter sind die kürzeren schnellen sachen viel attraktiver!

bei mir war es so, dass ich durch ein marathontraining meine 10er und HM-zeiten verbessert habe, nicht umgekehrt. kann aber auch ein altersproblem sein.

nach dem HM ende juni machst du ein paar tage ruhe und was anderes und steigst in die 10. woche eines marathonplanes für 12 wochen ein. die ersten wochen sind nicht so wichtig, da du durch den HM quasi schon "drin" bist.

0815Runner

Ich sehe - zumindest in dem beschriebenen Zeitbereich - kaum Widersprüche zwischen dem Marathon- und dem Halbmarathontraining. Lange ruhige Läufe 2h und ggf. mehr sind auch nicht schädlich für den Halbmarathon.
Einmal pro Woche würde ich Tempotraining machen. Das könnten z. B. 10 - 15 km im Halbmarathontempo sein.